Odpovedzte na otázku: Koľko kalórií v materskom mlieku?

Materské mlieko je tropické ovocie, ktoré má nielen lahodnú, sladkú chuť, ale je aj bohaté na živiny. To je dôvod, prečo mnohí ľudia radi jedia toto ovocie. Ale koľko kalórií obsahuje pudingové jablko? Priberá konzumácia materského mlieka? V tomto článku blog aFamilyToday pomôže čitateľom nájsť odpovede na tieto problémy.

Materské mlieko je tropické ovocie, ktoré obsahuje veľa základných živín pre telo ako vápnik, vitamíny, železo atď. Preto sa veľa ľudí často obáva, že aj materské mlieko obsahuje veľa kalórií a pri vstrebávaní do tela spôsobuje priberanie. Štúdie však ukazujú, že správne používanie materského mlieka má mnoho zdravotných výhod a nemá žiadny vplyv na hmotnosť.

Materské mlieko koľko kalórií?

Pestrec mariánsky je tropické ovocie patriace do čeľade sapodilovitých s chladnou sladkou chuťou, jemnou vôňou. V priemere 100 g materského mlieka obsahuje asi 30 - 45 kcal. Ide o relatívne nízku kalorickú dávku v porovnaní s iným ovocím, ako je guava, jablko, jackfruit a durian.

V priemere 100 g materského mlieka obsahuje 30 - 45 kcal

Výhody materského mlieka pre ľudské zdravie

Doplnok vápnika: Vysoký obsah vápnika v materskom mlieku pokryje 10 % dennej potreby vápnika v tele, pomáha posilňovať kosti a redukovať príznaky menopauzálnych symptómov, ako sú kŕče, nadúvanie a bolesti brucha .

Minerálne doplnky: Minerály nachádzajúce sa v materskom mlieku, ako je železo, fosfor a horčík, sú dôležitými zložkami, ktoré pomáhajú telu rozvíjať sa a predchádzať riziku chorôb, ako je krivica, anémia u detí. Draslík, aktívna zložka materského mlieka, je dôležitou zložkou, ktorá pomáha predchádzať účinkom sodíkových iónov na telo, pomáha kontrolovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Doplnenie glukózy pre telo: Glucid tvorí 60% celkovej energie organizmu, hrá dôležitú úlohu pri kontrakcii a aktivite črevnej motility. Ak teda telo nedostáva dostatok glukózy, bude brániť činnosti nervových buniek. Obsah uhľohydrátov v materskom mlieku je jedným z užitočných zdrojov glukózy pre telo.

Obohatené o antioxidanty: Aktívne antioxidanty prítomné v materskom mlieku pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele.

Materské mlieko je dobré pre diabetikov: Materské mlieko má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, takže vám môže pomôcť efektívne kontrolovať hladinu cukru v krvi, najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu .

Zlepšuje trávenie: Materské mlieko stimuluje tráviaci systém a pomáha udržiavať zdravé črevá. Vďaka vysokému obsahu vlákniny materské mlieko dlhodobo prekonáva aj zápchu.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny dokáže materské mlieko dlhodobo prekonať aj zápchu

Zdieľajte, ako správne jesť materské mlieko

Po odpovedi na otázku, koľko kalórií je materské mlieko, bude určite mnohých zaujímať, ako by sme mali materské mlieko jesť, aby sme nepribrali.

Blog aFamilyToday sa čoskoro podelí s čitateľmi o niekoľko spôsobov, ako pripraviť jedlá z materského mlieka, ktoré sú chutné a zároveň plné živín bez obáv z priberania.

Sladké mliečne smoothie

Smoothie z materského mlieka je výživné jedlo bohaté na vitamíny a minerály, ktoré vám pomôže zotaviť sa po náročnom dni v práci. Stačí pripraviť kondenzované mlieko a kocky ľadu a hneď máte lahodný nápoj. Metóda je tiež veľmi jednoduchá, takže ju môžete urobiť sami doma.

Potrebné materiály:

• 2 materské mlieko;
• ľad;
• 50 ml čerstvého mlieka;
• 1-2 lyžice kondenzovaného mlieka.

Návod ako na to:

• Krok 1: Umyte materské mlieko, vyškrabte vnútro a vložte do mixéra.
• Krok 2: Do mixéra vložte čerstvé mlieko, kondenzované mlieko a kocky ľadu.
• Krok 3: Upravte sladkosť podľa svojej chuti, potom smoothie nalejte do pohára a začnite si vychutnávať.

Lahodné smoothie s mliečnym kokteilom je efektívny spôsob, ako vám pomôcť dobiť energiu bez obáv z priberania

Materské mlieko nasiaknuté studeným ľadom

Ľadové mliečne prsia sú také chutné, že môžete zabudnúť, koľko kalórií je v materskom mlieku. Môžete však byť pokojní, pretože toto jedlo určite spĺňa „nízkokalorické“ kritériá, takže ho môžete úplne zaradiť do svojho jedálnička na chudnutie.

Materiály na prípravu:

• Čerstvé mlieko;
• Kondenzované mlieko;
• ľad;
• 2 zrelé materské mlieko.

Výroba:

• Krok 1: Rozdeľte materské mlieko vodorovne alebo zvisle a pomocou lyžice odstráňte všetku dužinu, nezabudnite odfiltrovať semená v strede.
• Krok 2: Zmiešajte čerstvé mlieko, kondenzované mlieko a drvený ľad. Ak máte radi sladké, môžete pridať cukor. Potom si ho môžete užiť s rodinou a priateľmi.

Mliečny čaj s polevou z granátových jabĺk

Mliečny čaj je sladké a chladivé jedlo, ktoré môžete spracovať na schladenie vašej rodiny v horúcich letných dňoch. V stánkoch s čajom a sladkosťami si môžete kúpiť hotové suroviny a zmiešať ich s materským mliekom a kokosovým mliekom.

Zloženie:

• 15 - 20 g semien a sušienok z granátového jablka;
• Cesta;
• ľad;
• 1 - 2 mliečne prsia;
• 40 - 50 ml kokosového mlieka.

Výroba:

• Krok 1: Rovnako ako mrazené materské mlieko, aj materské mlieko musíte olúpať a mäso oškrabať.
• Krok 2: Do semien granátového jablka s koláčom vmiešajte materské mlieko.
• Krok 3: Pridajte ľad, kokosové mlieko a potom si môžete vychutnať tento lahodný čaj.

Niektoré poznámky pri konzumácii materského mlieka

Materské mlieko je ovocie s mnohostranným využitím pre zdravie, no toto ovocie obsahuje aj veľa účinných látok aridu, ktorý spôsobuje zápchu, vonkajšia vrstva mliečnych pŕs obsahuje aj veľa latexu. Dužina plodov je stále jedlá, ale ak ju narežete príliš blízko šupky, ľahko sa prilepí na horký hnis. U ľudí, ktorí sú náchylní na zápchu, starších ľudí, malých detí a tehotných žien, ak jedia veľa, budú mať tráviace ťažkosti.

Všimnite si, že by ste nemali jesť príliš veľa materského mlieka vo svojej každodennej strave alebo jesť príliš nepretržite, pretože toto ovocie obsahuje veľa kyslej chuti, horkej povahy, takže je ľahké vytvárať teplo v tele alebo spôsobiť zápchu .

Nejedzte nezrelé pudingové jablko, nejedzte mliečne jablko príliš blízko hrude, pretože je tam veľa štipľavej šťavy.

Všimnite si, že by ste vo svojej každodennej strave nemali jesť príliš veľa materského mlieka alebo jesť príliš nepretržite

Dúfajme, že vyššie uvedený článok aFamilyToday Blog vám pomohol odpovedať na otázku, koľko kalórií v materskom mlieku . Materské mlieko pomáha nielen dopĺňať dôležité živiny pre telo, ale je aj cenným prostriedkom, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť a skrášliť pokožku. Aplikujte „nízkokalorické“ recepty materského mlieka, ktoré sme navrhli, aby ste si mohli pohodlne vychutnať lahodné ovocie bez obáv z priberania na váhe.