Ako genetika ovplyvňuje vaše dieťa?
aFamilyToday Health – Narodené dieťa bude mať určité podobnosti so svojimi rodičmi. Aké vlastnosti sa teda budú prenášať z rodiča na dieťa?
Odhalenie jednoduchého spôsobu zvýšenia výšky, ktorý môžete aplikovať každý deň
Odhaľte jednoduché spôsoby, ako zvýšiť výšku, ktoré môžete aplikovať každý deň, aby ste zvýšili výšku. Poďme to zistiť teraz!
V skutočnosti výška nie je úplne genetická, ovplyvňujú ju aj faktory prostredia. Tu je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť výšku, ktorý môžete aplikovať každý deň na zlepšenie svojej výšky. Poďme sa teraz poradiť!
Správna výživa
Okrem genetických faktorov je výživa jedným z faktorov, ktoré určujú vašu výšku až do 30 %. Efektívnym spôsobom, ako zvýšiť výšku, je mať stravu plnú živín, ktoré prispejú k procesu rastu výšky vo veku 17 rokov tým najúčinnejším spôsobom. Najmä v čase puberty od 14 do 17 rokov.
V skutočnosti mladí ľudia často jedia veľa, ale nutričná kvalita je nízka. Vitamíny v zelenej zelenine, čerstvom ovocí sa neberú vážne a často sa na ne zabúda. Mali by ste vedieť, že naše telo nedokáže vápnik vstrebať samo, potrebuje pomoc vitamínu D. Ak vápnik iba dopĺňate bez pridávania vitamínu D, prejaví sa to aj na efektívnosti vstrebávania.príjem organizmu. Preto by ste si mali pravidelne pridávať aj niektoré potraviny na zvýšenie výšky bohaté na vitamín D ako vaječné žĺtky, brokolica, losos, tuniak, mliečne výrobky.
Rozumná strava bude účinným spôsobom, ako zvýšiť výšku
Okrem toho sú bielkoviny tiež jednou zo základných živín pre rast kostí. V skutočnosti proteín tiež pomôže udržať kosti silné a dobré pre regeneráciu tkanív. Preto je najlepšie dodať telu asi 60g bielkovín denne. Niektoré potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín, ako je hydina, mliečne výrobky, sójové bôby a celé zrná.
Okrem toho by ste mali obmedziť používanie stimulantov, ako je tabak, alkohol a pivo. Obmedzte používanie sýtených nealkoholických nápojov, pretože majú schopnosť erodovať kosti, čím obmedzujú regeneráciu kostného tkaniva.
Choďte von počas slnečných dní
To je tiež jeden z účinných spôsobov, ako zvýšiť výšku. Priame slnečné svetlo vám poskytne bohaté množstvo vitamínu D. UVB lúče produkujú vitamín D a ten preniká do atmosféry len vtedy, keď je Slnko v uhle 50 stupňov nad obzorom (približne po 9:00 a pred 15:00).
Slnečný svit je však skutočne užitočný len vtedy, keď je UV index nízky (tento index môžete sledovať v sekciách s predpoveďou počasia). Preto je najlepšie ísť len na prechádzku a absorbovať slnko pred 10:00 a po 14:00, pretože v tomto čase sú UVA a UVB lúče najnižšie.
Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie na efektívne zvýšenie výšky. Aj keď vás nedokáže zvýšiť, určite vám pomôže vyrásť a stať sa flexibilnejším.
Pravidelné cvičenie tiež pomôže zlepšiť výšku
Fáza cvičenia bude mať pravdepodobne aj niektoré priaznivé účinky. Cvičenia, ktoré natiahnu chrbticu a predĺžia telo, skutočne fungujú, keď sa snažíte pridať palec alebo dva na výške. Skúste začať a ukončiť svoj deň nejakými strečingovými cvičeniami. Keby niečo, budete mať dobrú náladu.
Zdvíhanie zadku: Ľahnite si na podlahu, chrbát s pokrčenými kolenami. Pomaly zdvihnite zadok čo najvyššie a potom sa spustite späť do východiskovej polohy. Ak to budete robiť asi 10-krát denne, pomôže vám to zvýšiť vašu výšku.
- Ťahanie nôh: Postavte sa rovnobežne so stenou, položte ruky na stenu, aby ste vytvorili pózu. Preneste váhu na ruky, najprv prisuňte ľavú nohu bližšie k stene a vydržte 30 sekúnd. V tomto bode uvidíte, že zvyšok nohy sa zdá byť viac natiahnutý. Pokračujte v prepínaní strán a urobte to 10-krát. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Cvičte správne držanie tela
Zlé držanie tela, ako je sklonenie sa, úklony pri sedení spôsobia, že budete vyzerať oveľa nižšie, než v skutočnosti ste. Nielen to, návyk na dlhé hrbenie spôsobuje aj tvarovanie chrbtice a vedie k neschopnosti stáť vzpriamene, hrbatý.
Preto by ste si mali napraviť zvyk sedieť, stáť, ležať, ak trpíte týmito zlými polohami. To môže z dlhodobého hľadiska výrazne ovplyvniť vašu výšku a tiež postavu. Ak nezačnete s cvičením, budete potrebovať zásah odborníkov, ako aj opatrenia fyzikálnej terapie.
Doprajte si dostatok spánku
Dostatok spánku je tiež jedným zo spôsobov, ako zvýšiť výšku. Ľudské telo neustále pracuje, aj keď spíme. To je tiež dôvod, prečo nie je prekvapujúce vedieť, že deti rastú najviac, keď spia. Preto, aby telo naplno rozvinulo výšku, musíte sa dobre vyspať a každú noc si dopriať aspoň osem hodín spánku, ak chcete vidieť výsledky.
Okrem mňa zohráva veľmi dôležitú úlohu pri raste vašej výšky aj vaša poloha pri spánku. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si ľahnete spať s vystretým chrbtom a bez vankúša.
Odstráňte alebo sa vyhnite inhibítorom rastu
Užívanie niektorých stimulantov ako je tabak, alkohol ... brzdí rast organizmu. Preto je najlepšie sa týchto zlozvykov zbaviť a nechať naše telá dýchať a robiť to, čo je vraj najprirodzenejšie.
Odstráňte alebo sa vyhnite inhibítorom rastu
Vyššie je niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť výšku , ktoré môžete použiť na zlepšenie svojej výšky. Veľa štastia.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Je ľahké alebo ťažké byť priateľom so svojím dospievajúcim dieťaťom?
Vek 11-14 rokov je počiatočným bodom puberty. Rodičia by sa mali kamarátiť s deťmi v puberte, aby prekonali toto ťažké obdobie.
Je ochorenie rúk, nôh a úst nákazlivé? Ako predchádzať chorobám?
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc?
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Koľko vajec týždenne odporúčajú odborníci?
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Ako vám môže proteín na raňajky pomôcť schudnúť?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
11 potravín, ktoré zlepšujú zrak a zdravie očí, ktoré potrebujete vedieť
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Ako uvariť sam zeleninovú kašu pre deti, keď majú hnačku, je chutné a ľahko sa konzumuje
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Odpoveď: Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj?
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Čo dodať pri vyčerpaní z cvičenia?
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Je bolesť svalov pri cvičení nebezpečná? Ako opraviť?
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá je mimoriadne jednoduchá na prípravu a chladenie
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.