Vláknina pomáha účinne predchádzať mŕtvici

Zdravá strava je veľmi dôležitá pri prevencii mŕtvice. Ako by teda mali ľudia, ktorí mali mozgovú príhodu alebo sú ohrození mozgovou príhodou, dopĺňať jedlo? V tomto článku by sme vám chceli priblížiť čo najpodrobnejšie informácie o strave s vysokým obsahom vlákniny.

Zdravá strava je veľmi dôležitá pri prevencii mŕtvice. Ako by teda mali ľudia, ktorí mali mozgovú príhodu alebo sú ohrození mozgovou príhodou, dopĺňať jedlo? V tomto článku by sme vám chceli priblížiť čo najpodrobnejšie informácie o strave s vysokým obsahom vlákniny.

Prečo je vláknina účinná pri prevencii mŕtvice?

Vláknina musí určite pôsobiť preventívne proti mŕtvici skôr, ako sa odporúča. Existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré dokázali, že vláknina má vplyv na redukciu tuku, stabilizáciu krvného tlaku ako aj na zníženie hladiny cukru v krvi v tele.

Vláknina pomáha účinne predchádzať mŕtvici

Od roku 1990 do roku 2012 sa uskutočnilo 8 štúdií a všetkých 8 týchto štúdií ukázalo, že príčinou mŕtvice je objavenie sa krvných zrazenín, ktoré spôsobujú ischémiu, krv v mozgu presakuje a spôsobuje pretečenie.

Prostredníctvom týchto zistení sa odporúča, aby ženy v domácnosti zvýšili obsah vlákniny v jedle. Ľudia, ktorí môžu mať mozgovú príhodu, by mali jesť viac vlákniny, ľudia so zlými životnými návykmi ako fajčenie, pitie veľa stimulantov by mali obmedziť na maximum alebo neužívať látky.toto ešte raz.

Niektoré potraviny na účinnú prevenciu mŕtvice

Ovocie a zelenina

Jedna rada znie, že človek by mal skonzumovať viac ako 8 porcií ovocia denne, čím sa výrazne zníži riziko mŕtvice. Ľudia, ktorí jedia príliš málo ovocia a zeleniny, majú oveľa vyššiu mieru ochorení ako tí, ktorí jedia pravidelne a dostatok vlákniny.

Niektoré druhy zeleniny by sa mali jesť veľa ako: reďkovka, špenát, karfiol, kel, brokolica ... jedzte veľa citrusových plodov ako pomaranče, citróny, grapefruity...

Rozpustná vláknina

Potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu by sa mali pridávať do denných jedál, ako je jačmeň, ovos, fazuľa ... majú za následok výrazné zníženie cholesterolu a môžu úplne zabrániť mŕtvici. Niektoré druhy ovocia ako slivky, hrušky, banány, jablká...

Nerozpustná vláknina

Ľudia s rizikom mŕtvice by mali jesť viac vlákniny

Potraviny obsahujúce úplne nerozpustnú vlákninu môžu nepriamo zabrániť mŕtvici .

Niektoré potraviny obsahujú nerozpustnú vlákninu, ako napríklad: celé zrná. Mali by ste obmedziť používanie sladkých jedál, majú vysoký obsah a telu neprospievajú.

Ryby

Ryby majú vysoký obsah omega 3, takže sú veľmi zdravé a zároveň veľmi prospešné pre zdravie. Veľmi dobre pomáhajú znižovať cholesterol v krvi. Preto je vhodné aktívne pridávať ryby do denných jedál namiesto vysokotučných jedál, ktoré zdraviu vôbec neprospievajú. Ľanový a repkový olej tiež obsahujú malé množstvo omega 3.

Vláknina je mimoriadne účinná pri prevencii mŕtvice, preto je vhodné priamo alebo nepriamo zvýšiť vlákninu v denných jedlách. Buďte šikovnou gazdinkou, aby ste ochránili zdravie celej svojej rodiny.