Potraviny, ktoré nie sú dobré pre pečeň, veľa ľudí nepozná

Pečeň je dôležitý orgán v tele, ktorý nám pomáha zbavovať sa toxínov a odpadu. Aby bola pečeň zdravá, musíme si dávať pozor na to, čo každý deň jeme. Existujú potraviny, ktoré nie sú dobré pre pečeň, ktoré pri konzumácii vyvíjajú veľký tlak na pečeň, spôsobujú poškodenie a dokonca zvyšujú riziko rakoviny. V tomto článku uvedieme niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhýbať, aby sme chránili pečeň.

Naša pečeň je orgán zodpovedný za udržanie nášho tela zdravého. Pečeň pomáha pri detoxikácii škodlivých látok a tvorbe žlče, ktorá je nevyhnutná pre trávenie tukov. Čím je strava zdravšia, tým viac sa vyhýba tomu, aby bola pečeň v nebezpečenstve, ktoré by spôsobilo vážne poškodenie zdravia.

Každý sa musí vyhýbať potravinám, ktoré nie sú dobré pre pečeň

V tele je pečeň zodpovedná za spracovanie a odstraňovanie toxínov. Naša moderná strava a životný štýl však môžu spôsobiť veľký tlak na pečeň, čo vedie k jej poškodeniu a chorobám. Jedným z najjednoduchších spôsobov ochrany pečene je vyhýbať sa potravinám, ktoré pečeni neprospievajú.

Naša moderná strava a životný štýl môžu spôsobiť veľký tlak na pečeň

Tu sú potraviny, ktoré nie sú dobré pre pečeň, o ktorých mnohí ľudia nemusia vedieť:

Plesnivé jedlo

Plesnivé jedlo nielen zle chutí, ale môže poškodiť aj vašu pečeň. Toxíny v potravinách a plesne môžu poškodiť pečeň a zvýšiť riziko rakoviny pečene. Ak chcete chrániť svoju pečeň, vždy testujte svoje potraviny na plesne a vyhnite sa ich konzumácii.

Potraviny s vysokým obsahom kyanidu

Kyanid je toxická látka, ktorá môže spôsobiť poškodenie pečene a dokonca smrť, ak sa užíva vo veľkých dávkach. Medzi potraviny s vysokým obsahom kyanidu patria bambusové výhonky a maniok. Aj keď tieto potraviny nie sú v malých množstvách škodlivé, je dôležité dbať na ich príjem.

Rýchle občerstvenie alebo konzervy

Občerstvenie a konzervy sú vhodné, ale často obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu poškodiť pečeň. Tieto konzervačné látky sa môžu časom nahromadiť v tele a spôsobiť vážne zdravotné účinky, vrátane poškodenia pečene a obličiek. Na ochranu pečene sa snažte obmedziť jedenie rýchleho občerstvenia, konzerv.

Najjednoduchším spôsobom ochrany pečene je vyhýbať sa potravinám, ktoré pečeni neprospievajú, ako je napríklad alkohol

Alkohol alebo sýtené nápoje

Alkohol sa spracováva v pečeni a nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť poškodenie a ochorenie pečene. Na druhej strane sýtené nápoje môžu spôsobiť nadúvanie a tlak na pečeň. Aby bola pečeň zdravá, je dôležité obmedziť alkohol a sýtené nápoje.

Tučné jedlo

Naša pečeň potrebuje žlč na vstrebávanie mastných kyselín z tučných jedál. Ak jeme príliš veľa tuku, bude to vyvíjať veľký tlak na pečeň, čo vedie k vážnemu poškodeniu.

Príliš veľa soli

Jesť príliš veľa soli môže spôsobiť problémy s krvným tlakom a zvýšiť riziko ochorení pečene, ako je stukovatenie pečene . Väčšina spracovaných potravín má vysoký obsah soli, čo spôsobuje, že sú zlé pre pečeň.

Umelé sladidlá

Pravidelné používanie umelých sladidiel môže ovplyvniť funkciu trávenia, sťažiť telu vstrebávanie živín a zvýšiť riziko poškodenia pečene a obličiek.

Kozie mäso

Hoci ide o chutné jedlo, kozie mäso nie je dobré pre ľudí s problémami pečene, najmä hepatitídou. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín a lipidov, takže vyvíja tlak na pečeň, čím sa sťažuje vylučovanie toxínov.

Zázvor

Hoci má zázvor veľa zdravotných výhod, niektoré z jeho aktívnych zložiek môžu poškodiť pečeňové bunky, najmä ak máte hepatitídu. Ak máte problémy s pečeňou, je nevyhnutné obmedziť príjem zázvoru.

Zázvor nie je dobrý pre ľudí s ochorením pečene

Okrem toho, že sa vyhýbame týmto nezdravým potravinám, mali by sme mať aj zdravé návyky na ochranu pečene. Ponocovanie, nečinnosť a pravidelné užívanie drog môže ohroziť aj našu pečeň. Malými zmenami v stravovaní a životnom štýle môžeme urobiť dôležité kroky na ochranu našej pečene a udržanie celkového zdravia.

Čo jesť s poruchou funkcie pečene?

Pokiaľ ide o zdravie pečene, to, čo jete, môže mať veľký vplyv. Pečeň je zodpovedná za filtrovanie toxínov z tela, produkciu žlče a pomoc pri trávení, takže je dôležité, aby fungovala čo najlepšie. Ak máte zhoršenú funkciu pečene, pridanie určitých potravín do stravy môže byť obzvlášť prospešné. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali zvážiť začlenenie do vašej stravy na zlepšenie funkcie pečene:

Čierny čaj a zelený čaj

Čierny aj zelený čaj sú známe svojimi hepatoprotektívnymi vlastnosťami. Môžu pomôcť zlepšiť množstvo tukov a enzýmov v pečeni a ukázalo sa, že denný príjem zeleného čaju znižuje riziko rakoviny pečene .

Čaj z čiernej fazule/pražená hnedá ryža

Tieto nápoje majú chladivý účinok na pečeň, účinnú detoxikáciu. Čierna fazuľa a hnedá ryža majú tiež vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, vďaka čomu sú zdravým doplnkom každej stravy.

Šťava z aloe vera

Aloe vera je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a môže pomôcť ochladiť telo a znížiť akné. Šťava z aloe vera môže tiež pomôcť pri detoxikácii a pôsobiť ako preháňadlo na pečeň.

Šťava z červenej repy

Ukázalo sa, že šťava z červenej repy je obzvlášť prospešná pre pečeň. Môže pomôcť znížiť poškodenie a zápal, zvýšiť detoxikačné enzýmy a chrániť pečeň.

Ukázalo sa, že šťava z červenej repy je obzvlášť prospešná pre pečeň

Ryby bohaté na omega-3 a omega-6

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré môžu znížiť zápal a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Mastné ryby ako losos, makrela a pstruh sú skvelým zdrojom týchto zdravých tukov.

Olivový olej

Olivový olej je zdravý tuk, ktorý môže zlepšiť pečeňové enzýmy a znížiť množstvo tuku v pečeni. Pravidelná konzumácia olivového oleja môže tiež pomôcť zvýšiť prietok krvi a podporiť celkové zdravie.

Orechy

Orechy majú vysoký obsah vitamínov, vlákniny a zdravých tukov, vďaka čomu sú skvelým doplnkom každej diéty. Štúdie tiež ukázali, že pravidelná konzumácia orechov môže zlepšiť pečeňové enzýmy.

Zelená fazuľová polievka

Kaša zo zelenej fazuľky má chladivý účinok na pečeň, podporuje detoxikáciu. Pravidelná konzumácia môže zlepšiť funkciu pečene.

Tmavo zelená zelenina

Zelenina ako brokolica a ružičkový kel je bohatá na vitamíny a môže zvýšiť hladiny detoxikačných enzýmov na ochranu pečene pred poškodením.

 Brokolica má ochranný účinok na pečeň

Grapefruit

Grapefruit má vysoký obsah antioxidantov a môže chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Obsahuje tiež naringenín a naringín, dva aktívne antioxidanty, ktoré prospievajú pečeni.

Čučoriedky a brusnice

Tieto plody obsahujú antokyány, antioxidanty, ktoré sú prospešné pre zdravie pečene. Pravidelná konzumácia môže znížiť riziko poškodenia pečene a inhibovať rast rakovinových buniek pečene.

Hrozno

Hrozno a hroznová šťava preukázateľne zabraňujú poškodeniu pečene a zmierňujú zápal. Extrakt z hroznových semien môže tiež zlepšiť funkciu pečene u ľudí s tukovou pečeňou.

Na čo nezabudnúť pri výbere a spracovaní potravín, ktoré sú prospešné pre pečeň?

Nasledujúce poznámky vám pomôžu lepšie sa rozhodnúť a vyhnúť sa niektorým bežným chybám, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň:

Vyberte si čerstvé potraviny z dôveryhodného zdroja

Pri výbere potravín pre pečeň je dôležité vybrať si čerstvé produkty z dôveryhodného zdroja. Vyhnite sa expirovaným alebo nesprávne skladovaným potravinám. Skontrolujte zdroj jedla, aby ste sa uistili, že pochádza z bezpečného a dôveryhodného zdroja.

Jedlo pripravujte správne, aby ste predišli strate živín

Spôsob prípravy jedla môže mať významný vplyv na jeho obsah živín. Prepečené alebo vyprážané jedlá môžu spôsobiť, že stratia dôležité živiny. Pokúste sa pripraviť jedlo spôsobom, ktorý zachová jeho nutričnú hodnotu, ako je varenie v pare, pečenie alebo pečenie.

Spôsob prípravy jedla môže mať významný vplyv na obsah živín

Jedzte správne a vyhýbajte sa niektorým kombináciám potravín

Aby bola vaša pečeň zdravá, je nevyhnutné jesť správne potraviny a vyhýbať sa určitým kombináciám. Napríklad konzumácia príliš veľkého množstva bielkovín naraz môže zaťažiť pečeň. Snažte sa jesť dobre vyvážené jedlá, ktoré obsahujú rôzne živiny. Vyhnite sa tiež pitiu alkoholu s jedlom alebo jedeniu potravín s vysokým obsahom tuku a cukru spolu.

Jedzte dosť, ale nie príliš veľa

Pokiaľ ide o zdravú výživu pre pečeň, je dôležité nájsť správnu rovnováhu. Jesť príliš veľa môže zaťažiť pečeň, zatiaľ čo príliš málo môže viesť k podvýžive . Snažte sa jesť toľko, aby ste uspokojili potreby svojho tela, ale nie toľko, aby ste sa cítili malátni alebo sýti.

Zladenie jedla so správnym nápojom

Pitie správnych tekutín môže pomôcť podporiť funkciu pečene. Voda je skvelá voľba, pretože pomáha vyplavovať toxíny z tela. Zelený čaj je tiež skvelou voľbou, pretože je plný antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vašu pečeň pred poškodením.

Jedzte dobre vyvážené jedlá, ktoré obsahujú rôzne živiny

Skombinujte stravu s cvičením

V konečnom dôsledku je nevyhnutné spojiť zdravú stravu s pravidelným cvičením. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť funkciu pečene, pretože stimuluje prietok krvi a podporuje odstraňovanie toxínov. Zamerajte sa na aspoň 30 minút cvičenia strednej intenzity každý deň.

Ak máte problémy s pečeňou, je dôležité venovať pozornosť vašej strave. Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré nie sú dobré pre pečeň, a zároveň zvýšte množstvo potravín, ktoré pomôžu udržať pečeň zdravú a predchádzať chorobám. Vždy pamätajte, že naša pečeň je dôležitý orgán, ktorý si vždy vyžaduje náležitú starostlivosť a pozornosť, pretože zdravá pečeň robí vaše telo zdravým.