Ženy po pôrode a dojčiace ženy si musia vybudovať zdravú výživu, aby sa rýchlo zotavili a zároveň produkovali dostatok mlieka pre dieťa. Mnoho tehotných žien sa pýta, či je konzumácia jabĺk po pôrode bezpečná pre zdravie? Pozývame vás, aby ste si spolu s informáciami prečítali tento článok.
Jablko je ovocie, o ktorom je známe, že obsahuje veľa živín, dobré pre pokožku a má schopnosť zlepšiť postavu a zdravie. Telo tehotnej matky po pôrode je však často dosť citlivé a má priamy vplyv na zdravie bábätka, preto je výber potravín po pôrode veľmi dôležitý. Sú teda jablká po pôrode zdraviu žien alebo nie? Dozvieme sa viac o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Môžu tehotné ženy jesť jablká po pôrode?
Podľa odborníkov na výživu jablká obsahujú veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie tehotných žien. Po pôrode konzumácia jabĺk nielen pomáha rýchlemu procesu obnovy zdravia, ale poskytuje aj veľa dôležitých živín pre matku, aby kŕmila dieťa. Takže pre tento problém je strom odpovedí áno. Konzumácia jabĺk prinesie veľa výhod pre zdravie matky aj dieťaťa. Niektoré z výhod, ktoré jablká prinášajú, sú:
Proti starnutiu
Jablká obsahujú veľké množstvo fisetínu, čo je prírodný flavonoid s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Podľa vedcov má množstvo fisetínu prítomného v jablkách vysokú schopnosť proti starnutiu. Preto matkám po pôrode stačí jesť jablká každý deň, aby sa predišlo prejavom starnutia na pokožke a pomohli deťom zostať dlhšie.
Jablká obsahujú veľké množstvo fisetínu, ktorý pôsobí mimoriadne účinne proti starnutiu pokožky
Pridajte vlákninu
Rozpustná vláknina je považovaná za jeden z dôležitých a nenahraditeľných prvkov v každodennej strave matky po pôrode. Telo matky je po pôrode často slabé, citlivé, nedokázalo sa rýchlo spamätať, preto je potrebné dodať dostatok vlákniny, aby sme obmedzili kardiovaskulárne ochorenia, obezitu, cukrovku, zápal slepého čreva, ...
Konkrétnejšie, jablko obsahuje asi 4,4 g rozpustnej vlákniny, čo zodpovedá 15 % dennej potreby vlákniny pre ľudské zdravie. Preto konzumácia jabĺk poskytne dostatok vlákniny dôležitej pre telo a pomôže matke rýchlo obnoviť zdravie po pôrode.
Znížiť riziko ochorení dýchacích ciest, astmy
V Austrálii a Spojenom kráľovstve výskum dospel k záveru, že jablká majú schopnosť zlepšiť zdravie pľúc a znížiť riziko astmy . Keďže jablká obsahujú fytochemikálie, flavonoidy pomáhajú znižovať a zlepšovať astmu alebo množstvo iných ochorení súvisiacich s ochoreniami dýchacích ciest.
Efektívne chudnutie
Jablká sú známe ako najúčinnejšie ovocie v procese chudnutia žien. Jablká majú nízky obsah tuku, nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny a vody. Preto, keď telo zje jablká, bude sa cítiť dlhšie sýte. Okrem toho existuje aj veľa štúdií, ktoré dokazujú, že jablkovú metódu chudnutia aplikuje aj veľa ľudí, ženy, ktoré zjedia 3 jablká denne, schudnú oveľa efektívnejšie ako tie, ktoré nejedia.
Jablko je známe ako najúčinnejšie ovocie v procese chudnutia žien
Znížte hladinu zlého cholesterolu
Matky po pôrode, ktoré jedia jablká každý deň, majú tiež nižšiu pravdepodobnosť aterosklerózy a srdcových chorôb vďaka pektínu v jablkách. Len konzumácia 2 jabĺk denne môže znížiť zlý cholesterol až o 23%. Ak matky zjedia 5 jabĺk týždenne, výrazne to zlepší zdravie dýchacieho systému.
Predchádzať cukrovke
Konzumácia jabĺk po pôrode pomôže matke zabezpečiť mierne množstvo cukru. Vďaka fytonutrientom a antioxidantom prítomným v jablkách majú schopnosť znižovať vstrebávanie glukózy a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ak porovnáte jablká s niektorým iným ovocím, môžete si byť úplne istí množstvom cukru a zabrániť vzniku cukrovky.
Poraďte mamičkám po pôrode nejaké chutné jedlá z jabĺk
jablkový džús
Tehotné ženy by mali vypiť asi 150 ml jablkového džúsu denne, pričom na pohár zdravého a výživného džúsu potrebujú vždy len 1-2 jablká. Okrem toho môžu mamičky kombinovať pitie jablkového džúsu s niektorým iným zdravým ovocím, ako sú jahody, mrkva, zeler, ...
Jablkový šalát
Jablkový šalát pomôže mame cítiť sa chutnejšie. Najmä v jablkovom šaláte je veľa inej zeleniny, ktorá je schopná poskytnúť veľké množstvo vitamínov bez strachu z priberania. Ak je tehotná matka po pôrode na diéte, aby sa udržala v kondícii, môže raňajkovať so šalátom so semiačkami. Ak máte poludňajšie občerstvenie, môžete jesť jablkový uhorkový šalát, jablkový paradajkový šalát, mliečny hovädzí jablkový šalát, ...
Jablkový šalát poskytuje veľké množstvo vitamínov bez strachu z priberania
Jujube guláš
Jujube má hlavný účinok na prečistenie tela a rýchle obnovenie zdravia. Pre tehotné ženy, ktoré majú telesnú slabosť v porovnaní s pôrodom, sú skvelou voľbou chladivé jedlá z jujuby ako kaša z červenej kaše vtáčie hniezdo, jujuba s hovädzím mäsom z lotosového semena, dusené kura s červeným jablkom,.... Mamičky by však nemali jesť priveľa, ale mali by zjesť len 3 plody denne, aby sa obmedzil výskyt hnačky či horúčavy v tele.
Článok na blogu aFamilyToday Blog odpovedal na otázku: "Môžu ženy po pôrode jesť jablká?" a veľké výhody, ktoré jablká prinášajú. Hoci jablká majú mnoho skvelých využití, mamičky by mali jesť len s mierou, nejesť ich príliš veľa neprospeje zdraviu mamičky ani bábätka.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
