Črevná dysbióza je bežné ochorenie postihujúce tráviaci systém a môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Keď trpia týmto stavom, mnohí ľudia často pochybujú o správnych potravinách. Tu sa poďme dozvedieť, čo by mala črevná dysbióza jesť s blogom aFamilyToday!
Ľudia s črevnou dysbiózou musia dodržiavať vhodnú diétu so zameraním na konzumáciu prospešných potravín na obnovenie rovnováhy baktérií v črevnom trakte a obnovenie funkcie trávenia. Ak sa učíte o tom, čo by mala črevná dysbióza jesť, postupujte podľa článku nižšie!
Na zlepšenie črevnej dysbiózy je veľmi dôležité pridávať potraviny, ktoré sú schopné zvýšiť prospešné baktérie pre tráviaci systém a zabrániť rastu škodlivých baktérií. Tu je zoznam potravín, ktoré sa odporúča pravidelne zaraďovať do jedálnička ľudí s črevnou dysbiózou:
Jogurt
Čo by mala črevná dysbakterióza jesť? V zozname potravín, ktoré sú prospešné pre ľudí s črevnou dysbiózou, je jogurt považovaný za top voľbu. S vysokým obsahom probiotík, najmä probiotík, jogurt pomáha vyrovnávať mikroflóru v črevnom trakte a zabraňuje množeniu škodlivých baktérií. Jogurt zároveň stimuluje trávenie, posilňuje imunitný systém a znižuje riziko črevných infekcií, ako je kolitída a bolesti žalúdka.
Ak chcete rýchlo prekonať príznaky črevnej dysbiózy, udržujte si zvyk jesť 1-2 poháre jogurtu denne. Vyberajte si však prírodne fermentované jogurtové produkty a vyhýbajte sa tým, ktoré obsahujú umelé farbivá alebo vône, pretože môžu spôsobiť podráždenie čriev.
Chia semená
Chia semienka sú tiež užitočným návrhom pre tých, ktorí sa zaujímajú o diétu pri črevnej dysbióze. Toto jedlo je pre telo bohatým zdrojom vlákniny . Chia semienka pomáhajú podporovať trávenie a podporujú rast prospešných mikroorganizmov v črevách.
Chia semienka sú dobré pre tráviaci proces tela
Keď sú chia semienka vystavené vode v črevnom trakte, vytvoria gél podobný želatíne, ktorý pomáha chrániť a pokrývať sliznicu tráviaceho traktu pred napadnutím škodlivými baktériami. To nielenže zabraňuje zápche, ale tiež zlepšuje tráviace funkcie.
Ak chcete využiť úžasné výhody chia semienok, môžete každý deň vypiť 1-2 čajové lyžičky semienok do pohára teplej vody alebo ovocnej šťavy. Okrem toho môžete chia semienka pridať aj do šalátov alebo zmiešať s inými potravinami, aby ste zvýšili množstvo prospešných živín pre zdravie.
Kefír
Kefír je mliečna huba, ktorá sa vyrába ako doplnok k nápoju. Moderné štúdie ukázali, že kefír má schopnosť stimulovať rast prospešných mikroorganizmov v črevnom trakte a zároveň inhibovať rast škodlivých baktérií, čím zlepšuje funkciu trávenia a podporuje zdravie čriev.
Každodenné používanie kefíru tiež pomáha inhibovať zápalový proces v črevnom trakte a výrazne redukovať nepríjemné symptómy spôsobené črevnou dysbiózou.
Apple
Čo by mala črevná dysbakterióza jesť? Jablká s bohatým zdrojom pektínu sú dobrou voľbou do jedálneho lístka pri črevnej dysbióze. Pektín je druh rozpustnej vlákniny, ktorá má schopnosť zväčšovať objem stolice, stimulovať trávenie a zrýchľovať pohyb potravy črevným traktom, čím pomáha zmierniť zápchu a hnačku.
Okrem toho jablká obsahujú aj množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť organizmu a podporujú proces hojenia poškodení v črevnom trakte. Okrem toho jablká vytvárajú ideálne prostredie pre rast prospešných baktérií v črevnom trakte.
Každý deň by ste mali zjesť 1-2 jablká, aby ste rýchlo prekonali črevnú dysbiózu. Môžete jesť priamo jablká, robiť si smoothie alebo piť jablkový džús. To nielen pomáha predchádzať kolitíde, ale tiež znižuje riziko zápalu čriev.
Jablká pomáhajú znižovať riziko črevných infekcií
Tempê
Tempê je tradičné indonézske jedlo, vyrobené z fermentovaných sójových bôbov. Fermentácia pomáha rozkladať kyselinu fytovú, antioxidant nachádzajúci sa v sójových bôboch. To pomáha uvoľňovať tráviace stimulanty a podporuje reprodukciu prospešných baktérií v čreve.
Pravidelné používanie Tempê v denných jedlách pomáha poskytnúť dobrý zdroj probiotických baktérií pre tráviaci trakt. Tieto prospešné baktérie vytvárajú ochranný film, ktorý zabraňuje poškodeniu črevného traktu škodlivými mikroorganizmami. Zároveň pomáha predchádzať a pomáha pri liečbe príznakov hnačky a plynatosti u ľudí s črevnou dysbiózou.
Papája
Papája je nielen sladká, ale aj prospešná pre tráviaci systém. Toto ovocie obsahuje veľa papaínu – enzýmu schopného štiepiť bielkovinové vlákna, čím pomáha zlepšovať tráviace funkcie a metabolizmus bielkovín v črevnom trakte.
Papaín má tiež schopnosť pomôcť zmierniť tráviace problémy spôsobené črevnou dysbiózou, ako je zápcha a nadúvanie. Papája zároveň obsahuje aj vlákninu, vitamín A, vitamín C a mnoho ďalších minerálov, ktoré pomáhajú liečiť poškodenia v tráviacom systéme a vytvárajú dobré podmienky pre rast prospešných baktérií v črevnom trakte.
Treba si však uvedomiť, že prílišná konzumácia papáje môže spôsobiť žltačku. Preto by ste sa mali každý týždeň obmedziť na papáju len 2-3 krát vo forme smoothie alebo priamo. Okrem toho môžete zelenú papája použiť aj do polievok, aby ste využili výhody tohto ovocia pre tráviaci systém.
Papája je výživné ovocie, ktoré je prospešné pre tráviaci systém
Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o tom, čo by mala črevná dysbióza jesť . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku sa dozviete viac užitočných zdravotných poznatkov, budete mať rozumný plán na doplnenie potravín, ktoré prospievajú vášmu tráviacemu systému.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
