Syndróm dráždivého čreva by ste mali jesť a čomu sa vyhnúť?

Syndróm dráždivého čreva zahŕňa tráviaci trakt, takže čo jesť a čo nejesť je veľmi dôležitým faktorom, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky. Čo by teda ľudia so syndrómom dráždivého čreva mali jesť a čomu by sa mali vyhýbať?

Je príliš veľa jedál, ktoré nás lákajú, no ak neupravíme stravu, prejavy ochorenia budú pribúdať. Čo by teda ľudia so syndrómom dráždivého čreva mali jesť, aby minimalizovali príznaky? Postupujte podľa nižšie uvedeného článku, ktorý vám ukáže, aké potraviny jesť a čo nejesť, ako aj ako obmedziť príznaky. 

Čo je syndróm dráždivého čreva?

Syndróm dráždivého čreva je chronické, funkčné gastrointestinálne ochorenie spojené s peristaltikou hrubého čreva. Hoci nespôsobuje poškodenie, syndróm dráždivého čreva spôsobuje, že pacienti sa cítia veľmi bolestivo, nepríjemne a obťažujúco. 

Syndróm dráždivého čreva má často príznaky ako nafukovanie, bolesti brucha, dysfunkcia hrubého čreva, zápcha, hnačka ... Za zmienku stojí, že tento jav sa bude opakovať a ovplyvní život pacienta. Príčina syndrómu dráždivého čreva je stále neznáma, pretože neexistuje jasné vysvetlenie. Je možné, že veľa faktorov sa spája a spôsobuje neurologické poruchy v zažívacom trakte, abnormálne kontrakcie svalov črevnej steny, stres, hormóny, jedlo...

Syndróm dráždivého čreva, čo jesť a čomu sa vyhnúť, aby ste zmiernili príznaky.

Syndróm dráždivého čreva je porucha motility čriev. Keď sa svaly zvierača silne stiahnu, zvýši sa črevná peristaltika, čo vedie k rýchlemu pohybu potravy v tráviacom trakte, čo vedie k nadúvaniu, plynatosti a hnačke. Ak má svalová hmota slabú kontrakciu, črevná motilita sa zníži, čo vedie k zápche v dôsledku dlhodobého zadržiavania potravy, ktorá je ťažko stráviteľná.

Čo je najlepšie jesť pri syndróme dráždivého čreva?

Diéta má veľký vplyv na syndróm dráždivého čreva, ktorý môže stav zhoršiť alebo znížiť. Preto vedecká a zdravá strava pomôže pacientom minimalizovať príznaky. 

V prvom rade je potrebné vyberať potraviny, ktoré neobsahujú chemikálie a konzervačné látky, zabezpečujú čistotu a bezpečnosť. Nízkotučná a vysokosacharidová strava, ako je chlieb, celozrnné výrobky atď.

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a zelená zelenina. Vláknina na zmäkčovanie stolice zlepšuje zápchu u ľudí so spastickým hrubým črevom. Dospelí by mali skonzumovať cca 21 - 38g vlákniny denne, nemali by sa príliš zvyšovať môže spôsobiť nadúvanie. Každé zvýšenie stačí zvýšiť o 2 - 3 g vlákniny denne, je rozumné.

Jogurt je možnosťou, pretože jogurt obsahuje veľa dobrých baktérií pre tráviaci systém. Na zlepšenie a vyrovnanie mikroflóry v črevnom trakte sa odporúča jesť každý deň po každom jedle jogurt. Týmto spôsobom môžete zabrániť hnačke a zápche. 

Ľudia so syndrómom dráždivého čreva by nemali jesť rýchle občerstvenie.

Ľudia so syndrómom dráždivého čreva by nemali jesť príliš veľa v jednom jedle, môže to spôsobiť kŕče v bruchu a hnačku. Jedlá je vhodné rozdeliť do niekoľkých malých jedál a jesť každé 2 hodiny alebo viac. Pri jedle by ste mali opatrne žuť, aby ste obmedzili prehĺtanie veľkého množstva plynov, aby ste znížili nadúvanie, znížili náhle natiahnutie v tráviacom trakte. To sa robí s cieľom obmedziť kontrakcie čriev a účinne znížiť počet pohybov čriev.

Syndróm dráždivého čreva by nemal jesť?

Potrebujete sa naučiť, čo jesť a čoho sa zdržať syndrómu dráždivého čreva, aby ste vedeli, ako sa vyhnúť produktom, ktoré nie sú pre pacienta dobré, zmierniť príznaky... Ako by sa mal zostaviť jedálny lístok pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva? Jedálny lístok pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva nebude obsahovať nižšie uvedené potraviny.

Rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie ako vyprážané kura, hranolky, pizza... potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku a konzervantov, neprospievajú tráviacemu systému, najmä tým, ktorí majú črevné problémy. Ak ľudia so syndrómom dráždivého čreva jedia takéto jedlá, bude to vyvíjať veľký tlak na žalúdok, čo spôsobí, že sa črevá stiahnu viac na trávenie. To je dôvod, prečo sa cítite nafúknutý, nafúknutý, nepríjemný, možno máte aj tráviace ťažkosti . Musíte si vybrať rastlinné tuky, ako je sezamový olej, slnečnicový olej atď. Mali by ste však obmedziť vyprážané jedlá a jesť iba dusené alebo varené jedlá.

červené mäso

V červenom mäse je pomerne vysoký obsah bielkovín v hovädzom, kozom, ovčom mäse, preto by ste sa mu mali vyhýbať. Pretože na strávenie tohto mäsa musí žalúdok veľa pracovať, čo vedie k zhoršeniu príznakov. 

Horúce korenené jedlo

Korenie urobí jedlo chutnejším, ale ľudia so syndrómom dráždivého čreva by jesť nemali. Pretože dráždia črevný trakt, zvyšujúca sa sekrécia kyseliny spôsobuje nadmerné kontrakcie. 

Tvrdé jedlo

Pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva sa odporúča jesť mäkké varené jedlá. Tvrdé jedlá môžu vyvíjať tlak na žalúdok a zhoršovať poškodenie sliznice žalúdka.

Vzácne a surové jedlá

Hoci je surová strava obľúbená u mnohých ľudí, existuje veľa potenciálnych rizík, pretože môže existovať veľa baktérií a parazitov, ktoré spôsobujú gastrointestinálne ochorenia. Toto jedlo by ste si nemali vyberať, aj keď ho máte radi.

Alkoholické nápoje

Pitie alkoholu vo všeobecnosti zdraviu neprospieva a nemali by ho užívať ani ľudia so syndrómom dráždivého čreva. Pretože pri pití alkoholu dôjde k inhibícii mikroorganizmov, poškodeniu črevnej sliznice a poškodeniu zdravia. Spôsobuje tiež pálenie záhy, hnačky a poruchy motility čriev. Ak pijete príliš veľa, môže to spôsobiť vredy a gastrointestinálne krvácanie . 

Zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky.

Mlieko

Mliečne výrobky by nemali používať ľudia s intoleranciou laktózy. Pretože ich tráviaci systém nemá enzým na rozklad tohto cukru. Mlieko sa teda nevstrebáva, ale ide rovno do žalúdka a hrubého čreva. Fermentáciou v hrubom čreve vzniká plyn, ktorý sa tiež považuje za zdroj potravy pre rast mikroorganizmov. Takže keď pijete kravské mlieko, môže vás rozbolieť žalúdok.

Upravte svoj životný štýl 

U ľudí so syndrómom dráždivého čreva môže zmena životného štýlu tiež zmierniť príznaky. Je potrebné zmeniť zlé návyky, aby sa znížili škodlivé účinky choroby. 

Úzkosť, nervové napätie a nespavosť môžu tiež zhoršiť príznaky. Potreba vytvoriť príjemnú a zdravú atmosféru by sa nemala príliš obávať vašej choroby. Potrebujete jesť a odpočívať načas a mali by ste jemne potierať epigastrium - pupok v smere hodinových ručičiek, aby ste stimulovali pohyby čriev. Cvičenie, joga, meditácia na zníženie stresu. Zvyknite si chodiť každé ráno vonku v určitý čas. Je potrebné pravidelne vyšetrovať každých 6 mesiacov alebo skôr, keď sa objavia známky zhoršenia, aby sa zabránilo prechodu ochorenia do chronického stavu.

Po tomto článku máte odpoveď na otázku, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva . Dúfajme, že informácie v článku vám pomôžu zmierniť príznaky a zbaviť sa ťažkostí spôsobených chorobou.