Odhalenie jednoduchého spôsobu zvýšenia výšky, ktorý môžete aplikovať každý deň

Odhaľte jednoduché spôsoby, ako zvýšiť výšku, ktoré môžete aplikovať každý deň, aby ste zvýšili výšku. Poďme to zistiť teraz!

V skutočnosti výška nie je úplne genetická, ovplyvňujú ju aj faktory prostredia. Tu je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť výšku, ktorý môžete aplikovať každý deň na zlepšenie svojej výšky. Poďme sa teraz poradiť!

Správna výživa

Okrem genetických faktorov je výživa jedným z faktorov, ktoré určujú vašu výšku až do 30 %. Efektívnym spôsobom, ako zvýšiť výšku, je mať stravu plnú živín, ktoré prispejú k procesu rastu výšky vo veku 17 rokov tým najúčinnejším spôsobom. Najmä v čase puberty od 14 do 17 rokov. 

V skutočnosti mladí ľudia často jedia veľa, ale nutričná kvalita je nízka. Vitamíny v zelenej zelenine, čerstvom ovocí sa neberú vážne a často sa na ne zabúda. Mali by ste vedieť, že naše telo nedokáže vápnik vstrebať samo, potrebuje pomoc vitamínu D. Ak vápnik iba dopĺňate bez pridávania vitamínu D, prejaví sa to aj na efektívnosti vstrebávania.príjem organizmu. Preto by ste si mali pravidelne pridávať aj niektoré potraviny na zvýšenie výšky bohaté na vitamín D ako vaječné žĺtky, brokolica, losos, tuniak, mliečne výrobky. 

Rozumná strava bude účinným spôsobom, ako zvýšiť výšku

Okrem toho sú bielkoviny tiež jednou zo základných živín pre rast kostí. V skutočnosti proteín tiež pomôže udržať kosti silné a dobré pre regeneráciu tkanív. Preto je najlepšie dodať telu asi 60g bielkovín denne. Niektoré potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín, ako je hydina, mliečne výrobky, sójové bôby a celé zrná.

Okrem toho by ste mali obmedziť používanie stimulantov, ako je tabak, alkohol a pivo. Obmedzte používanie sýtených nealkoholických nápojov, pretože majú schopnosť erodovať kosti, čím obmedzujú regeneráciu kostného tkaniva.

Choďte von počas slnečných dní

To je tiež jeden z účinných spôsobov, ako zvýšiť výšku. Priame slnečné svetlo vám poskytne bohaté množstvo vitamínu D. UVB lúče produkujú vitamín D a ten preniká do atmosféry len vtedy, keď je Slnko v uhle 50 stupňov nad obzorom (približne po 9:00 a pred 15:00). 

Slnečný svit je však skutočne užitočný len vtedy, keď je UV index nízky (tento index môžete sledovať v sekciách s predpoveďou počasia). Preto je najlepšie ísť len na prechádzku a absorbovať slnko pred 10:00 a po 14:00, pretože v tomto čase sú UVA a UVB lúče najnižšie.

Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie na efektívne zvýšenie výšky. Aj keď vás nedokáže zvýšiť, určite vám pomôže vyrásť a stať sa flexibilnejším. 

Pravidelné cvičenie tiež pomôže zlepšiť výšku

Fáza cvičenia bude mať pravdepodobne aj niektoré priaznivé účinky. Cvičenia, ktoré natiahnu chrbticu a predĺžia telo, skutočne fungujú, keď sa snažíte pridať palec alebo dva na výške. Skúste začať a ukončiť svoj deň nejakými strečingovými cvičeniami. Keby niečo, budete mať dobrú náladu.

Zdvíhanie zadku: Ľahnite si na podlahu, chrbát s pokrčenými kolenami. Pomaly zdvihnite zadok čo najvyššie a potom sa spustite späť do východiskovej polohy. Ak to budete robiť asi 10-krát denne, pomôže vám to zvýšiť vašu výšku.

- Ťahanie nôh: Postavte sa rovnobežne so stenou, položte ruky na stenu, aby ste vytvorili pózu. Preneste váhu na ruky, najprv prisuňte ľavú nohu bližšie k stene a vydržte 30 sekúnd. V tomto bode uvidíte, že zvyšok nohy sa zdá byť viac natiahnutý. Pokračujte v prepínaní strán a urobte to 10-krát. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Cvičte správne držanie tela

Zlé držanie tela, ako je sklonenie sa, úklony pri sedení spôsobia, že budete vyzerať oveľa nižšie, než v skutočnosti ste. Nielen to, návyk na dlhé hrbenie spôsobuje aj tvarovanie chrbtice a vedie k neschopnosti stáť vzpriamene, hrbatý. 

Preto by ste si mali napraviť zvyk sedieť, stáť, ležať, ak trpíte týmito zlými polohami. To môže z dlhodobého hľadiska výrazne ovplyvniť vašu výšku a tiež postavu. Ak nezačnete s cvičením, budete potrebovať zásah odborníkov, ako aj opatrenia fyzikálnej terapie. 

Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je tiež jedným zo spôsobov, ako zvýšiť výšku. Ľudské telo neustále pracuje, aj keď spíme. To je tiež dôvod, prečo nie je prekvapujúce vedieť, že deti rastú najviac, keď spia. Preto, aby telo naplno rozvinulo výšku, musíte sa dobre vyspať a každú noc si dopriať aspoň osem hodín spánku, ak chcete vidieť výsledky.

Okrem mňa zohráva veľmi dôležitú úlohu pri raste vašej výšky aj vaša poloha pri spánku. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si ľahnete spať s vystretým chrbtom a bez vankúša.

Odstráňte alebo sa vyhnite inhibítorom rastu

Užívanie niektorých stimulantov ako je tabak, alkohol ... brzdí rast organizmu. Preto je najlepšie sa týchto zlozvykov zbaviť a nechať naše telá dýchať a robiť to, čo je vraj najprirodzenejšie. 

Odstráňte alebo sa vyhnite inhibítorom rastu

Vyššie je niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť výšku , ktoré môžete použiť na zlepšenie svojej výšky. Veľa štastia.