Top 8 potravín s najvyšším obsahom kalórií pre zdravé priberanie

Ak vás bolí hlava kvôli vášmu nízkemu telu a neviete, ako pribrať, určite si musíte pozrieť nasledujúce top kaloricky bohaté potraviny, ktoré vám pomôžu priberať zdravo!

Príjem kalórií je hlavným faktorom ovplyvňujúcim telesnú hmotnosť. Ak chcete pribrať, musíte namiesto záchvatového prejedania pridať potraviny bohaté na kalórie, aby ste efektívne pribrali. Pozrite si prosím vysokokalorické potraviny odporúčané odborníkmi na výživu nižšie.

Čo sú to vysokokalorické potraviny? Ktoré potraviny bohaté na kalórie podporujú zdravé priberanie?

Čo sú to vysokokalorické potraviny?

Vysokokalorické potraviny sú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií na porciu podľa objemu. Vysokokalorické potraviny majú hlavne vysoký obsah tuku a cukru, takže ak chcete zvýšiť príjem kalórií, musíte si vybrať potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru.

Je dôležité nájsť potraviny s vysokým obsahom kalórií, aby ste mohli efektívne priberať bez prejedania sa. Vezmite si jednoduchý a ľahko pochopiteľný príklad, na každých 100 g hrozienok a 100 g jabĺk pripadá kalórie v hrozienkach až 299 kalórií, zatiaľ čo kalórie v jablkách sú len asi 50 kalórií.

Ak chcete pribrať, stačí zjesť malé množstvo hrozienok, aby ste stále priberali. Medzitým, ak jete jablká, musíte jesť veľa, ale nie ste si istí, či jablká pomáhajú priberať alebo nie. Preto musíte nájsť potraviny bohaté na hrozienka, ktoré pomôžu priberať čo najefektívnejšie.

Top 8 potravín bohatých na kalórie pre ľudí, ktorí chcú efektívne pribrať

Pri výbere potravín na priberanie hľadajte potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a škrobu, ktoré pomáhajú telu dodať viac kalórií. Naopak, ak chcete schudnúť, mali by ste sa od týchto potravín držať ďalej.

Jedna vec, na ktorú si treba dať pozor pri výbere vysokokalorických potravín, je vyberať si zdravé potraviny, ktoré sú telu prospešné. Existuje veľa potravín s vysokým obsahom kalórií, ktoré pomáhajú rýchlo priberať doma, ale nie sú zdravé, takže sa musíte poučiť a držať sa ďalej od týchto potravín.

Ryža

Biela ryža je vysoko kalorická potravina, takže ak chcete pribrať, mali by ste jej pridať viac. Biela ryža obsahuje veľa škrobu, každá miska ryže asi 165 g obsahuje asi 190 kalórií, 40 g škrobu a veľmi málo tuku.

Jesť ryžu každý deň je pre vás celkom jednoduché, najmä keď sa ryža stala hlavným zdrojom potravy Vietnamcov. Jedenie ryže pomáha poskytnúť významný zdroj kalórií, čo vám pomôže mať dostatok energie na štúdium, efektívnu prácu a pomôže vám rýchlo pribrať.

Biela ryža je vysoko kalorická potravina, ktorú by ste si mali pridať viac, ak chcete pribrať

Zemiak

Hranolky, varené, dusené, vyprážané... to všetko sú potraviny, ktorým by sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, mali vyhýbať. Naopak, pre tých, ktorí hľadajú vysokokalorické jedlá na zvýšenie potreby, to bude veľmi vhodné jedlo. Zemiaky pomáhajú dodávať sacharidy a kalórie, čo vám po určitom čase pomôže výrazne pribrať.

Okrem toho zemiaky tiež zlepšujú schopnosť svalov ukladať glykogén, čo je veľmi dôležitá dlhodobá energetická rezerva na zabezpečenie energie pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia.

Avokádo

Avokádo patrí medzi zdravé potraviny bohaté na kalórie, ktoré si môžete vybrať, ak chcete pribrať. Podľa výskumov obsahuje každých 100 g avokáda asi 160 kalórií, takže môže poskytnúť telu veľa energie. Avokádo je tiež potravina bohatá na zdravé tuky.

Čokoláda

Na 100g čokolády pripadá približne 600 kalórií, čo je obrovské množstvo kalórií, ktoré nemajú všetky potraviny. Ak chcete pribrať, použite čistú tmavú čokoládu alebo iný druh čokolády, ak chcete zmeniť chuť.

Syr

Syr je vysoko kalorické jedlo na priberanie , z ktorého si môžete vybrať. Kalorický obsah syra sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej značky a produktu.

V priemere 100 g syra bude obsahovať asi 105 kalórií, čo je dosť na to, aby poskytlo energiu ľuďom, ktorí sú aktívni, alebo deťom, ktoré rastú.

Cookies

V 100 g sušienok je asi 500 kalórií. Sušienky sú vyrobené z múky alebo ryžovej múky a majú pridaný cukor a sladidlá, takže vám môžu pomôcť rýchlo pribrať. V súčasnosti je na trhu veľa druhov koláčov s mnohými rôznymi príchuťami, môžete si vybrať svoj obľúbený koláč, ktorý použijete.

Cookies sú jedným z tých vysokokalorických potravín, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo pribrať

Červené mäso

Červené mäso je vysokokalorická potravina, ktorú by ste si mali pridať, ak chcete pribrať. Červené mäso hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a raste svaloviny. Napríklad každých 170 g steaku obsahuje asi 5 g leucínu, aminokyseliny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín pre svaly a svalové tkanivo.

Chudé mäso aj tuk dodajú telu veľa kalórií. Tučné mäso však stále obsahuje viac kalórií ako chudé mäso, takže v závislosti od vašich preferencií a potrieb priberania si môžete vybrať ten správny druh mäsa.

Stratené

Arašidy alebo arašidy sú jednou z vysokokalorických potravín, ktoré si môžete vybrať pri priberaní. Na 100 g arašidov je približne 600 kalórií, čo zodpovedá kalóriám v čokoláde. Na zvýšenie chuti môžete jesť varené arašidy, pražené arašidy alebo spracovať arašidy na koláče a cukríky.

8 vyššie uvedených potravín bohatých na kalórie vám pomôže zistiť, čo jesť, aby ste pribrali na váhe bez toho, aby to ovplyvnilo vaše zdravie. V závislosti od vašich preferencií a chuti si môžete vybrať najvhodnejšie jedlo. Okrem diéty by ste mali pravidelne cvičiť aj vedecky, správny vplyv na svalové skupiny pomôže vášmu telu spevniť a zlepšiť váhu.