Nízky progesterón môže spôsobiť veľa problémov počas tehotenstva!
Zistite, čo je progesterón, aké sú dôsledky nízkeho progesterónu a ako ho zvýšiť pre zdravé tehotenstvo.
Návrhy na 7-dňové menu pre ľudí s anémiou
Anémia je stav, pri ktorom je počet červených krviniek a hemoglobínu nižší ako normálne normy. A výživa pre ľudí s anémiou je vždy problém, ktorému sa venuje veľká pozornosť. Tu je odporúčané 7-dňové menu pre ľudí s anémiou, ktoré pomôže efektívne liečiť anémiu.
Anémia je stav, ktorý nám už nie je cudzí, tento stav môže zažiť každý. Preto je zostavenie jedálneho lístka pre ľudí s anémiou mimoriadne dôležitá vec. Pre ľudí s anémiou je mimoriadne dôležité zamerať sa na výber potravín, ktoré pomáhajú poskytovať živiny, ktoré pomáhajú dopĺňať krv, zlepšujú zdravie a odolnosť.
Ako je teda špeciálne zostavené 7-dňové menu pre anémiu? Pozývame vás, aby ste si prečítali článok nižšie.
Na čo si ľudia s anémiou musia dávať pozor?
Hlavnou príčinou anémie je nedostatok látok ako je železo, vitamín B12, kyselina listová atď. Preto je potrebné v jedlách ľudí s anémiou dopĺňať potraviny bohaté na aminokyseliny, medzi ktoré patria :
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B
Deriváty vitamínu B vrátane vitamínov B1, B3, B5, B7, B9 a B12 produkujú hemoglobín, ktorý je dôležitý pre červené krvinky, vďaka čomu je krv červenšia a bohatšia na kyslík. Medzi potraviny, ktoré nie sú bohaté na vitamíny patria: Vajcia, orgány, losos, ovocie, ....
Derivát vitamínu B produkuje hemoglobín pre červené krvinky, vďaka čomu je krv červená a bohatá na kyslík
Potraviny s vysokým obsahom železa
Nedostatok železa je hlavnou príčinou toho, že telo neprodukuje dostatok červených krviniek, čo vedie k zhoršenej účinnosti transportu kyslíka. Preto je potrebné pri zostavovaní jedálneho lístka pre ľudí s anémiou pridávať potraviny bohaté na železo. Potraviny bohaté na železo, ktoré môžete doplniť ako: červené mäso, hydina, morské plody, zelená zelenina, obilniny, sušené ovocie, strukoviny, ...
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C
Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek v tele. Keď telu chýba vitamín C, môže to ovplyvniť kvalitu červených krviniek. Preto je potrebné do 7-dňového jedálnička pre ľudí s anémiou pridať citrusové plody, grapefruity, guavu, jahody, zelenú kapustu,... Tieto plody bohaté na vitamín C pomôžu zvýšiť vstrebávanie železa pre telo a zároveň posilňujú imunitný systém, ktorý pomáha telu zostať zdravý.
Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek
7-dňové menu pri anémii
Ľudia s anémiou musia uprednostňovať potraviny bohaté na železo, aby pomohli doplniť a regenerovať krv v tele. Typické potraviny vybrané a usporiadané na 7-dňovom jedálnom lístku pre ľudí s anémiou zahŕňajú: Červené mäso, vajcia, kuracie mäso, zelená zelenina, strukoviny, obilné zrná,... Špecifické menu 7 dní pre ľudí s anémiou je nasledovné:
Prvý deň
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, 5-6 kešu, mandle. Môžete vypiť 1 pohár mlieka alebo občerstvenie s ovocím, ako sú banány, jablká, guava.
Obed: Pridajte ryby, ako je losos, ktoré sú bohaté na železo, zelenú zeleninu s množstvom vitamínov, ako je límcová zelenina, špenát.
Večera: Hydina ako kura/kačica, hovädzie mäso a brokolica, sladké zemiaky.
2. deň
Raňajky: Cereálie, ovsené vločky a 1 banán.
Obed: Zemiaky, kuracie mäso, surová zelenina a strukoviny ako šošovica a zelené fazuľky.
Večera: Grilované bravčové mäso so špenátom a fazuľou.
Grilovanie je jedným z jedál na 7-dňovom menu pre ľudí s anémiou
3. deň
Raňajky: Toast alebo cereálie, paradajkový šalát, vajcia a avokádo.
Obed: Vyprážané hovädzie mäso s karfiolom, mrkvou, zeleninou a 1 banánom ako dezert.
Večera: Hovädzie mäso s paradajkovou omáčkou, grilované kura podávané so špagetami s paradajkovou omáčkou.
4. deň
Raňajky: 3 plátky celozrnného toastu, 1 šálka mlieka, podávané s ovocím s obsahom vitamínu C, ako je guava, pomaranč, kiwi, ...
Obed: Údená ryba alebo paradajková rybacia polievka, dusené bravčové mäso s brokolicou, zemiaková kaša.
Večera: Pridajte škroby ako ryža/sladké zemiaky, restované krevety s mäsom, varená zelenina.
5. deň
Raňajky: Cereálna múka, ovos s jogurtom, 1 varené vajce, 1 jablko.
Obed: Pečené kura, varená zelenina a jablko alebo hruška ako dezert.
Večera: Varené bravčové mäso, restovaná zelenina alebo šalát, ovocie.
6. deň
Raňajky: Chlieb natretý jahodovým džemom, 1 pohár mlieka alebo 1 varené vajce, 1 pomaranč na raňajky.
Obed: Pečené sladké zemiaky, dusené mäso s vajcami a varenou zeleninou.
Večera: Ryba na pare, kari a zemiaková kaša, šošovica.
7. deň
Raňajky: 3 plátky toastu a cereálie na raňajky, 1 pohár medovo citrónového čaju.
Obed: Dusené kura/kačica, zemiaková kaša a varená brokolica.
Večera: Miešané rezance s hovädzím mäsom s paradajkovou omáčkou, zeleninový šalát, ovocie.
Dusené kura je tiež jedlo, ktoré pomáha doplniť krv
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v strave ľudí s anémiou
Pri zostavovaní 7-dňového menu pre ľudí s anémiou by ste sa mali vyhnúť niektorým z nasledujúcich potravín:
Vyhýbajte sa jedlám a nápojom obsahujúcim triesloviny
Taníny sú látky rastlinného pôvodu, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách, ako je zelený čaj, čierny čaj, káva, hrozno, víno, kukurica atď. Taníny obmedzujú vstrebávanie železa v potravinách, takže ak sú deti malé Ak máte anémiu z nedostatku železa , by sa mali vyhýbať konzumácii potravín obsahujúcich triesloviny.
Potraviny obsahujúce lepok
Absorpcia príliš veľkého množstva lepku ovplyvní črevný trakt a bráni vstrebávaniu železa a kyseliny listovej. Medzi potraviny s vysokým obsahom lepku, ktorým by sa ľudia s anémiou mali vyhýbať, patria: pšenica, ovos, pivo, koláče,...
Potraviny obsahujúce kyselinu šťaveľovú
V niektorých prípadoch potraviny obsahujúce kyselinu šťaveľovú narúšajú vstrebávanie železa. Niektoré potraviny obsahujúce kyselinu šťaveľovú, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo obmedziť ich konzumáciu, ak máte anémiu, ako sú arašidy, petržlen, čokoláda, ...
Vyššie sú naše zdieľania, aby sme vám navrhli 7-dňové menu pre ľudí s anémiou . Dúfame, že vám článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu zostaviť výživný jedálny lístok pre ľudí s anémiou.
Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Dojčenie počas tehotenstva a veci, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
6 varovných príznakov nutričného deficitu u detí
Podráždenosť, častá únava alebo hnačka sú bežnými príznakmi nutričných nedostatkov u detí.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Jesť špenát počas tehotenstva: Aj keď je dobrý, nezneužívajte ho
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Doplnenie kyseliny listovej pre tehotné ženy na prevenciu vrodených chýb
Ak ste tehotná, mali by ste mať záujem o užívanie doplnkov kyseliny listovej pre tehotné ženy. Pretože táto živina má veľa dôležitých úloh pre matku aj dieťa.
3 skvelé spôsoby, ako pridať železo do jedla vášho dieťaťa
Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Rodičia, prosím, dbajte na zabezpečenie dostatočnej dávky a vedeckej stravy
Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?
Železo je nevyhnutnou živinou pre rast detí. Viete teda, ako bábätku dostatočne doplniť železo alebo nie?
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Tehotné ženy s maláriou: Príznaky, komplikácie a liečba
Malária počas tehotenstva môže viesť k nebezpečným komplikáciám, ktoré postihujú matku aj dieťa. Prevencia a liečba však pomôžu rozptýliť úzkosť.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu varenú v polievke? Malo by?
Tehotné ženy by mali jesť špenát nie je častá otázka. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že katuk môže tehotným ženám spôsobiť potrat
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.