Črevná dysbióza je bežné ochorenie postihujúce tráviaci systém a môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Keď trpia týmto stavom, mnohí ľudia často pochybujú o správnych potravinách. Tu sa poďme dozvedieť, čo by mala črevná dysbióza jesť s blogom aFamilyToday!
Ľudia s črevnou dysbiózou musia dodržiavať vhodnú diétu so zameraním na konzumáciu prospešných potravín na obnovenie rovnováhy baktérií v črevnom trakte a obnovenie funkcie trávenia. Ak sa učíte o tom, čo by mala črevná dysbióza jesť, postupujte podľa článku nižšie!
Na zlepšenie črevnej dysbiózy je veľmi dôležité pridávať potraviny, ktoré sú schopné zvýšiť prospešné baktérie pre tráviaci systém a zabrániť rastu škodlivých baktérií. Tu je zoznam potravín, ktoré sa odporúča pravidelne zaraďovať do jedálnička ľudí s črevnou dysbiózou:
Jogurt
Čo by mala črevná dysbakterióza jesť? V zozname potravín, ktoré sú prospešné pre ľudí s črevnou dysbiózou, je jogurt považovaný za top voľbu. S vysokým obsahom probiotík, najmä probiotík, jogurt pomáha vyrovnávať mikroflóru v črevnom trakte a zabraňuje množeniu škodlivých baktérií. Jogurt zároveň stimuluje trávenie, posilňuje imunitný systém a znižuje riziko črevných infekcií, ako je kolitída a bolesti žalúdka.
Ak chcete rýchlo prekonať príznaky črevnej dysbiózy, udržujte si zvyk jesť 1-2 poháre jogurtu denne. Vyberajte si však prírodne fermentované jogurtové produkty a vyhýbajte sa tým, ktoré obsahujú umelé farbivá alebo vône, pretože môžu spôsobiť podráždenie čriev.
Chia semená
Chia semienka sú tiež užitočným návrhom pre tých, ktorí sa zaujímajú o diétu pri črevnej dysbióze. Toto jedlo je pre telo bohatým zdrojom vlákniny . Chia semienka pomáhajú podporovať trávenie a podporujú rast prospešných mikroorganizmov v črevách.
Chia semienka sú dobré pre tráviaci proces tela
Keď sú chia semienka vystavené vode v črevnom trakte, vytvoria gél podobný želatíne, ktorý pomáha chrániť a pokrývať sliznicu tráviaceho traktu pred napadnutím škodlivými baktériami. To nielenže zabraňuje zápche, ale tiež zlepšuje tráviace funkcie.
Ak chcete využiť úžasné výhody chia semienok, môžete každý deň vypiť 1-2 čajové lyžičky semienok do pohára teplej vody alebo ovocnej šťavy. Okrem toho môžete chia semienka pridať aj do šalátov alebo zmiešať s inými potravinami, aby ste zvýšili množstvo prospešných živín pre zdravie.
Kefír
Kefír je mliečna huba, ktorá sa vyrába ako doplnok k nápoju. Moderné štúdie ukázali, že kefír má schopnosť stimulovať rast prospešných mikroorganizmov v črevnom trakte a zároveň inhibovať rast škodlivých baktérií, čím zlepšuje funkciu trávenia a podporuje zdravie čriev.
Každodenné používanie kefíru tiež pomáha inhibovať zápalový proces v črevnom trakte a výrazne redukovať nepríjemné symptómy spôsobené črevnou dysbiózou.
Apple
Čo by mala črevná dysbakterióza jesť? Jablká s bohatým zdrojom pektínu sú dobrou voľbou do jedálneho lístka pri črevnej dysbióze. Pektín je druh rozpustnej vlákniny, ktorá má schopnosť zväčšovať objem stolice, stimulovať trávenie a zrýchľovať pohyb potravy črevným traktom, čím pomáha zmierniť zápchu a hnačku.
Okrem toho jablká obsahujú aj množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť organizmu a podporujú proces hojenia poškodení v črevnom trakte. Okrem toho jablká vytvárajú ideálne prostredie pre rast prospešných baktérií v črevnom trakte.
Každý deň by ste mali zjesť 1-2 jablká, aby ste rýchlo prekonali črevnú dysbiózu. Môžete jesť priamo jablká, robiť si smoothie alebo piť jablkový džús. To nielen pomáha predchádzať kolitíde, ale tiež znižuje riziko zápalu čriev.
Jablká pomáhajú znižovať riziko črevných infekcií
Tempê
Tempê je tradičné indonézske jedlo, vyrobené z fermentovaných sójových bôbov. Fermentácia pomáha rozkladať kyselinu fytovú, antioxidant nachádzajúci sa v sójových bôboch. To pomáha uvoľňovať tráviace stimulanty a podporuje reprodukciu prospešných baktérií v čreve.
Pravidelné používanie Tempê v denných jedlách pomáha poskytnúť dobrý zdroj probiotických baktérií pre tráviaci trakt. Tieto prospešné baktérie vytvárajú ochranný film, ktorý zabraňuje poškodeniu črevného traktu škodlivými mikroorganizmami. Zároveň pomáha predchádzať a pomáha pri liečbe príznakov hnačky a plynatosti u ľudí s črevnou dysbiózou.
Papája
Papája je nielen sladká, ale aj prospešná pre tráviaci systém. Toto ovocie obsahuje veľa papaínu – enzýmu schopného štiepiť bielkovinové vlákna, čím pomáha zlepšovať tráviace funkcie a metabolizmus bielkovín v črevnom trakte.
Papaín má tiež schopnosť pomôcť zmierniť tráviace problémy spôsobené črevnou dysbiózou, ako je zápcha a nadúvanie. Papája zároveň obsahuje aj vlákninu, vitamín A, vitamín C a mnoho ďalších minerálov, ktoré pomáhajú liečiť poškodenia v tráviacom systéme a vytvárajú dobré podmienky pre rast prospešných baktérií v črevnom trakte.
Treba si však uvedomiť, že prílišná konzumácia papáje môže spôsobiť žltačku. Preto by ste sa mali každý týždeň obmedziť na papáju len 2-3 krát vo forme smoothie alebo priamo. Okrem toho môžete zelenú papája použiť aj do polievok, aby ste využili výhody tohto ovocia pre tráviaci systém.
Papája je výživné ovocie, ktoré je prospešné pre tráviaci systém
Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o tom, čo by mala črevná dysbióza jesť . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku sa dozviete viac užitočných zdravotných poznatkov, budete mať rozumný plán na doplnenie potravín, ktoré prospievajú vášmu tráviacemu systému.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
