Niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o diéte mäsožravcov

Čo je to mäsožravá diéta? Aké sú dlhodobé výsledky uplatňovania tohto režimu? V tomto článku aFamilyToday Blog poskytne informácie o potenciálnych výhodách, ako aj možných obmedzeniach pri uplatňovaní tejto diéty.

Mäsožravá strava pozostáva výlučne z mäsa a živočíšnych produktov bez iných potravín. Vraj pomáha pri chudnutí, psychických problémoch a regulácii cukru v krvi... Táto diéta je však extrémne obmedzujúca a z dlhodobého hľadiska nemusí byť zdravá.

Čo je to mäsožravá diéta? Ako sa robí mäsožravá diéta?

Čo je to mäsožravá diéta?

Mäsožravá diéta je obmedzujúca diéta, ktorá zahŕňa iba mäso, ryby a iné živočíšne potraviny, ako sú vajcia a niektoré mliečne výrobky. Vylučuje všetky ostatné potraviny vrátane ovocia, zeleniny, strukovín, obilnín a orechov.

Predkovia človeka jedli najmä mäso a ryby. Strava s príliš vysokým obsahom sacharidov je zodpovedná za dnešný vysoký výskyt chronických ochorení. Diéta mäsožravcov je zakorenená v tejto kontroverznej viere.

Iné nízkosacharidové diéty, ako napríklad Keto a Paleo diéta , majú jedálny lístok, ktorý obmedzuje, ale nevylučuje sacharidy. Cieľom diéty mäsožravcov je však mať nulové množstvo sacharidov v denných jedlách.

Ako sa robí mäsožravá diéta?

Táto diéta vylučuje z jedálneho lístka všetky rastlinné potraviny, konzumuje len mäso, ryby, vajcia a malé množstvá nízkotučných mliečnych výrobkov.

Medzi potraviny patrí hovädzie, kuracie, bravčové, jahňacie, morčacie, vnútornosti, losos, sardinky, biele ryby a malé množstvá smotany a tvrdých syrov. Do jedálnička sa pridáva aj maslo, masť a kostná dreň. Zástancovia tejto diéty zdôrazňujú, že konzumácia mäsa vám pomôže uspokojiť vaše denné energetické potreby.

Diéta pre mäsožravce nabáda ľudí, aby pili vodu a neodporúčajú čaj, kávu a iné rastlinné nápoje. Neposkytuje konkrétne pokyny pre kalórie, veľkosti porcií alebo počet jedál alebo občerstvenia, ktoré je potrebné zjesť každý deň.

Pomôže vám táto diéta schudnúť?

Niektoré z výhod mäsožravej diéty môžu viesť k zníženiu hmotnosti. Konkrétne, niekoľko štúdií ukázalo, že strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov môže podporiť rýchle chudnutie . Dodržiavanie vyššie uvedenej diéty môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší a budete jesť menej.

Štúdie ukázali, že zvýšenie príjmu bielkovín a zníženie príjmu sacharidov môže viesť k udržateľnejšiemu chudnutiu ako diéty s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom sacharidov. Pri chudnutí však nemusíte úplne vylúčiť sacharidy.

Aké sú výhody diéty pre mäsožravce?

Keďže diéta pre mäsožravce neobsahuje sacharidy, nezahŕňa sušienky, koláče, cukríky, sódu a podobné potraviny bohaté na sacharidy. Tieto potraviny majú často nízky obsah prospešných živín a vysoký obsah kalórií. Preto by sa mali obmedziť na zdravú, vyváženú stravu.

Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť problémy aj ľuďom s cukrovkou , pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi. Mäsožravá strava neobsahuje sladké jedlá, takže môže účinne pomôcť pri kontrole cukrovky.

 Diéta pre mäsožravce môže pomôcť účinne kontrolovať cukrovku

Nevýhody mäsožravej stravy

Vysoký obsah tuku, cholesterolu a sodíka

Diéta pre mäsožravce zahŕňa iba živočíšne potraviny, ktoré môžu mať vysoký obsah nasýtených tukov a cholesterolu. Nasýtené tuky môžu zvýšiť LDL cholesterol a zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Okrem toho niektoré spracované mäso, najmä slanina, má tiež vysoký obsah sodíka. Konzumácia veľkého množstva týchto potravín na diéte mäsožravcov môže viesť k nadmernému príjmu sodíka, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom vysokého krvného tlaku, ochorení obličiek a iných negatívnych zdravotných následkov.

Nedostatok určitých živín a prospešných rastlinných zlúčenín

Mäsožravá strava vylučuje potraviny bohaté na živiny, ako je ovocie, zelenina, strukoviny a celé zrná. Zatiaľ čo mäso má vysoký obsah živín a poskytuje mikroživiny, nemalo by byť jedinou zložkou vašej stravy.

Táto diéta vám môže spôsobiť nedostatok určitých živín. Pretože obmedzuje rastlinnú stravu, neposkytuje vám prospešné rastlinné zlúčeniny a antioxidanty.

Neposkytuje vlákninu

Vláknina je nestráviteľný sacharid, ktorý podporuje zdravie čriev, zdravé vyprázdňovanie a nachádza sa iba v rastlinnej strave. Výsledkom je, že mäsožravá strava neobsahuje vlákninu a u niektorých ľudí môže spôsobiť zápchu .

Okrem toho je vláknina mimoriadne dôležitá pre správnu rovnováhu črevných baktérií. Zlé zdravie čriev môže viesť k mnohým problémom a dokonca sa spája s imunitou a rakovinou hrubého čreva. Celkovo môže byť dodržiavanie diéty mäsožravcov škodlivé pre zdravie čriev.

Aké potraviny by ste mali a nemali jesť počas diéty mäsožravcov?

Potraviny, ktoré by sa mali používať

Mäsožravá strava obsahuje iba živočíšne produkty a žiadne iné potraviny.

• Mäso: Hovädzie, kuracie, morčacie, vnútornosti, jahňacie, bravčové...
• Ryby: Losos, makrela, sardinky, krab, homár, tilapia...
• Ostatné živočíšne produkty: Vajcia, bravčová masť, vývar z kostí...
• Mliečne výrobky: Smotana, tvrdý syr, maslo…
• Voda.

Mäsožravá strava obsahuje iba živočíšne produkty a žiadne iné potraviny

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Zo stravy sú vylúčené všetky neživočíšne potraviny, vrátane:

• Zelenina: karfiol, zemiaky, paprika...
• Ovocie: jablko, jahoda, banán, kiwi, pomaranč...
• Mlieko s vysokým obsahom cukru: čerstvé mlieko, jogurt, mäkký syr...
• Strukoviny ako šošovica...
• Orechy: slnečnica, mandle...
• Obilniny: ryža, pšenica, cestoviny...
• Alkoholické nápoje ako víno, pivo...
• Cukor: kryštálový cukor, javorový sirup, hnedý cukor...

Vyššie je niekoľko informácií o strave mäsožravcov , ktoré vám prináša blog aFamilyToday. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu správne pochopiť túto diétu a správne ju aplikovať vo vašej strave.