Tip: Čo treba urobiť na zlepšenie zraku?

Oči sú oknom duše, dôležitou a vzácnou súčasťou každého z nás, preto je dobrá starostlivosť o zdravie očí vždy znepokojená a všímavá. Čo by sme teda mali robiť, aby sme mali zdravé oči a dobrý zrak?

Ak chcete mať dobrý zrak, najjednoduchšou a najúčinnejšou vecou je pridať živiny do vašej každodennej stravy s dobrými živinami pre vaše oči. Pripojte sa k článku nižšie, aby ste sa dozvedeli o potravinách, ktoré sú dobré pre vaše oči, z ktorých čitatelia môžu pridať tieto potraviny do svojich každodenných jedál, aby si pomohli udržať svoje oči zdravé.

Esenciálne živiny pre oči

Živiny potrebné pre oči sa nachádzajú v potravinách

Povinné oči potrebujú množstvo živín, aby si mohli dobre udržať svoju úlohu, konkrétne:

• Vitamín A : Najčastejšou príčinou straty zraku je nedostatok vitamínu A. Vitamín A hrá dôležitú úlohu vo fotoreceptoroch alebo pri udržiavaní buniek vnímajúcich svetlo v oku. Ak naše oči majú nedostatok vitamínu A, je veľmi pravdepodobné, že budeme mať očné problémy, ako sú suché oči, šeroslepota alebo v závislosti od úrovne nedostatku aj vážnejšie očné ochorenia.
• Luteín a zeaxantín: Sú to dva antioxidanty, ktoré sa zvyčajne koncentrujú v centrálnej časti sietnice. Tieto dve látky pôsobia ako prírodné opaľovacie krémy, chránia oči pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. 
• Vitamín E, vitamín C: Vitamín E chráni mastné kyseliny pred škodlivou oxidáciou, zatiaľ čo vitamín C je typ antioxidantu, ktorý je obzvlášť dôležitý pre oči. Tieto dva vitamíny sú nevyhnutné a nevyhnutné pre zdravie očí.
• Zinok: Zinok funguje ako antioxidant, podieľa sa na tvorbe zrakových pigmentov v sietnici, nedostatok zinku môže viesť k šeroslepote.
• Omega-3 mastné kyseliny: EPA a DHA sú veľmi dôležité pre zdravie očí a mozgu. U detí môže nedostatok DHA viesť k zhoršeniu zraku. Pridanie väčšieho množstva DHA bude veľmi dobré pre ľudí so suchými očami.

Rastlinné potraviny pomáhajú vyživovať oči

Červené rastlinné potraviny sú dobré pre oči

Pridajte do svojho denného menu niektoré z nasledujúcich potravín, ktoré vám pomôžu udržať si zdravé oči:

• Mrkva: Mrkva je top potravinou pre zdravé oči. Mrkva obsahuje veľa vitamínu A a beta-karoténu, ktoré posilnia celkové zdravie očí. Okrem toho tieto látky obmedzujú aj makulárnu degeneráciu a šedý zákal.
• Zelená zelenina: Niektoré zelené druhy zeleniny ako reďkovka, špenát, kel, ... obsahujú silné antioxidanty, ktoré sú dobré pre oči. Zeaxantín a luteín nachádzajúce sa v tmavozelenej zelenine pomáhajú znižovať riziko sivého zákalu a vekom podmienenej makulárnej degenerácie.
• Kukurica: V kukurici tiež obsahuje veľa antioxidantov zeaxantínu a luteínu pre oči. A nielen to, kukurica dodáva očiam a celému telu živiny aj s vitamínmi C, B5, B1 a folátmi, horčíkom, fosforom, zinkom..., ktoré pomáhajú telu znižovať škodlivé účinky voľných radikálov.
• Paradajky: Väčšina červenej zeleniny je veľmi dobrá pre zrak. Lykopén v paradajkách pomáha chrániť sietnicu, zachovať integritu iných buniek a predchádzať rakovine.
• Vlašské orechy: Vlašské orechy sú potravinou bohatou na živiny. Jesť hrsť vlašských orechov každý deň zlepšuje zdravie očí a chráni oči pred problémami so zrakom. Vysoké hladiny zinku a vitamínu A vo vlašských orechoch tiež pomáhajú bojovať proti zápalom a sú dobré pre zdravie srdca.
• Sladký zemiak: Má rovnaký účinok ako mrkva. Okrem toho sladké zemiaky dodávajú aj veľa živín ako vitamíny A, C, draslík... mimoriadne dobré pre oči.

Živočíšne potraviny sú dobré pre oči

Losos je bohatý na omega-3 dobré pre zrak

• Losos: Losos obsahuje veľa omega-3, čo je dobré pre oči. Losos navyše obsahuje aj množstvo živín, ktoré sú prospešné pre oči, pomáhajú chrániť sietnicu a zabraňujú slepote. DHA a EPA v lososovi pomáhajú vyrovnávať vlhkosť očí a bojujú proti makulárnej degenerácii a glaukómu. Lososa pridajte do svojho denného menu aspoň dvakrát týždenne. 
• Chudé mäso, hydina: Hydinové mäso ako kura, hus, labuť sa odporúča používať namiesto červeného mäsa, aby ste získali zdravé oko. Tieto mäsá obsahujú veľa zinku, ktorý pomáha predchádzať degenerácii očí, udržuje vaše oči zdravé aj vo vyššom veku, predchádza iným ochoreniam očí a znižuje pravdepodobnosť sivého zákalu.
• Vajcia: Vajcia obsahujú veľa živín, ktoré sú dobré pre zrak, ako je vitamín A, zinok, luteín, lecitín, B12, vitamín D a cysteín. Jedenie vajíčok pomôže zvýšiť množstvo ochranného pigmentu v makule – dôležitej časti oka, ktorá riadi centrálne videnie.

Používajte funkčné potraviny

Okrem potravín, ktoré pochádzajú z prírody alebo zvierat, je vysoko účinnou metódou aj používanie doplnkových funkčných potravín na zlepšenie zraku pre oči. Funkčné potraviny pomáhajú telu absorbovať živiny dôkladnejšie a lepšie. Blog aFamilyToday predstavuje čitateľom, funkčné jedlo na podporu zraku, dobré pre oči: perorálna tableta Skillmax Ocavill podporuje zlepšenie zraku .

Perorálna tableta Skillmax Ocavill podporuje zlepšenie dobrého zraku, znižuje bežné očné ochorenia

SkillMax Ocavill, produkt špeciálne vyvinutý na starostlivosť o oči, obsahuje potrebné zložky na udržanie dobrého zraku a zníženie bežných očných problémov. Kombinácia krilového rybieho oleja bohatého na DHA a EPA, nutričné ​​duo luteínu a zeaxantínu a vitamínu A tvoria výnimočne silnú receptúru, ktorá posilňuje zrak, znižuje suchosť a chráni oči pred poškodením, sivý zákal makulárna degenerácia .

Pre dospelých a deti od 6 rokov užívajte 1 kapsulu denne ráno hneď po jedle alebo sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste liek užívali správne a dosiahli dobré výsledky. Produkty sa predávajú originálne na aFamilyToday Blogs po celej krajine.

Vyššie sú všetky odpovede na otázku, čo robiť pre zlepšenie zraku. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku čitatelia získali ďalšie užitočné poznatky o zdraví, aby sa mohli dobre postarať o zdravie seba a svojich rodín.