Poznámka k výžive v neskorom tehotenstve pre tehotné ženy

V stravovaní na konci tehotenstva si tehotné ženy musia dávať väčší pozor. Kvôli tomuto štádiu sa plod vyvíja veľmi rýchlo a všetko už cíti

V stravovaní na konci tehotenstva si tehotné ženy musia dávať väčší pozor. Kvôli tomuto štádiu sa plod vyvíja veľmi rýchlo a už cíti všetko, čo sa okolo matky deje

1. Význam výživy pre dieťa a matku v poslednom štádiu tehotenstva

Pôrodná hmotnosť bábätka

Výživa v neskorom tehotenstve je dôležitým faktorom ovplyvňujúcim hmotnosť bábätka, najmä v poslednom období do pôrodu. Mnohé štúdie potvrdili, že ak je tehotným ženám počas tehotenstva poskytnutá primeraná a vyvážená výživa, zabezpečia plodu dobrý prírastok hmotnosti. Naopak, ak sú tehotné ženy podvyživené, zvyšuje sa riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.

Intelektuálny vývoj detí

Strava v neskorom tehotenstve je dôležitým faktorom ovplyvňujúcim hmotnosť dieťaťa

Výživa na konci tehotenstva je obdobím, kedy mozog bábätka najrýchlejšie rastie a dozrieva. Preto matka potrebuje uspokojiť zvýšený dopyt po energii a živinách matky počas tehotenstva. Strava matky potrebuje dostatok Omega 3, DHA (kyselina dekosahexaenová) dostatok na to, aby pomohla inteligencii detí, dobrému zraku a zdravému kardiovaskulárnemu systému.

Zdravie matky

Adekvátna výživa pomôže mamičkám dobre odolávať, neochorieť a neprechladnúť a hlavne byť dostatočne silné, aby „prešli pôrodom“, rýchlo sa zotavili po pôrode a mali dostatok mlieka na dojčenie.

Zvýšte schopnosť matky produkovať mlieko po pôrode

Výživa na konci tehotenstva pomáha matkám dostatočne pribrať (odporúča sa 10-12 kg/tehotenstvo) a uložiť dostatok živín na tvorbu mlieka po pôrode.

2. Výživová poznámka pre poslednú fázu tehotenstva

Poskytnite všetky základné živiny

Bielkoviny : treba doplniť živočíšne aj rastlinné bielkoviny. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach a mlieku, zatiaľ čo rastlinné bielkoviny sa nachádzajú vo fazuli, tekvicových semienkach, slnečnicových semienkach, sezamových semienkach a sójových výrobkoch.

Proteín : má v posledných mesiacoch veľmi dôležitú úlohu pre vývoj plodu. Zároveň dodáva aj energiu a pomáha matkám pri bohatom prísune mlieka.

Proteín dodáva energiu a pomáha matkám pri bohatom prísune mlieka

Tuk : Dopĺňanie zdravých tukov je nevyhnutné v tomto neskorom štádiu tehotenstva. Keďže tuk je nevyhnutný pre vývoj mozgu a nervového systému bábätka, nachádza sa v orechoch, arašidoch, avokáde, rastlinných olejoch a lososovi.

Vláknina, vitamíny a minerály : Odborníci vždy odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály. Tehotné mamičky by mali do nutričného jedálnička zaradiť jedálny lístok s množstvom zelenej zeleniny ako je tmavozelená zelenina, brokolica či kapusta...a čerstvé ovocie ako pomaranče, banány, kivi, hrušky, jablká....posledný mesiac tehotenstva.

Znížte množstvo škrobu

Podľa rád odborníkov by vo výživovej diéte na konci tehotenstva tehotné ženy nemali jesť príliš veľa škrobu. Kvôli prebytku sacharidov sú tehotné ženy veľmi náchylné na tehotenskú cukrovku . Mamičky by preto mali jesť len dostatočné množstvo, aby dodali telu a bábätku potrebnú energiu.

Výživové dávky v posledných 3 mesiacoch tehotenstva je potrebné rozdeliť do mnohých jedál

Rozdelením do viacerých jedál sa bude mamičkám ľahšie tráviť a vstrebávať. Každá porcia by mala byť rozdelená na malé porcie a s odstupom 4 hodín. Najdôležitejšie je, že každé jedlo musí stále zabezpečiť všetky potrebné skupiny látok. Mamičky by absolútne nemali vynechávať jedlo ani pôst, pretože to veľmi ovplyvní zdravie matky a plodu v maternici.

Nejedzte korenené, konzervované, vyprážané jedlá

V neskorom tehotenstve by ste sa mali vyhnúť pikantným alebo horúcim spracovaným potravinám

Mnoho tehotných žien pociťuje pálenie záhy v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. Preto sa treba vyhýbať pikantným alebo horúcim spracovaným jedlám. Najmä vyprážané, vyprážané, mastné alebo konzervované jedlá sa absolútne vyhýbajte.

Posledná fáza tehotenstva je pre dieťatko obdobím veľkého vývoja, preto výživa zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v neskoršom vývoji dieťatka po narodení. Preto, prosím, dbajte na vyššie uvedenú výživu pre najlepší vývoj vášho bábätka a nezabudnite pridať  aj Vitamin Prenatal Multi Dha !

Tsinghua