Kedy je najlepší čas na konzumáciu ovocia pre vaše zdravie?

Ovocie má veľa zdravotných výhod. Každý deň by sme mali zjesť asi 2 šálky ovocia. Aby však ovocie maximalizovalo svoje účinky, musíme si zvoliť správny čas na jedenie. Kedy je teda najlepší čas na konzumáciu ovocia?

Ovocie je zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. Nesprávne stravovanie však nepodporí plný účinok ovocia. Výber, kedy jesť ovocie, je veľmi dôležitý. Kedy je teda najlepší čas na konzumáciu ovocia?

Prečo by ste mali jesť ovocie v správnom čase?

Jesť ovocie v správnom čase je mimoriadne dôležité. Každý druh ovocia poskytuje iný nutričný obsah. Môže to byť energia, voda, vitamíny, minerály... Vrátane živín, ktoré si telo nevie samo syntetizovať. Konzumácia ovocia v správnom čase pomáha telu plne absorbovať živiny z ovocia. Odtiaľ môže byť účinok ovocia maximalizovaný. 

Konzumácia ovocia v správnom čase pomáha podporovať jeho plné výhody

Navyše, ak viete, kedy je najlepšie jesť ovocie, môžete si zostaviť vedeckú diétu, aby ste neovplyvnili vstrebávanie iných potravín. Konzumácia ovocia v správnom čase nám pomôže dosiahnuť stanovené ciele zdravotnej starostlivosti, ako je chudnutie, detoxikácia tela, kontrola hladiny cukru v krvi, stukovatenie pečene ...

Kedy je najlepšie jesť ovocie?

Jesť ovocie v správnom čase je mimoriadne dôležité. Kedy je teda najlepší čas na konzumáciu ovocia? Podľa odborníkov na výživu sú najlepšie časy na konzumáciu ovocia: 

Jedzte ovocie ráno 

Dôvod, prečo je konzumácia ovocia ráno také dobré pre zdravie, je:

• Väčšina ovocia obsahuje prírodný cukor nazývaný fruktóza. Toto množstvo cukru dodá dobrú energiu, doplní energiu pre telo po prebdenej noci, aby vstúpilo do nového dňa bdelé, plné energie. 
• Mnohé druhy ovocia majú detoxikačný účinok na organizmus. Od 5. do 7. hodiny je čas, kedy sa hrubé črevo detoxikuje. Konzumácia ovocia v tomto čase pomôže telu odstrániť toxíny nahromadené v tele z predchádzajúcej noci. 
• Od 7. do 9. hodiny je čas, kedy tenké črevo vstrebáva živiny. Konzumácia ovocia v tomto čase pomôže najúčinnejšiemu vstrebávaniu vitamínov a minerálov v ovocí. 
• Po nočnom spánku je telo zbavené značného množstva vody. Jedenie ovocia je tiež skvelý spôsob, ako doplniť vodu. 

Konzumácia ovocia ráno pomáha lepšie absorbovať živiny

Jedzte ovocie, keď máte hlad

Na otázku, kedy je najlepší čas jesť ovocie, mnohí odborníci na výživu odpovedia, že jesť keď je hladný. Možno mnohí ľudia budú k tejto odpovedi skeptickí, pretože si myslia, že jedenie počas hladu môže ľahko viesť k žalúdočnej nevoľnosti. Nemusíte sa však príliš obávať, pretože: 

• Ovocie je úžasným a zdravým zdrojom energie. V porovnaní s používaním nealkoholických nápojov, rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín, konzervovaných potravín je konzumácia ovocia stále oveľa lepšia. Včasné nedoplnenie energie môže viesť k veľmi nebezpečnému  náhlemu poklesu krvného tlaku .
• Ovocie neobsahuje veľa kalórií. Ľudia, ktorí sú na redukčnej diéte, jedia ovocie, keď sú hladní, aby im pomohli dodať energiu a nemuseli sa obávať priberania. Ovocie je tiež bohaté na vlákninu. Vláknina tiež vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, pomáha kontrolovať chuť do jedla a obmedzuje jedenie. Vďaka tomu môžeme dosiahnuť požadovaný cieľ kontroly hmotnosti. 

Konzumácia ovocia pri hlade pomáha včas dodať energiu

Ovocie jedzte bezprostredne pred a po jedle

V skutočnosti stále existujú zmiešané názory na to, kedy je najlepší čas na konzumáciu ovocia. Existuje názor, že ovocie by sa nemalo jesť hneď po jedle. Existuje však aj veľa názorov, že jesť pred jedlom alebo po jedle je rozumné. Tí, ktorí s týmto názorom súhlasia, tvrdia, že namiesto toho, aby sme sa napchávali inými potravinami a potom jedli ovocie, môžeme zjesť časť jedla a zvyšok nahradiť ovocím. Ovocie má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, takže nespôsobuje priberanie.

Mnoho diabetikov sa často mylne domnieva, že konzumácia ovocia hneď po jedle môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi . Avšak skutočnosť, že konzumácia ovocia v určitom časovom období medzi jedlami spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpne vyššie ako konzumácia iných potravín v jednom jedle. 

Jedzte ovocie pred a po cvičení

Ľudia, ktorí majú vo zvyku cvičiť alebo športovať, musia venovať pozornosť tomu, ako dodať primeranú energiu na kontrolu svojej požadovanej hmotnosti a tvaru. Pred tréningom je ovocie okamžitým zdrojom energie na cvičenie bez toho, aby bolo telo zaťažené príliš veľkým množstvom kalórií. Po tréningu je ovocie pre telo skvelým zdrojom energie. Ovocie ako banány, avokádo, grapefruity, hrušky, granátové jablká... je veľmi vhodné pre ľudí, ktorí sú v tréningovom režime. 

Ovocie konzumujte ihneď po ošúpaní

Kedy je najlepšie jesť ovocie? To znamená jesť ovocie ihneď po ošúpaní. Pri dlhšom ponechaní sa výrazne znížia živiny v ovocí, zmení sa aj chuť ovocia. Ak nemôžete jesť ihneď po peelingu, mali by ste ho správne skladovať, aby si zachoval čo najvyšší obsah vitamínov a minerálov. 

Ovocie konzumujte ihneď po ošúpaní

Kedy by ste nemali jesť ovocie?

Okrem toho, že poznáme najvhodnejší čas na konzumáciu ovocia, mali by sme vedieť aj to, kedy ovocie nejesť. Pre niektorých ľudí by konzumácia ovocia mala poznamenať: 

• Ak trpíte poruchami trávenia, nemali by ste jesť ovocie bezprostredne pred jedlom alebo po jedle, aby ste znížili tlak na tráviaci systém. Najlepšie je jesť ovocie 1-2 hodiny po jedle. 
• Pred spaním by ste tiež nemali jesť ovocie. Pretože potom vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť, že nebudete dobre spať. 
• Nejedzte ovocie v jedle, ak je jedlo nezlučiteľné s týmto druhom ovocia. Niektorým párom potravín, o ktorých sa hovorí, že sú navzájom nezlučiteľné, by sme sa mali vyhýbať, ako napríklad: melón sa neje s mäsom, krevety nie sú vhodné, ak ich konzumujete s ovocím bohatým na vitamín C, žeruchu je ľahké jesť so zemiakmi, mangostan nie jedený.so sýtenými nápojmi, grep sa s mliekom neje, hrušky nie sú med...

Kedy je najlepšie jesť ovocie ? V tomto bode už máte vlastnú odpoveď. Jedzte ovocie správnym spôsobom, v správnom čase, aby ste maximalizovali jeho účinky!