Ženy po pôrode a dojčiace ženy si musia zostaviť špeciálnu diétu, aby rýchlo obnovili zdravie, ako aj produkovali dostatok mlieka na laktáciu. Existuje mnoho druhov výživných potravín vrátane duseného kuracieho mäsa, duseného bravčového stehna,... ale aj zelenej zeleniny a ovocia. Aké ovocie teda môže jesť matka po pôrode?
Doplniť telo ovocím je mimoriadne dôležité, aby sa zdravie matiek po pôrode rýchlo zotavilo. Aké ovocie teda môžu jesť matky po pôrode? Ktoré ovocie obsahuje vysoký obsah živín, ktorý je dobrý pre zdravie matky? Dozvieme sa o týchto plodoch s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Výhody ovocia pre telo matky po pôrode
Rýchle uzdravenie
Telo matky po úspešnom pôrode veľmi slabne a viac sa mení, preto je potrebné ho dopĺňať živinami, minerálmi a vitamínmi, aby sa rýchlo obnovilo zdravie, pomôcť matke zabezpečiť Zabezpečiť dostatočný prísun dôležitých živín v raných fázach výchovy dieťaťa.
Okrem jedál pre mamičky po pôrode zaradených do denného menu by si mamičky mali pridávať do príloh aj rôzne druhy ovocia . Plody obsahujú veľa minerálov a vitamínov, majú schopnosť dopĺňať chýbajúce živiny v tele matky, zlepšujú vstrebávanie živín z potravy, prospievajú tráveniu, podporujú regeneráciu a pozdvihujú vysoký zdravotný stav.
Je veľmi dôležité zabezpečiť matke plienok primeranú výživu
Zvýšte odolnosť
Ak je infikovaná dojčiaca žena, ľahko prenesie infekciu na svoje dieťa a ovplyvní zdravie matky aj dieťaťa. V tomto čase, ak sa matka lieči liekmi, ovplyvní to aj tvorbu materského mlieka. Mamičky by preto mali zvýšiť vo svojom tele ovocné doplnky bohaté na vitamín C na zlepšenie imunity.
Skrašliť
Dojčiace ženy musia vynaložiť veľa energie na starostlivosť o svoje deti, takže sú ľahko unavené a vystresované, čo spôsobuje, že matky nemajú čas sa o seba starať, ich pokožka nie je mladá, rovnako ako vypadávanie vlasov. Vitamíny a živiny nachádzajúce sa v ovocí vám pomôžu tento problém rýchlo vyriešiť.
Vitamíny a živiny, ktoré sa nachádzajú v ovocí, prispievajú k tomu, že pokožka je žiarivejšia a zdravšia
Pomáha materskému mlieku vrátiť sa viac a hustejšie
Živiny v ovocí majú schopnosť stimulovať produkciu mlieka v mliečnych žľazách, takže sa dostáva viac materského mlieka, aby sa zabezpečila dostatočná dodávka mlieka pre dojčenie. Navyše výživu obsiahnutú v materskom mlieku ovplyvňuje aj denná strava, ktorú matka v tele toleruje, takže keď matka zje výživné ovocie, pomôže to kvalite vylučovaného mlieka a hustejšiemu porovnaniu.
Pomáha udržiavať materské mlieko chladnejšie
"Horúce" mlieko ľahko prehrieva aj telo dieťaťa, čo spôsobuje niektoré javy ako vyrážky, zápchu, vriedky,... Mamičky by preto mali jesť ovocie, ktoré má chladivý účinok. , detoxikácia, aby bol prísun mlieka osviežujúci, aby sa chránilo zdravie vášho dieťatka.
Aké ovocie môže jesť matka po pôrode?
Banán
Banán je mimoriadne výživné a potrebné ovocie pre mamičky po pôrode. Banány obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ktorá je veľmi dobrá pre tráviaci systém a rýchlo obnovuje zdravie. A nielen to, banány sú aj voňavé, ľahko sa konzumujú, sú neškodné a mimoriadne vhodné pre mamičky po cisárskom reze na rýchle zahojenie rán. Mamička by však nemala jesť priveľa banánov, ale malo by jej stačiť len 1-2 ovocie denne.
Banány obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú dobré pre tráviaci systém
Oranžová
Pomaranč patrí tiež medzi vysoko cenené ovocie, ktoré mnohí odborníci odporúčajú mamičkám po pôrode. Pomaranče obsahujú veľa vitamínu C spolu s minerálmi, ktoré pomáhajú zvýšiť energiu a zlepšiť odolnosť matky.
Okrem toho obsah vápnika v pomarančoch pomáha aj kostiam spevňovať, ďalšie živiny pomáhajú matkinej pokožke po pôrode skrášliť. Po pôrode by mamičky mali zjesť len 1-2 pomaranče/deň alebo 1-2 kúsky pred jedlom. Matky by tiež mali venovať pozornosť výberu sladkých pomarančov, ktoré sa ľahko konzumujú, nemali by jesť kyslé pomaranče, pretože ľahko spôsobia hnačku a postihnú žalúdok.
Pomaranče obsahujú veľa vitamínu C a minerálov, ktoré pomáhajú zlepšiť odolnosť matky
Apple
Jablká majú schopnosť mimoriadne hojne poskytovať vitamíny A, C, železo, vápnik, folát. To všetko sú mimoriadne dôležité živiny pre zdravie matiek po pôrode a dojčení. Počas tehotenstva sa hladina železa v tele matky zníži, preto je potrebné zvýšiť toleranciu potravín bohatých na železo .
Okrem toho nedostatok vápnika spôsobí oslabenie kostí, čím sa zníži laktácia, pretože vápnik je hlavnou zložkou materského mlieka.
A nielen to, jablká sú tiež veľmi dobrým zdrojom vlákniny, fosforu a draslíka. Priemerné jablko obsahuje 80 kalórií a toto je skvelá voľba, ak plánujete schudnúť a zdravo sa stravovať. Mnoho matiek má vo zvyku piť jablkový džús po pôrode, hoci je to bezpečné, odborníci na výživu stále odporúčajú, aby matky konzumovali celé jablká, aby využili vodu a vlákninu.
Jablká majú schopnosť poskytnúť mimoriadne dôležité živiny
Vodný melón
Vodný melón obsahuje vysoký obsah vitamínu C, vápnika, draslíka a mnohých ďalších dôležitých minerálov, ktoré pôsobia ochladzujúco, močopudne a podporujú regeneráciu pokožky. Pretože obsahuje veľa vody, melón je veľmi prospešný aj pre mlieko. Po pôrode stačí matke jesť melón raz týždenne, vždy len 1-2 kusy. Matky by nemali jesť príliš veľa a mali by odstrániť kúsky melónu, ktoré boli príliš dlho na vzduchu.
Vodný melón pôsobí na telo chladivo, močopudne a podporuje regeneráciu pokožky
Článok na blogu aFamilyToday odpovedal na otázku, aké ovocie môžu jesť tehotné mamičky po pôrode a aký je význam ovocia pre tehotné ženy. Dúfajme, že vyššie uvedený článok bude užitočný pre matky v procese odvolávania sa na ovocie, ktoré by malo doplniť telo, aby tolerovalo živiny pre čerstvé matky.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
