V stravovaní na konci tehotenstva si tehotné ženy musia dávať väčší pozor. Kvôli tomuto štádiu sa plod vyvíja veľmi rýchlo a všetko už cíti
V stravovaní na konci tehotenstva si tehotné ženy musia dávať väčší pozor. Kvôli tomuto štádiu sa plod vyvíja veľmi rýchlo a už cíti všetko, čo sa okolo matky deje
1. Význam výživy pre dieťa a matku v poslednom štádiu tehotenstva
Pôrodná hmotnosť bábätka
Výživa v neskorom tehotenstve je dôležitým faktorom ovplyvňujúcim hmotnosť bábätka, najmä v poslednom období do pôrodu. Mnohé štúdie potvrdili, že ak je tehotným ženám počas tehotenstva poskytnutá primeraná a vyvážená výživa, zabezpečia plodu dobrý prírastok hmotnosti. Naopak, ak sú tehotné ženy podvyživené, zvyšuje sa riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
Intelektuálny vývoj detí
Strava v neskorom tehotenstve je dôležitým faktorom ovplyvňujúcim hmotnosť dieťaťa
Výživa na konci tehotenstva je obdobím, kedy mozog bábätka najrýchlejšie rastie a dozrieva. Preto matka potrebuje uspokojiť zvýšený dopyt po energii a živinách matky počas tehotenstva. Strava matky potrebuje dostatok Omega 3, DHA (kyselina dekosahexaenová) dostatok na to, aby pomohla inteligencii detí, dobrému zraku a zdravému kardiovaskulárnemu systému.
Zdravie matky
Adekvátna výživa pomôže mamičkám dobre odolávať, neochorieť a neprechladnúť a hlavne byť dostatočne silné, aby „prešli pôrodom“, rýchlo sa zotavili po pôrode a mali dostatok mlieka na dojčenie.
Zvýšte schopnosť matky produkovať mlieko po pôrode
Výživa na konci tehotenstva pomáha matkám dostatočne pribrať (odporúča sa 10-12 kg/tehotenstvo) a uložiť dostatok živín na tvorbu mlieka po pôrode.
2. Výživová poznámka pre poslednú fázu tehotenstva
Poskytnite všetky základné živiny
Bielkoviny : treba doplniť živočíšne aj rastlinné bielkoviny. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach a mlieku, zatiaľ čo rastlinné bielkoviny sa nachádzajú vo fazuli, tekvicových semienkach, slnečnicových semienkach, sezamových semienkach a sójových výrobkoch.
Proteín : má v posledných mesiacoch veľmi dôležitú úlohu pre vývoj plodu. Zároveň dodáva aj energiu a pomáha matkám pri bohatom prísune mlieka.
Proteín dodáva energiu a pomáha matkám pri bohatom prísune mlieka
Tuk : Dopĺňanie zdravých tukov je nevyhnutné v tomto neskorom štádiu tehotenstva. Keďže tuk je nevyhnutný pre vývoj mozgu a nervového systému bábätka, nachádza sa v orechoch, arašidoch, avokáde, rastlinných olejoch a lososovi.
Vláknina, vitamíny a minerály : Odborníci vždy odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály. Tehotné mamičky by mali do nutričného jedálnička zaradiť jedálny lístok s množstvom zelenej zeleniny ako je tmavozelená zelenina, brokolica či kapusta...a čerstvé ovocie ako pomaranče, banány, kivi, hrušky, jablká....posledný mesiac tehotenstva.
Znížte množstvo škrobu
Podľa rád odborníkov by vo výživovej diéte na konci tehotenstva tehotné ženy nemali jesť príliš veľa škrobu. Kvôli prebytku sacharidov sú tehotné ženy veľmi náchylné na tehotenskú cukrovku . Mamičky by preto mali jesť len dostatočné množstvo, aby dodali telu a bábätku potrebnú energiu.
Výživové dávky v posledných 3 mesiacoch tehotenstva je potrebné rozdeliť do mnohých jedál
Rozdelením do viacerých jedál sa bude mamičkám ľahšie tráviť a vstrebávať. Každá porcia by mala byť rozdelená na malé porcie a s odstupom 4 hodín. Najdôležitejšie je, že každé jedlo musí stále zabezpečiť všetky potrebné skupiny látok. Mamičky by absolútne nemali vynechávať jedlo ani pôst, pretože to veľmi ovplyvní zdravie matky a plodu v maternici.
Nejedzte korenené, konzervované, vyprážané jedlá
V neskorom tehotenstve by ste sa mali vyhnúť pikantným alebo horúcim spracovaným potravinám
Mnoho tehotných žien pociťuje pálenie záhy v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. Preto sa treba vyhýbať pikantným alebo horúcim spracovaným jedlám. Najmä vyprážané, vyprážané, mastné alebo konzervované jedlá sa absolútne vyhýbajte.
Posledná fáza tehotenstva je pre dieťatko obdobím veľkého vývoja, preto výživa zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v neskoršom vývoji dieťatka po narodení. Preto, prosím, dbajte na vyššie uvedenú výživu pre najlepší vývoj vášho bábätka a nezabudnite pridať aj Vitamin Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Gaštany pre tehotné ženy predstavujú výživnú alternatívu s bohatým obsahom minerálov. Zistite, ako optimálne využiť ich benefity a vyhnúť sa možným rizikám počas gravidity.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva tehotné matky často " konfrontácia" s kožnými problémami, ako sú pupienky, strie... Nasledujúce zdieľania pomáhajú tehotným ženám mať zdravú pokožku.
Okrem vynikajúcich výhod, ktoré paradajky prinášajú, tehotné ženy jedia paradajky správne, aby sa vyhli možnému poškodeniu.
Aké sú výhody konzumácie morského kraba pre tehotné ženy a poznámky, ktoré musia tehotné ženy zvážiť pri konzumácii tohto druhu morských plodov, aby sa vyhli nebezpečenstvu pre tehotenstvo.
aFamilyToday Health – tipy, ako sa vysporiadať s chuťou na jedlo počas tehotenstva a vedecké informácie o výžive pre tehotné ženy.
Gaštany pre tehotné ženy predstavujú výživnú alternatívu s bohatým obsahom minerálov. Zistite, ako optimálne využiť ich benefity a vyhnúť sa možným rizikám počas gravidity.
Objavujte jedinečné charakteristiky materského mlieka a faktory ovplyvňujúce jeho chuť. Zistite, prečo je dojčenie také dôležité.
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
