Ako jeden z top zdravých orechov sa vlašské orechy už dlho používajú v živote alebo môžu nahradiť každodenné občerstvenie. Poďme zistiť úžasné výhody vlašských orechov pre vaše zdravie.
Vlašské orechy majú lahodnú, mastnú chuť, takže ich môžete použiť ako každodenné občerstvenie. Preto, aby ste posilnili zdravie a poskytli telu viac živín, mali by ste do svojej každodennej stravy pridať orechy, najmä vlašské orechy.
1. Prineste veľa výhod pre tehotnú matku a dieťa
Vlašské orechy majú veľa živín, ktoré sú obzvlášť dobré pre tehotné ženy
Vlašské orechy sú veľmi dobrým zdrojom výživy pre tehotné ženy a inteligenciu bábätka po pôrode. Pomáhajú tehotným ženám doplniť množstvo užitočných živín ako vitamín E, omega-3, organické kyseliny a fosfor. Tehotné si môžu do vedľajšieho jedálneho lístka zaradiť vlašské orechy, 6-8 plodov denne má vplyv na zníženie rizika predčasného pôrodu u tehotných žien a stimuláciu vývoja nervovej sústavy plodu.
2. Pomáha chrániť silné kosti
Nízka hladina vápnika môže brániť rastu kostí, takže musíte získať prirodzený zdroj vápnika, ktorý vám pomôže udržať vaše kosti silné. Vlašské orechy sú bohatým zdrojom živín, ktoré podporujú zdravie kostí, ako je vápnik, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a fosfor. Vlašské orechy môžete použiť ako súčasť raňajok, urobiť si smoothie alebo zajesť s ovseným mliekom, takže živiny v orechoch pomôžu vašim kostiam posilniť, predísť osteoporóze.kosti s pribúdajúcim vekom.
3. Zvyšuje zdravie mozgu
Štúdie ukázali, že bohaté omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vlašských orechoch pomáhajú udržiavať štrukturálny tuk, ktorý tvorí 60 % mozgu. Okrem toho bohatý obsah vitamínu B6 vo vlašských orechoch má tiež silný vplyv na nervový systém, pomáha molekulám aminokyselín vykonávať správnu prácu pri prenose informácií, čím zlepšuje pamäť a kogníciu. Udržiavanie správneho množstva vlašských orechov pomôže zlepšiť pamäť , pomôže vám dobre jesť, dobre spať, udržať si ostrú myseľ, sviežu pleť, čierne vlasy vďaka zlepšenému metabolizmu.
4. Posilnite imunitný systém
Vlašské orechy obsahujú veľa vitamínov, minerálov, mastných kyselín, bielkovín a vlákniny, prinášajú mnohé skvelé benefity pre zdravie a hlavne pomáhajú telu produkovať viac červených krviniek, dobré pre srdce, čím sa posilňuje imunitný systém.
5. Efektívne chudnutie s vlašskými orechmi
Vlašské orechy sú tiež skvelou voľbou na občerstvenie pre ľudí, ktorí držia diétu na chudnutie, so zložením nenasýtených tukov, vďaka ktorým už nebudete mať dlho chute. 30g vlašských orechov obsahuje 2,5g Omega 3 tuku, 4g bielkovín a 2g vlákniny, môžete ho používať pravidelne každý deň ako náhradu nezdravého jedla, čím obmedzíte neusporiadané stravovanie.
6. Dobré pre pacientov s cukrovkou
Vlašské orechy sú dobré pre pacientov s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou môžu používať výživné orechy, ako sú vlašské orechy, na zvýšenie odolnosti voči cukrovke 2. typu a metabolickému syndrómu.
Štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne jedia vlašské orechy alebo výrobky z nich, znižujú riziko cukrovky o 50 %. Príčinou môže byť bohaté množstvo mononenasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v tomto orechu, čo pomáha lepšie kontrolovať srdcové choroby a znižovať riziko porúch krvného cukru.
7. Znížte riziko rakoviny prsníka, prostaty, pankreasu
Vlašské orechy sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov B, minerálov, bielkovín a sacharidov, čo môže súvisieť so zníženým rizikom rôznych typov rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva, žalúdka, pažeráka, prsníka, prostaty, pečene a pankreasu.
8. Pomôžte laxatívu, účinne predchádzajte zápche
Vlašské orechy obsahujú veľa vlákniny, obličkové tonikum a preháňadlo a sú účinné pri liečbe zápchy žien počas tehotenstva alebo po pôrode. Dobrý obsah tuku tiež napomáha činnosti čriev, čím sa rýchlo zlepšuje zápcha.
9. Zlepšuje zdravie spermií
Vlašské orechy pomáhajú znižovať zlepšenie plodnosti
"Jesť viac orechov, ako sú vlašské orechy namiesto červeného a spracovaného mäsa, môže zvýšiť plodnosť," hovorí Lauren Manaker, registrovaná dietologička a zakladateľka poradenskej služby v oblasti výživy Now. u mužov.
Živiny ako omega-3 mastné kyseliny, folát a antioxidanty ako vitamín E, zinok a selén prítomné vo vlašských orechoch chránia spermie pred poškodením voľnými radikálmi a zachovávajú ich štrukturálnu integritu. Preto je to tiež skvelé jedlo pre mužov, ktoré pomáha zvýšiť zdravie spermií a tiež podporuje hormonálnu reguláciu v tele.
10. Zabráňte starnutiu pokožky
Jadrá vlašských orechov obsahujú veľa minerálov a vitamínov, ako sú omega 3, Omega 6, vitamín E, vitamín B6, kyselina listová, fosfor atď. Ide o stopové prvky, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky. Ženy, ktoré jedia vlašské orechy pravidelne, budú mať hladkú, žiarivo bielu pokožku a vďaka vysokému obsahu vitamínu E porodia zdravé a krásne deti.
Orechy ako vlašské orechy, mandle a makadamové orechy sú známe svojou vysokou nutričnou hodnotou a možno ich spracovať na mlieko. Ďalším druhom orechov, ktorý sa dá tiež spracovať na veľmi lahodné a výživné mlieko, ktoré nie každý pozná, je semienko durian. Ako teda konkrétne vyrobiť mlieko zo semien durian?
Ako jeden z top zdravých orechov sa vlašské orechy už dlho používajú v živote alebo môžu nahradiť každodenné občerstvenie. Poďme zistiť úžasné výhody vlašských orechov pre vaše zdravie.
Ako viete, je ťažké vymenovať všetky úžasné zdravotné prínosy chia semienok. Nezabudnite teda do svojho denného jedálnička zaradiť orechy
Semená bazalky a horúce letné dni sa považujú za osviežujúce prísady, ktoré pomáhajú navodiť pocit sviežosti. A nielen to, toto semienko prináša aj pozitívne benefity pre ľudské zdravie. Aby ste lepšie pochopili, aké sú účinky é semien? Tento článok blogu aFamilyToday vám pomôže odpovedať.
Arašidový čaj je obľúbeným jedlom, ktoré obľubuje veľa ľudí, no len málo ľudí venuje pozornosť nutričnej hodnote tohto druhu činnosti spolu s ich využitím. Čo je teda orech a aké sú výhody pre ľudské zdravie?
Vlašské orechy sú orechy známe svojou vysokou nutričnou hodnotou a sú veľmi dobré pre zdravie. Keď neradi jete orechy, môžete si doma vyrobiť vlastné orechové mlieko, ktoré je chutné a zároveň jednoduché na prípravu, ktoré využije každý vek. Ak neviete, ako to urobiť, okamžite si do vrecka nižšie uvedené jednoduché recepty na orechové mlieko!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
