Za vyváženým telom kórejských umelcov je veľa cvičebného úsilia spolu s prísnym jedálnikom na chudnutie. Poďme sa pozrieť na niektoré chudnúce jedálničky známych kórejských hviezd.
Telo kórejských hviezd s tým počtom 3 kôl je snom mnohých žien. Vedeli ste však, že za týmto ideálnym telom musia kórejské hviezdy dodržiavať prísnu diétu podľa jedálnička na chudnutie. Zároveň musia veľa cvičiť, aby sa pokúsili spáliť tuk. Poďme sa pozrieť na jedálniček niektorých kórejských hviezd na chudnutie a ich tajomstvá, ako sa udržať vo forme!
Princíp zostavenia jedálneho lístka kórejskej hviezdy na chudnutie
Aby ste mohli vlastniť vyvážené 3-kolové meranie, alebo tónované 6-balenie tela, no zároveň si zabezpečiť zdravie pre hustý rozvrh, kórejskí umelci a umelkyne prísne dodržiavajú prísnu diétu.ryža. Menu kórejskej hviezdy na chudnutie je zostavené na základe nasledujúcich princípov:
Jedzte menej kalórií
Prvým faktorom, vďaka ktorému ľahko priberiete, je to, že množstvo kalórií, ktoré prijmete, je väčšie ako množstvo kalórií, ktoré spálite. Preto, keď chcete schudnúť, je nevyhnutné, aby ste upravili množstvo absorbovaných kalórií tak, aby bolo menšie ako množstvo kalórií, ktoré spálite.
V chudnúcom jedálničku kórejských hviezd budú uprednostňovať jedlá s čo najmenším počtom kalórií, ale tiež neobmedzujú množstvo jedla naloženého do tela. To pomáha kórejským hviezdam kontrolovať maximálne množstvo kalórií v tele, podporuje efektívne chudnutie, bez hladovania a ovplyvňovania práce.
Menu na chudnutie kórejských hviezd má veľmi málo vysokokalorických jedál.
Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu zostať sýty na dlhú dobu, si môžete vybrať z jedálneho lístka na chudnutie, ako je špenát, špargľa, varené vajcia, zeler, paradajky, slamienky, baklažány, mrkva a vodné melóny. ,papája,....
Minimalizujte rozpustné tuky
V jedálničku kórejských umelcov nájdete, že jedia veľmi málo potravín obsahujúcich rozpustný tuk. Rozpustné tuky sú nezdravé tuky a ľahko spôsobujú, že ste náchylní k nadmernému hromadeniu tuku, čo spôsobuje priberanie na váhe alebo obezitu . Po kórejských hviezdach by ste preto mali minimalizovať používanie potravín bohatých na rozpustné tuky.
Okrem toho môžete uprednostniť potraviny, ktoré obsahujú nerozpustné tuky – zdravé tuky ako sú vlašské orechy, tuniak, losos, sójové bôby, jogurty, olivový olej, avokádo,.. Tieto potraviny obsahujú veľa živín, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárny výkon a vývoj mozgu.
Absolútne žiadne občerstvenie a sladkosti
Zdá sa, že kórejské hviezdy nejedia nezdravé jedlo ani sladkosti. Keďže všetky tieto potraviny obsahujú veľa rafinovaného cukru, ich hmotnosť sa dá ľahko stratiť pod kontrolou. Pochutiny, sušené ovocie, cukríky, nealkoholické nápoje atď. budú na čiernej listine a neobjavia sa v diétnom menu kórejských hviezd.
Pochutiny ako Snacks, nealkoholické nápoje, sušené ovocie atď. sa v ponuke na chudnutie kórejských umelcov neobjavujú.
Pozrite si jedálniček niektorých známych kórejských hviezd na chudnutie
IU diéta
Keď práve debutovala, speváčka s vysokým tónom „anjelského“ hlasu IU vlastnila bacuľaté telo a dostala veľa kritiky od kórejských čitateľov. Po chvíli sa IU úplne zmenil na štíhle telo s dobrými proporciami. Aby dosiahla aktuálne výsledky v chudnutí, neprestala cvičiť v kombinácii s prísnou diétou, ale nedokázala to:
Suzyho menu na chudnutie
Ak si „národná sestra“ IU vyberie jablká ako hlavné jedlo vo svojej strave, „prvá láska národa“ Suzy je verná sladkým zemiakom.
Wendyho menu na chudnutie (Red Velvet)
Speváčka Red Velvet Wendy má oproti predchádzajúcim dvom seniorom dosť extrémnu diétu na chudnutie, ktorú len ťažko niekto zvládne:
Diéta Park Shin Hye
Menu kórejskej hviezdy na chudnutie je len orientačné, mali by ste zvýšiť množstvo jedla pre každé jedlo, aby ste sa vyhli zdravotným účinkom.
Niektoré jedálne lístky kórejských hviezd na chudnutie uvedené v článku sú len orientačné. Kórejskí umelci sú väčšinou veľmi prísni, čo sa váhy týka, nemôžete sa prinútiť robiť presne ako oni. Pokiaľ nechcete rýchlo schudnúť za krátky čas. Rýchla strata hmotnosti poškodí zdravie, čo vedie k chorobám, ako sú poruchy trávenia , žalúdočné vredy , nízky krvný tlak atď. Ak chcete dodržiavať jedálny lístok kórejskej hviezdy na chudnutie, potom môžete zvýšiť svoju hmotnosť. chudnutie pomaly, aby sa predišlo neskorším následkom.
Za vyváženým telom kórejských umelcov je veľa cvičebného úsilia spolu s prísnym jedálnikom na chudnutie. Poďme sa pozrieť na niektoré chudnúce jedálničky známych kórejských hviezd.
Pitie vody z vtáčieho hniezda môže zvýšiť hmotnosť alebo nie a ako ju správne používať.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
