Ako predchádzať školskej podvýžive?

Školská podvýživa sa stáva čoraz bežnejšou a znepokojuje mnohých rodičov, pretože školský čas je obdobím, kedy sa telo dieťaťa najviac rozvíja po fyzickej aj psychickej stránke.

Školská podvýživa sa stáva čoraz bežnejšou a znepokojuje mnohých rodičov, pretože školský čas je obdobím, kedy sa telo dieťaťa najviac rozvíja po fyzickej aj psychickej stránke.

Ako predchádzať podvýžive, aby ste dosiahli čo najlepší efekt, pomohli deťom komplexne a optimálne sa rozvíjať?

Každá fáza tela potrebuje zabezpečiť, aby bola zásobovaná potrebným množstvom živín. Obdobie detstva, chodenia do školy (školské obdobie) je ešte dôležitejšie, pretože je to obdobie, kedy sa telo vyvíja najrýchlejšie a najviac.

Uistite sa, že vaša strava je výživná a vyvážená.

Výživové nedostatky počas školskej dochádzky sťažujú ich prekonávanie v neskorších fázach. Existuje mnoho foriem podvýživy na rôznych úrovniach, ale najnebezpečnejšia je edematózna podvýživa, telo vyzerá veľké, čo robí rodičov subjektívnymi bez toho, aby si mysleli, že ich deti môžu byť podvyživené.

Najdôležitejším opatrením na prevenciu a kontrolu školskej podvýživy je zabezpečenie výživnej stravy s rovnováhou živín, minerálov, vitamínov a vlákniny.

V rôznom veku sa menia aj nutričné ​​potreby tela. Na tom si rodičia a rodičia musia založiť, aby zabezpečili svojim deťom dostatočnú výživu, vyhýbali sa prebytočnej energii, ktorá môže ľahko viesť k obezite – ktorá je v dnešnom školskom veku tiež veľkým rizikom.

V detstve (základná škola)

V tomto veku sú bielkoviny najdôležitejšou živinou. Proteín sa podieľa na tvorbe a vývoji každej bunky v tele. Preto je potrebné, aby rodičia venovali pozornosť poskytovaniu potrebného množstva bielkovín. Priemerne 30 až 50 gramov/deň v závislosti od telesnej hmotnosti dieťaťa.

V tomto veku sú bielkoviny najdôležitejšou živinou.

Potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín sú mäso, ryby, vajcia, mlieko, fazuľa atď. Okrem toho je tiež vhodné pridať dieťaťu do stravy každý deň určité množstvo tuku, aby sa deti lepšie stravovali a ľahšie metabolizovali mikroorganizmy. -organizmy.živiny.

Škrob v ryži, rezancoch, rezancoch, chlebe je tiež základnou živinou, ktorá deťom poskytuje dostatok energie každý deň; Zároveň dbajte na pridávanie potravín s obsahom mnohých vitamínov, najmä vitamínu A a vitamínu C, ktoré deťom pomôžu posilniť ich odolnosť.

V tínedžerských rokoch

Toto je obdobie, kedy má telo obrovský rast. Preto je mimoriadne dôležité zabezpečiť telu primerané množstvo živín, ktoré priamo ovplyvňujú tvar tela v budúcnosti.

V tomto štádiu je potreba telesného tepla vysoká, čo vedie k pocitu „nedostatku jedla“, deti sú aktívnejšie, takže množstvo živín dodaných do tela je oveľa potrebnejšie ako v predchádzajúcich štádiách.

Dbajte na to, aby ste deťom v tomto období dopĺňali potrebné množstvo železa a vápnika.

V tomto veku je potrebné zabezpečiť vyváženú stravu živín, z ktorých najdôležitejšie sú bielkoviny a škrob. Sú to dva hlavné a najväčšie zdroje energie pre telo. Tuk má síce viac energie, ale v skutočnosti nie je vhodné pridávať veľa, čo môže ľahko viesť k obezite a ukladaniu tuku.

Okrem toho treba dbať na to, aby sa deťom v tomto období dopĺňalo potrebné množstvo železa a vápnika, aby sa čo najlepšie vyvíjal kostný a kĺbový systém, ktorý pomáha deťom dosiahnuť optimálnu hmotnosť a výšku.

Vitamín A a vitamín C sú dve dôležité mikroživiny, ktoré pomáhajú deťom najlepšie rozvíjať svaly, zvyšujú odolnosť organizmu a pomáhajú predchádzať mnohým bežným ochoreniam súčasnosti.

V skutočnosti je školská podvýživa bežná, ale dá sa ľahko napraviť iba každodennou stravou. Rodičia musia venovať väčšiu pozornosť dennému príjmu výživy svojich detí, aby zabránili a bojovali proti školskej podvýžive a vytvorili deťom priaznivé podmienky na rozvoj ich najlepších fyzických a duševných schopností.