Ženy po pôrode a dojčiace ženy si musia vybudovať zdravú výživu, aby sa rýchlo zotavili a zároveň produkovali dostatok mlieka pre dieťa. Mnoho tehotných žien sa pýta, či je konzumácia jabĺk po pôrode bezpečná pre zdravie? Pozývame vás, aby ste si spolu s informáciami prečítali tento článok.
Jablko je ovocie, o ktorom je známe, že obsahuje veľa živín, dobré pre pokožku a má schopnosť zlepšiť postavu a zdravie. Telo tehotnej matky po pôrode je však často dosť citlivé a má priamy vplyv na zdravie bábätka, preto je výber potravín po pôrode veľmi dôležitý. Sú teda jablká po pôrode zdraviu žien alebo nie? Dozvieme sa viac o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Môžu tehotné ženy jesť jablká po pôrode?
Podľa odborníkov na výživu jablká obsahujú veľa živín, ktoré sú prospešné pre zdravie tehotných žien. Po pôrode konzumácia jabĺk nielen pomáha rýchlemu procesu obnovy zdravia, ale poskytuje aj veľa dôležitých živín pre matku, aby kŕmila dieťa. Takže pre tento problém je strom odpovedí áno. Konzumácia jabĺk prinesie veľa výhod pre zdravie matky aj dieťaťa. Niektoré z výhod, ktoré jablká prinášajú, sú:
Proti starnutiu
Jablká obsahujú veľké množstvo fisetínu, čo je prírodný flavonoid s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Podľa vedcov má množstvo fisetínu prítomného v jablkách vysokú schopnosť proti starnutiu. Preto matkám po pôrode stačí jesť jablká každý deň, aby sa predišlo prejavom starnutia na pokožke a pomohli deťom zostať dlhšie.
Jablká obsahujú veľké množstvo fisetínu, ktorý pôsobí mimoriadne účinne proti starnutiu pokožky
Pridajte vlákninu
Rozpustná vláknina je považovaná za jeden z dôležitých a nenahraditeľných prvkov v každodennej strave matky po pôrode. Telo matky je po pôrode často slabé, citlivé, nedokázalo sa rýchlo spamätať, preto je potrebné dodať dostatok vlákniny, aby sme obmedzili kardiovaskulárne ochorenia, obezitu, cukrovku, zápal slepého čreva, ...
Konkrétnejšie, jablko obsahuje asi 4,4 g rozpustnej vlákniny, čo zodpovedá 15 % dennej potreby vlákniny pre ľudské zdravie. Preto konzumácia jabĺk poskytne dostatok vlákniny dôležitej pre telo a pomôže matke rýchlo obnoviť zdravie po pôrode.
Znížiť riziko ochorení dýchacích ciest, astmy
V Austrálii a Spojenom kráľovstve výskum dospel k záveru, že jablká majú schopnosť zlepšiť zdravie pľúc a znížiť riziko astmy . Keďže jablká obsahujú fytochemikálie, flavonoidy pomáhajú znižovať a zlepšovať astmu alebo množstvo iných ochorení súvisiacich s ochoreniami dýchacích ciest.
Efektívne chudnutie
Jablká sú známe ako najúčinnejšie ovocie v procese chudnutia žien. Jablká majú nízky obsah tuku, nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny a vody. Preto, keď telo zje jablká, bude sa cítiť dlhšie sýte. Okrem toho existuje aj veľa štúdií, ktoré dokazujú, že jablkovú metódu chudnutia aplikuje aj veľa ľudí, ženy, ktoré zjedia 3 jablká denne, schudnú oveľa efektívnejšie ako tie, ktoré nejedia.
Jablko je známe ako najúčinnejšie ovocie v procese chudnutia žien
Znížte hladinu zlého cholesterolu
Matky po pôrode, ktoré jedia jablká každý deň, majú tiež nižšiu pravdepodobnosť aterosklerózy a srdcových chorôb vďaka pektínu v jablkách. Len konzumácia 2 jabĺk denne môže znížiť zlý cholesterol až o 23%. Ak matky zjedia 5 jabĺk týždenne, výrazne to zlepší zdravie dýchacieho systému.
Predchádzať cukrovke
Konzumácia jabĺk po pôrode pomôže matke zabezpečiť mierne množstvo cukru. Vďaka fytonutrientom a antioxidantom prítomným v jablkách majú schopnosť znižovať vstrebávanie glukózy a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Ak porovnáte jablká s niektorým iným ovocím, môžete si byť úplne istí množstvom cukru a zabrániť vzniku cukrovky.
Poraďte mamičkám po pôrode nejaké chutné jedlá z jabĺk
jablkový džús
Tehotné ženy by mali vypiť asi 150 ml jablkového džúsu denne, pričom na pohár zdravého a výživného džúsu potrebujú vždy len 1-2 jablká. Okrem toho môžu mamičky kombinovať pitie jablkového džúsu s niektorým iným zdravým ovocím, ako sú jahody, mrkva, zeler, ...
Jablkový šalát
Jablkový šalát pomôže mame cítiť sa chutnejšie. Najmä v jablkovom šaláte je veľa inej zeleniny, ktorá je schopná poskytnúť veľké množstvo vitamínov bez strachu z priberania. Ak je tehotná matka po pôrode na diéte, aby sa udržala v kondícii, môže raňajkovať so šalátom so semiačkami. Ak máte poludňajšie občerstvenie, môžete jesť jablkový uhorkový šalát, jablkový paradajkový šalát, mliečny hovädzí jablkový šalát, ...
Jablkový šalát poskytuje veľké množstvo vitamínov bez strachu z priberania
Jujube guláš
Jujube má hlavný účinok na prečistenie tela a rýchle obnovenie zdravia. Pre tehotné ženy, ktoré majú telesnú slabosť v porovnaní s pôrodom, sú skvelou voľbou chladivé jedlá z jujuby ako kaša z červenej kaše vtáčie hniezdo, jujuba s hovädzím mäsom z lotosového semena, dusené kura s červeným jablkom,.... Mamičky by však nemali jesť priveľa, ale mali by zjesť len 3 plody denne, aby sa obmedzil výskyt hnačky či horúčavy v tele.
Článok na blogu aFamilyToday Blog odpovedal na otázku: "Môžu ženy po pôrode jesť jablká?" a veľké výhody, ktoré jablká prinášajú. Hoci jablká majú mnoho skvelých využití, mamičky by mali jesť len s mierou, nejesť ich príliš veľa neprospeje zdraviu mamičky ani bábätka.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
