Vitamíny na zvýšenie výšky pre deti, ktoré by matky mali vedieť

Musíte vedieť, ktoré vitamíny zvyšujú výšku vášho dieťaťa, aby vaše dieťa mohlo rásť vyššie. Dopĺňanie adekvátnych vitamínov a minerálov zároveň pomáha deťom, aby neboli krátke a rachitída.

Výživa je faktor, ktorý má najväčší vplyv nielen na výškový, ale aj fyzický a intelektuálny vývin detí. Vitamíny na zvýšenie výšky pre deti, ktoré by matky mali vedieť, sú nasledovné:

Vitamíny na zvýšenie výšky pre deti, ktoré by matky mali vedieť

Vitamín A

Vitamín A, tiež známy ako retinol, je jedným z najdôležitejších vitamínov zvyšujúcich výšku u detí. Vitamín A pomáha zvyšovať výšku detí. Produkuje vápnik, ktorý vyživuje kosti a podporuje rast tela.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A:

• Pečeň
• Mrkva
• Tekvica
• Sladký zemiak
• Paradajka
• červená paprika
• Zeler
• Zelená listová zelenina
• Ryby
• Mliečne výrobky

Vitamín A pomáha zvyšovať výšku predovšetkým u detí.

Vitamín D

Mnohé deti dnes nemôžu dorásť do normálnej výšky kvôli genetickým poruchám. Preto musia rodičia uprednostňovať prípravu jedla, ktoré musí obsahovať vitamín D a ďalšie minerály, aby deti rástli vyššie. Vitamín D je vitamín zvyšujúci výšku, ktorý urýchľuje fyzický rast detí.

Zabraňuje tiež krivici a erózii kostí. Dostupnosť fosforu a vápnika vo vitamíne D pomáha deťom rýchlo rásť v krátkom čase.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D:

• Losos
• Sleď a sardinky
• Olej z tresčej pečene
• Konzervovaný tuniak
• Ustrice
• Krevety
• Žĺtok
• Huba
• Mliečne výrobky

Vitamín B komplex

Vitamín B hrá veľa úloh vo vývoji detského organizmu. Existuje jedenásť vitamínov, ktoré tvoria komplex vitamínov B, ktorý pomáha budovať telo. Medzi nimi vitamín B 12 alebo kobalamín je vitamín zvyšujúci výšku, ktorý podporuje rast tela bez poškodenia kostí a tkanív.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínov B:

• Mäso, ryby a mliečne výrobky. Kuracie mäso, pečeň, vajcia a losos sú potraviny bohaté na vitamíny B5, B8 a B12...
• Karfiol, šampiňóny
• Jahoda a kukurica
• Orechy
• Cantaloupe a citrusové plody
• Celozrnný chlieb
• Morské plody

Vitamín B podporuje výškový rast tela bez poškodenia kostí

Vitamín C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je vitamín zvyšujúci výšku, ktorý matky nemôžu ignorovať. Je nevyhnutný pre zvýšený rast a dospievanie dieťaťa. Mali by ste pridať do stravy dieťaťa potraviny obsahujúce veľa vitamínu C na rýchle zvýšenie výšky.

Citrusové plody, banány a avokádo sú niektoré z potravín, ktoré poskytujú dostatok vitamínu C na výživu kostí, tvorbu nových kolagénov a obnovu sily tela.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C:

• Guava ovocie
• Čierna ríbezľa
• Capsicum
• Brokolica
• Jahodový
• Kiwi
• Papája
• Oranžová

Vitamín F

Vitamín F obsahuje polynenasýtené tuky a ďalšie zložky pre rast buniek, prestavbu kostí a prevenciu slabosti tela. Avšak vitamín F je tiež účinný vitamín zvyšujúci výšku na urýchlenie procesu rastu u detí. Pridajte morské plody do denného jedla vášho dieťaťa. Losos, makrela a repka sú tiež dobrým zdrojom vitamínu F.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu F:

• Modré ryby: ako losos, makrela, sardinky a tuniak.
• Sušené ovocie: ako orechy, mandle a arašidy.
• Oleje: ako olivový, slnečnicový, sójový a olej zo semien.

Vitamín F je tiež účinný vitamín na zvýšenie výšky

Vitamín K

Pre správny vývoj kostí potrebujete vápnik. Viaceré štúdie ukázali, že vitamín K udržuje a podporuje telesný rast. Deti musia jesť výživnú stravu s vitamínmi, aby zvýšili výšku a zabránili erózii kostí, čím sa urýchli rast výšky.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu K:

• Bazalka
• Kel
• Kapustnica
• Horčica
• Petržlen
• Brokolica
• Špargľa

Dobré minerály pre rast výšky

Vápnik

Okrem vitamínov na zvýšenie telesnej výšky je vápnik nevyhnutným minerálom pre opätovný rast kostí pre rast a vývoj detí. Niekedy však deti čelia nedostatku vápnika v dôsledku nízkeho doplnku vápnika pre deti na rozvoj celkovej výšky.

Hlavné potraviny bohaté na vápnik ako mlieko, syry a jogurty, morské plody, zelená zelenina, strukoviny, sušené ovocie, tofu a rôzne potraviny sú obohatené o vápnik.

magnézium

Horčík posilňuje svaly spevňovaním kostí. Funguje úžasne prostredníctvom interakcie s fosforom a prispieva k trvalému rastu detského tela.

Horčík sa prirodzene nachádza v mnohých rôznych potravinách, ako sú: mandle, kešu a arašidy, chlieb, zelená listová zelenina, špenát, avokádo.

Zinok

Deti nízkeho vzrastu by mali dopĺňať minerál zinok. Reštartuje rast kostí. Zinok je dostupný v ustriciach, vajciach a červenom mäse. Naplánujte si rozumnú stravu dopĺňaním zinku pre komplexný vývoj vášho dieťaťa.

Najlepší spôsob, ako sa uistiť, že máte dostatok, je jesť pestrú stravu s dobrými zdrojmi zinku, ako je mäso, morské plody, orechy, semená, fazuľa a mliečne výrobky.