Nižšie uvedených 10 potravín vám pomôže nielen starať sa o vaše vlasy, ale dodajú aj živiny vášmu celkovému zdraviu. Pozývame vás, aby ste to zistili v článku nižšie.
Zoznam 10 obľúbených potravín, ktoré vám pomôžu starať sa o lesklé vlasy. Najdôležitejšie je, že všetky tieto jedlá sú počas blížiaceho sa sviatku Tet „nadmerné“.
červené mäso
Hovädzie mäso má nielen bielkoviny, ale obsahuje aj ďalšiu dôležitú živinu, ktorá je dobrá pre vlasy a nechty: železo. Vlasy ľudí s nedostatkom železa sú často náchylné na rednutie. Nedostatok železa môže tiež viesť ku koilonychii, ktorá spôsobuje ochabnutie nechtov. To však neznamená, že musíte jesť červené mäso každý deň. Červené mäso obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov, ktorých konzumácia vo veľkom množstve môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, rôznych typov rakoviny a cukrovky typu 2. Jedzte chudé hovädzie mäso.
Hovädzie mäso má nielen bielkoviny, ale obsahuje aj ďalšie dôležité živiny, ktoré sú dobré pre vlasy a nechty.
Čučoriedkový
Antioxidanty chránia bunky v tele pred poškodením voľnými radikálmi. Toto odbúravanie zvyšuje stresové hormóny a vedie k zápalu, ktorý postihuje všetky bunky v tele, vrátane tých vo vlasoch a nechtoch. Zo všetkých druhov ovocia a zeleniny patria čučoriedky medzi najbohatšie na antioxidanty.
Mandľový
Mandle sú nielen skvelým zdrojom bielkovín, ale aj vysokým obsahom horčíka, ktorý pomáha udržiavať zdravé vlasy a nechty. Horčík je považovaný za kráľa medzi minerálmi bojujúcimi proti stresu a stres je hlavnou príčinou vypadávania vlasov. Zvislé pruhy na nechtoch sú tiež znakom toho, že telo má nedostatok horčíka. Horčík môžete pridať aj so zelenou zeleninou, kakaom a sójovými bôbmi.
Pivo
Pivo je jedným z najbohatších zdrojov kremíka. Kremík je minerál, ktorý zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy; Vďaka tomu celkom dobre podporuje rast vlasov. Odborníci odporúčajú ženám, aby vypili najviac jedno pivo denne a muži najviac dve pivá.
Pivo je jedným z najbohatších zdrojov kremíka.
Ustrice
Zinok je nevyhnutný pre mnohé biologické procesy, vrátane produkcie bielkovín pre vlasy a nechty. Jedna ustrica obsahuje asi 74 gramov zinku, čo je viac ako ktorákoľvek iná potravina. Čo ak si nemôžete dovoliť jesť ustrice každý deň? Hovädzie mäso, hydina, obilniny a dusená fazuľa vám tiež môžu pomôcť získať zinok.
Mlieko
Vápnik nachádzajúci sa v mlieku je dôležitý minerál, ktorý pomáha udržiavať zdravé vlasy a nechty.
Vajcia
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín, vitamínu D a obsahujú aj biotín. Biotín je vitamín B-komplex, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní keratínu. Pacienti s nedostatkom keratínu sú náchylní na vypadávanie vlasov a slabé nechty.
Losos
Losos je skvelým zdrojom biotínu, bielkovín a omega-3, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a udržiavať pokožku hydratovanú pre zdravú pokožku. A nezabudnite, že vaša pokožka hlavy je neodmysliteľne kožou. Ak je vaša pokožka hlavy zdravá, vaše vlasy budú tiež zdravé. Účinky omega-3 na zníženie zápalu prospievajú aj nechtom.
Losos je skvelým zdrojom biotínu, bielkovín a omega-3, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a udržiavať pokožku hydratovanú pre zdravú pokožku.
Vlašské orechy
Vlašské orechy obsahujú veľa živín z dvoch tajných zložiek, ktoré pomáhajú vašim vlasom lesklejšie: omega-3 (udržiavajú vlasy vždy dostatok vlhkosti), vitamín E (starostlivosť o pokožku).
Kokosový olej
Kokosový olej obsahuje proteíny, ktoré sú nevyhnutné pre opravu a starostlivosť o poškodené vlasy. Naberte na končeky prstov množstvo kokosového oleja o veľkosti hrášku a naneste ho na končeky vlasov alebo do stredu vlasov, uvidíte prekvapivé zlepšenie. Alebo môžete kokosový olej použiť aj na výrobu vlastného krému na vlasy.
Väčšina žien sa stará a stará sa o krásu svojich vlasov. Počas tehotenstva musí byť vedecká starostlivosť o vlasy bezpečnejšia ako kedykoľvek predtým.
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti po 44. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Ak sa narodí dievčatko, mamičky okrem záľuby v kupovaní krásneho oblečenia pre svoje dieťatko radi upravujú aj vlásky. Existuje veľa účesov pre dievčatá. V závislosti od osobnosti dieťaťa, ako je aktívny, osobnostný alebo ženský, môžete vybrať ten správny účes pre vaše dieťa.
V súčasnosti existuje veľa metód, ktoré pomáhajú detským vlasom rásť rýchlejšie, na ktoré sa môžu rodičia odvolať, ak sa obávajú malého množstva vlasov na hlave ich dieťaťa.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
