Koľko kalórií obsahuje 100 g vodného melónu a aké sú zdravotné výhody vodného melónu?

Vodný melón je sladké a osviežujúce ovocie, ale je konzumácia vodného melónu tučná? Aby ste na to odpovedali, potrebujete vedieť nutričné ​​zloženie a kalórie v melóne, konkrétne koľko kalórií v 100g melóna.

Vodný melón patrí do čeľade kvitnúcich rastlín Cucurbitaceae, čo je dlhý, skrútený vinič. Mnoho ľudí jedáva melón za účelom prečistenia horúčavy, močopudne a najmä na chudnutie. Aby ste pochopili, prečo si ľudia často vyberajú vodný melón ako jedlo na chudnutie, musíte pochopiť nutričné ​​zloženie vodného melónu, konkrétne koľko kalórií obsahuje 100 g vodného melónu? 

100 g vodného melónu koľko kalórií?

Kalórie sa budú líšiť v závislosti od hmotnosti vodného melónu a odrody vodného melónu. Ak chcete presne vyhodnotiť, koľko kalórií obsahuje 100 g vodného melóna, pozrite si informácie nižšie.

Koľko kalórií v červenom melóne?

V 100 g melónu s červenou dužinou sa nachádzajú tieto nutričné ​​zložky:

• Kalórie: 30;
• voda: 91 %;
• Bielkoviny: 0,6 gramov;
• Sacharidy: 7,6 g;
• cukor: 6,2 g;
• Vláknina : 0,4 g;
• Tuk: 0,2 g.

Na základe nutričných zložiek v červenom melóne môžeme vidieť, že v 100 g je iba 30 kalórií a žiadne bielkoviny, takže vodný melón je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť ako snack. Množstvo kyseliny vo vodnom melóne má navyše vplyv na spaľovanie prebytočného tuku a zároveň podporuje rýchlejší metabolizmus, čím sa rýchlejšie chudne. Vodný melón je bohatý na horčík, ktorý pomáha odstraňovať prebytočný cholesterol z tela, stabilizovať krvný tlak, štíhle telo, pevné svaly a hladkú pokožku.

V 100 g vodného melóna je iba 30 kalórií a žiadne bielkoviny

Koľko kalórií v žltom melóne?

Vodný melón so žltou dužinou a vodný melón s červenou dužinou majú rovnaké nutričné ​​zloženie. 100 g žltého melóna obsahuje len asi 50 kalórií. Žltý melón navyše spĺňa 18 % dennej hodnoty vitamínu A a 21 % dennej hodnoty vitamínu C pre telo a množstvo draslíka a sodíka nie je príliš vysoké. Žltý melón alebo červený melón sú preto veľmi dobré potraviny na chudnutie.

Koľko kalórií v kúsku melónu?

V závislosti od veľkosti melónu a spôsobu jeho krájania bude obsah kalórií v každom kúsku melónu odlišný. Napríklad priemerný melón váži 2,2 kg, melón rozrežete v tvare člna, ďalej ho krájate na 4 rovnaké kúsky a potom nakrájate na malé trojuholníkové kúsky melónu. Takto sa jeden melón rozdelí na cca 48 kusov. Každý trojuholníkový kúsok váži približne 45 g a obsahuje 14 kalórií.

Koľko kalórií v šťave z melónu?

Melónová šťava je účinný nápoj na chudnutie vďaka 94 % vody. Ak na vylisovanie šťavy použijete 50 g vodného melónu a neodstránite laktózu, pohár šťavy z vodného melónu obsahuje len asi 15 kalórií. Šťava z melónu obsahuje veľmi málo kalórií a neobsahuje bielkoviny, takže pohár čistej šťavy z melónu pomôže naplniť váš žalúdok, nepocítite hlad, takže nepriberiete. Vodný melón obsahuje veľmi bohaté množstvo vody, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a zlepšuje metabolizmus. Aminokyseliny tiež pomáhajú odstraňovať toxíny a tráviť tuky.

Jedením vodného melónu sa netuční, pretože kalórie v melóne sú nízke, je ťažké pribrať

Je jesť melón tuk?

Vodný melón nespôsobuje prírastok hmotnosti

Takže pri jedení vodného melónu tučnete? Odpoveď je, že jedenie vodného melónu nespôsobuje obezitu , pretože kalórie v melóne sú nízke, je ťažké spôsobiť priberanie. Pretože 100 g červeného melóna má iba 30 kalórií, zatiaľ čo ľudské telo potrebuje zvýšiť až na 7 700 kalórií, aby pribralo 1 kg. Za predpokladu, že zjete 100 g vodného melónu každý deň, bude trvať 256 dní nepretržitého jedenia, kým priberiete 1 kg. 

Navyše, vaše telo pri konzumácii vodného melónu takmer vôbec nepriberá. Len malé množstvo tuku v 152g porcii vodného melónu je väčšinou polynenasýtený tuk (0,076g), mononenasýtené mastné kyseliny (0,056g) v menšom množstve a potom nasýtené tuky (0,024g). Preto je vodný melón jedlo bez tuku. 

Vodný melón pomáha schudnúť

Vodný melón nespôsobuje priberanie, ale pomáha aj pri chudnutí. 100g porcia vodného melónu obsahuje iba 30 kalórií a 91% vody. Jedenie vodného melónu zníži chute medzi jedlami, vďaka čomu budete dlhšie hladní. Podľa štúdie zahŕňajúcej dospelých s nadváhou, keď jedli melón namiesto nízkotučných sušienok, cítili sa dlhšie sýti a znížili svoju telesnú hmotnosť, pomer pása k bokom atď., počet telesnej hmotnosti a krvný tlak.

Okrem toho vodný melón obsahuje aj aminokyselinu zvanú arginín, ktorá funguje na rýchle spaľovanie tukov v tele. Aminokyselinová zlúčenina citrulín napomáha regenerácii svalov po intenzívnom cvičení, vhodná pre ľudí, ktorí trénujú na chudnutie. 

Je melón dobrý na dlhú dobu?

Vodný melón by sa nemal dlhodobo skladovať pri izbovej teplote

Vodný melón nie je vhodné skladovať dlhodobo pri izbovej teplote, najmä v horúcich letných dňoch. Celý melón sa môže skladovať vo vnútri asi týždeň za predpokladu, že sa uchováva na mieste mimo priameho slnečného žiarenia a na chladnom mieste.

Ak skladujete celý melón v chladničke, môžete ho skladovať až dva mesiace. Vodný melón by ste však nemali držať v blízkosti čerstvej zeleniny alebo iných zapáchajúcich produktov v okolí. Skoré melóny sa môžu skladovať v chladničke maximálne 1 týždeň, zatiaľ čo neskoré melóny si zachovajú čerstvosť dlhšie. 

Rozrezaný melón je najlepším spôsobom skladovania zabaliť odrezané konce do potravinovej fólie a nechať v chladničke až 1 týždeň. Ak zjete zvyšky melóna, môžete ho tiež prikryť potravinovou fóliou, vložiť do chladničky a zjesť do 1-2 dní.

Odpoveď na otázku, koľko kalórií je v 100g vodného melónu, máte skrátka po prečítaní vyššie uvedeného článku. S veľmi malým počtom kalórií, ako je vodný melón, si tí, ktorí chcú schudnúť, môžu byť istí pridaním vodného melónu do svojho denného jedálneho lístka. Pre efektívnejšie chudnutie by ste okrem jedenia vodného melónu mali kombinovať aj cvičenie.