Je dokázané, že vysoký cholesterol je hlavnou príčinou srdcového zlyhania, ako aj zdrojom mnohých nebezpečných chorôb. Nasýtený tuk
Je dokázané, že vysoký cholesterol je hlavnou príčinou srdcového zlyhania, ako aj zdrojom mnohých nebezpečných chorôb.
Nasýtené a trans-tuky môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi, čím vás vystavujú riziku srdcových ochorení. Mnoho živočíšnych potravín – ako mäso a mliečne výrobky – obsahuje nasýtené tuky, zatiaľ čo pečivo a rýchle občerstvenie obsahuje trans-tuky. To vyvoláva veľa otázok o tom, aká strava je vhodná pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu. Tu je zoznam potravín, ktoré treba mať na pamäti pri používaní, ak máte príliš vysokú hladinu cholesterolu v krvi.
1. Vajcia môžu pri nesprávnej konzumácii zvýšiť cholesterol
Vajcia môžu pri nesprávnej konzumácii zvýšiť cholesterol
Vajcia sa v súčasnosti považujú za relatívne zdravé jedlo, ak sa používajú s mierou. Vajcia môžete pravidelne používať vo svojej každodennej strave, pokiaľ neprijímate nadbytočný cholesterol z iných zdrojov, ako sú tučné mäso, zvieracie kože a plnotučné mliečne výrobky.
2. Cheeseburger môže byť vinníkom spôsobujúcim vysoký cholesterol
Keď už hovoríme o cheeseburgeroch, ak si občas dáte rýchly obed, dajte si na toto jedlo pozor. Cheeseburgery poskytujú príliš veľa nasýtených tukov, ktoré sú škodlivé pre telo. Nahraďte ich inými jedlami alebo hamburgermi, aby ste obmedzili telesný tuk.
3. Zmrzlina spôsobuje vysoký cholesterol
Jedna zmrzlina má viac tuku ako hamburger
Zmrzlina je obľúbeným jedlom mnohých ľudí od detí až po dospelých. Vedeli ste však, že jediná zmrzlina má viac tuku ako hamburger a takmer dvojnásobok nasýtených tukov ako glazovaná žemľa? Nahraďte zmrzlinu čerstvým ovocím ako dezert. Ovocie má nízky obsah kalórií a je bohaté na vlákninu, vitamíny a živiny, ktoré skutočne potrebujete, takže môže znížiť hladinu cholesterolu.
4. Kuracie mäso nie je nevyhnutne dobré na hladinu cholesterolu v krvi
Hoci sa kuracie mäso často považuje za dobrú nízkotučnú možnosť, stále nie je známe, ako variť, aby ste využili túto výhodu. Napríklad kuracie nohy obsahujú viac nasýtených tukov ako hamburger. Odstránenie kože pomôže znížiť nezdravý tuk pri konzumácii tohto jedla.
Najmä zvieracie kože spracované vo vyprážaných potravinách sú potraviny, ktoré spôsobujú vysoký cholesterol. Majte tiež na pamäti, že tmavá hydina má viac tuku ako biele mäso. Pri výbere kuracieho mäsa zvoľte mäso bez kože a tmavé mäso vynechajte.
5. Jedzte pečeň zvierat v rámci limitov
Pečeň obsahuje železo – dobré pre ľudí s anémiou – ale treba sa na to pozrieť, ak máte problémy s cholesterolom. Dokonca aj pečeň zvierat môže u niektorých ľudí prispieť k obličkovým kameňom. Jedzte teda pečeň s mierou.
6. Občerstvenie môže prispieť k vysokému cholesterolu
Pochutiny ako sušienky môžu prispieť k vysokému cholesterolu
Trans-tuky môžu zmeniť zdravé jedlo na jedlo zvyšujúce cholesterol. Tieto tuky sú výsledkom pridania vodíka do rastlinných olejov používaných v mnohých pečivách alebo vyprážaných potravinách, ako sú sušienky, koláče a hranolky.
Poznať množstvo nasýtených tukov a transmastných kyselín v každej potravine je nevyhnutné, aby ste si mohli vybrať zdravé potraviny, predchádzať vysokému cholesterolu a nebezpečným kardiovaskulárnym ochoreniam.
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Nasledujúce potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste znížili riziko ochorenia v tele.
aFamilyToday Health – Biely chlieb má nízky obsah základných živín a môže mať nepriaznivé účinky na zdravie detí.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
