Zdravé a krásne oči vám určite pomôžu byť istejší v komunikácii a „uchvátiť“ sympatie od opačného človeka. Pridajte sa na blog aFamilyToday a zistite, ktoré orechy sú dobré pre vaše oči a pridajte ich do svojho denného menu!
V súčasnosti znečistené životné prostredie alebo príliš dlhá práca na počítačoch a telefónoch stav očí ešte zhoršuje. Okrem životných návykov zohráva pri zlepšovaní zdravia očí dôležitú úlohu aj strava. A nasledujúcich 5 najlepších orechov, ktoré sú dobré pre oči, bude skvelým návrhom pre váš jedálny lístok.
Aké jedlo je dobré pre oči?
Niektoré očné problémy môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku živín, vitamínov a minerálov v tele. Riziku očných chorôb, ako je rozmazané videnie, vekom podmienená degenerácia makuly, zlé nočné videnie, glaukóm a suché oči, sa môžete vyhnúť len tým, že sa zameriate na zlepšenie svojej stravy .
Pre čo najlepšie výsledky však stále ide o kombináciu vyváženej stravy a aktivity. Odborníci kladú dôraz aj na zdravú výživu, pridávať by sa mali potraviny, ktoré prospievajú očiam , najmä orechy – o ktorých je známe, že sú pre oči výživne bohaté, a to aj vtedy, keď ich dopĺňate len v malých množstvách v každom dennom jedle.
Živiny, ktoré je potrebné doplniť pre oči
Ak hľadáte diétu špeciálne zameranú na zlepšenie zdravia očí, vaša strava musí obsahovať niektoré základné živiny a antioxidanty, ako napríklad:
Hoci sa obsah môže líšiť podľa druhu orechov, spoločným bodom je, že všetky orechy, o ktorých sa dozvieme nižšie, obsahujú esenciálne látky spomenuté vyššie!
Top 5 orechov, ktoré sú dobré pre oči, by ste mali jesť pravidelne
Orech
Ako väčšina orechov, aj vlašské orechy obsahujú vitamín E, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny môžu pomôcť znížiť riziko katarakty a AMD – vekom podmienenej makulárnej degenerácie (ktorá spôsobuje stratu zraku v dôsledku poškodenia makuly, časti sietnice). Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni oči pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Vlašské orechy tiež poskytujú zinok, vitamín A a niekoľko ďalších antioxidantov pre oči.
Vlašské orechy patria medzi top 1 orechy, ktoré sú dobré pre oči
Vlašské orechy, ktoré obsahujú viac omega-3 mastných kyselín ako ktorýkoľvek iný orech, sú obzvlášť prospešné pre zdravie očí. Dôkazy naznačujú, že zápalový syndróm hrá úlohu v rýchlosti progresie AMD a je známe, že omega-3 majú protizápalové vlastnosti. Okrem toho štúdie tiež ukázali, že omega-3 pomáhajú bojovať proti problémom so suchým okom.
Takže vlašské orechy môžu pomôcť predchádzať bežným príčinám problémov so zrakom. Nie je teda dôvod, aby sme tento orech nezaradili do nášho týždenného jedla.
Mandle sú dobré pre oči
Pre zdravé oči zaraďte mandle do svojej každodennej stravy. Výhody mandlí pre oči vyplývajú z ich bohatého zloženia živín. Mandle obsahujú veľa vitamínu E, ktorý je skvelý na budovanie silného imunitného systému pre zdravé oči. Pacienti so šedým zákalom profitujú z vitamínu E obsiahnutého v mandliach, pretože chráni pred poškodením buniek.
Približne 10 mandlí poskytuje 2,5 g bielkovín, ktoré môžu pomôcť pri oprave a tvorbe tkanív a v boji proti ochabnutým očiam. Obsahuje tiež nehémové železo, ktoré v kombinácii s potravinami bohatými na vitamín C môže podporiť lepší krvný obeh pre postihnuté oči. Mandle sú tiež dobrým zdrojom biotínu. Biotín podporuje zdravie pokožky a tým zabraňuje vzniku vrások v okolí očí a zanecháva pokožku okolo očí hladkú . Okrem toho stopové prvky ako mangán, meď, horčík, fosfor, ... v mandliach tiež pomáhajú znižovať bolesti očí, únavu očí, redukujú tmavé kruhy a vrásky okolo očí, podporujú posilnenie zrakového nervu.
Mandle majú mäsitú, aromatickú chuť a sú obľúbeným orechom mnohých ľudí
Kešu
Kešu sú pre vašu pokožku, vlasy a telo lepšie, než si dokážete predstaviť. Obsahujú veľa železa a zinku, preto sú mimoriadne účinné pri podpore chudokrvnosti. Obsahujú vitamín C, zinok, horčík, selén a železo, ktoré vám dodajú žiaru ako na slnku. Vďaka vysokému obsahu medi a fosforu sú tie najlepšie pre vaše vlasy.
Kešu sú dobrým zdrojom antioxidačného pigmentu nazývaného ZeaXanthin. Tento pigment vytvára ochrannú vrstvu na našej sietnici a bráni našim očiam pred škodlivým UV žiarením. Kešu oriešky pomáhajú chrániť oči pred škodlivým UV žiarením a škodlivými účinkami voľných radikálov, pretože obsahujú luteín a zeaxantín. Tieto antioxidačné pigmenty sa prirodzene vyskytujú v oku a sú dôležitou obranou proti škodlivému svetlu a môžu znížiť riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie (VPMD) a zákalu sklovca.
Kešu oriešky treba spomenúť aj v zozname top 5 orechov, ktoré sú dobré pre oči
Slnečnicové semienko
Slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E, ktorý funguje ako antioxidant a je dôležitý pre zdravie očí – štúdie ukazujú, že môže podporovať dobré videnie prevenciou očných chorôb, ako je AMD – vekom podmienená makulárna degenerácia. Slnečnica je veľmi obľúbené semeno v každodennom živote. Okrem priameho použitia slnečnicových semien môžete slnečnicový olej použiť aj pri každodennom spracovaní potravín, pričom ich kombináciou vytvoríte mnoho rôznych jedál.
Slnečnica je známe semienko a tiež prináša veľa výživy pre oči
Strukoviny
Strukoviny (červená fazuľa, zelená fazuľa, čierna fazuľa, ...) sú bohatým zdrojom zinku, dôležitého minerálu pre zdravie očí. Pomáha prenášať vitamín A z pečene do sietnice na produkciu melanínu, ktorý chráni oči, a správne množstvo zinku tiež pomáha zlepšovať nočné videnie a predchádzať šedému zákalu.
Vždy chceme mať vyváženú a zdravú stravu, aby sme chránili naše zdravie vo všeobecnosti a zvlášť sa starali o naše oči. Vaše každodenné stravovacie návyky zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní rizika rôznych očných ochorení. Výber orechov v každodennom živote je rozumná a optimálna voľba. Dúfajme, že článok aFamilyToday Blog pomohol čitateľom pochopiť viac o neočakávanom použití orechov, z ktorých si môžu vybrať to pravé orechové pre oči .
Glaukóm jesť čo? Toto je otázka, ktorá priťahuje pozornosť ľudí s touto oftalmickou patológiou. Správna výživa môže pomôcť predchádzať a podporovať liečbu, ako aj predchádzať najhorším možným komplikáciám tohto ochorenia.
Vlhká degenerácia makuly je nebezpečné ochorenie oka, ktoré sa síce nevyskytuje, ale rýchlo sa rozvíja a spôsobuje rýchle zhoršenie zraku pacienta. Preto pacienti potrebujú mať k dispozícii liečebné metódy na ochranu očí včas.
Prečo sa spodný vak pod očami neustále šklbe? Je tento jav nebezpečný? Toto je starosť mnohých ľudí. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa viac o tomto fenoméne zášklby očí.
Je opuch spodného oka červený, opuchnutý a bolestivý? To je obava mnohých ľudí s túžbou dozvedieť sa o príčine a najvhodnejšej liečbe.
Choroby, ako je diabetická retinopatia, hypertenzná retinopatia, môžu ľahko spôsobiť komplikácie, ako je neovaskularizácia cievovky. Tieto nové cievy majú malú funkciu, ale spôsobujú komplikácie, ktoré pri pretrhnutí nepriaznivo ovplyvňujú zrak pacienta.
Opuch v kútiku oka je bežný očný problém, s ktorým sa stretávame všetci. Opuch očného kútika je prejavom oka, keď je nejaký problém. Aký je teda stav opuchu oka? Pozývame vás, aby ste sa pozreli na komentáre nižšie.
V súčasnosti sa katarakta stáva jednou z popredných chorôb spôsobujúcich stratu zraku a slepotu vo svete, ako aj vo Vietname. Takže operácia šedého zákalu? Ak chcete odpovedať na túto otázku, blog aFamilyToday pozýva čitateľov, aby si prečítali článok nižšie.
Chirurgia je jednou z metód liečby amblyopie. Tupozrakosť sa však dá operovať, kedy je možné ju operovať, závisí od každého prípadu, príčiny ochorenia, rozsahu a prognózy liečby.
Očné infekcie vznikajú, keď z nejakého dôvodu typické škodlivé mikroorganizmy ako baktérie, plesne a vírusy... napadnú oči alebo v oblasti okolo očí, rohovky alebo spojovky.
V akom veku je stabilná krátkozrakosť otázkou, ktorú si mnohí krátkozrací ľudia často kladú. Krátkozrakosť sa môže zvyšovať pomaly alebo rýchlo, ale nezvyšuje sa donekonečna. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a tu nájdete odpoveď!
Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo vyliečiť boľavé oči doma s dostupnými ingredienciami, ako sú: aloe vera, šalát, filtrované čajové vrecúška, zemiaky, uhorky... Ak neviete, pozrite si nasledujúci článok, tu je!
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Oči sú najcitlivejšie orgány nášho tela. Pri ovplyvnení očí vonkajším alebo vnútorným prostredím dôjde k opuchu alebo začervenaniu. Takže keď sú oči opuchnuté, aký je problém s očami? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
Opuchnuté viečka po prebudení sú veľmi častým ochorením očí. Mnohí z vás nevedia, prečo sú vaše oči po prebudení opuchnuté. Preto vás pozývame, aby ste sa k nám pridali, aby ste zistili, prečo sú oči po prebudení opuchnuté.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Inklúzna granulomatózna konjunktivitída je infekcia vnútornej výstelky oka. Toto sa považuje za celkom benígne ochorenie a pri správnej liečbe môže prejsť samo. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto očnej chorobe, prečítajte si článok nižšie!
Určite každý už zažil stav, že čím viac si oči pretierate, tým viac vás svrbia, nasleduje začervenanie očí, slzenie či svrbenie pri koreni mihalníc. Svrbenie očí zvyčajne trvá niekoľko sekúnd alebo niekoľko dní a spôsobuje nepohodlie.
Makulárna degenerácia je očné ochorenie, ktoré spôsobuje stratu centrálneho videnia v dôsledku vážneho poškodenia makuly sietnice. Pre ľudí s ochorením bude ťažké zotaviť sa, ale správna strava a správny výber očných doplnkov môže zvrátiť priebeh ochorenia. Poďme zistiť, že dnes sú populárne typy očných kvapiek na makulárnu degeneráciu.
Dá sa mierna krátkozrakosť vyliečiť? Aká je dnes najúčinnejšia liečba krátkozrakosti? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite podrobnosti!
Glaukóm je nebezpečný bez ohľadu na to, v akom čase sa zistí a či je liečba vhodná na prevenciu komplikácií z dlhodobého hľadiska.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
