Pitie kávy správnym spôsobom vám nielen pomáha zostať v bdelom stave, ale prináša aj mnohé zdravotné výhody. Najmä káva podporuje aj chudnutie a účinne rozpúšťa tuk v oblasti brucha.
Káva je bohatá na kyseliny, draslík, horčík a antioxidanty. Množstvo kofeínu v káve tiež podporuje metabolizmus, napomáha tráveniu a pomáha efektívne chudnúť. Tu je niekoľko metód pitia kávy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku a rýchlo schudnúť. Ak plánujete schudnúť, tento článok by ste si nemali nechať ujsť!
Káva bez cukru – bezpečný nápoj na chudnutie a odbúravanie tukov
Keď držíte redukčnú diétu, mali by ste si zvyknúť piť nesladenú kávu. To pomáha znižovať množstvo cukru v tele, takže tento proces prebieha hladšie. Podľa názoru odborníkov na výživu by človek, ktorý prijme 1500 kalórií denne, nemal tolerovať viac ako 37,5 gramov cukru. Občasné pridávanie cukru do kávy pri pití nie je príčinou veľkého priberania. Ale tento zvyk po dlhú dobu spôsobí, že telo bude tolerovať veľa cukru, čo spôsobí nielen zvýšenie telesnej hmotnosti, ale tiež uľahčí rozvoj cukrovky , srdcových chorôb , ...
Nesladená káva obsahuje menej kalórií, menej cukru a žiadny tuk, pomáha podporovať metabolizmus a podporuje efektívne chudnutie.
Nepite kávu namiesto hlavného jedla
Mnoho ľudí často pijú kávu a vynechávajú raňajky, pretože si myslia, že týmto spôsobom môžu rýchlo schudnúť. To je však úplne nesprávny pohľad. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste kávou nenahrádzali jedno z troch hlavných jedál dňa.
Keď sa postíte alebo vynecháte jedlo, vaše telo spomalí metabolizmus. Ľahko dostanete hlad a zvýši sa vám chuť do jedla. Vedie k nevedomému tolerovaniu väčšieho množstva jedla v ďalšom jedle. Káva je účinná pri znižovaní chuti do jedla, po raňajkách si môžete dať šálku čiernej kávy, aby ste podporili metabolizmus a neboli pred obedom hladní.
Obmedzte pitie kávy po 16:00
Zvyčajne je obdobie medzi 15. a 16. hodinou, kedy je telo najviac náchylné na únavu a ospalosť. Preto má veľa ľudí vo zvyku piť kávu v tomto období, aby pomohli telu zostať v bdelom stave. Ide však o zlozvyk. Pitie kávy po 16. hodine vám sťaží nočný spánok, čo ľahko vedie k únave na druhý deň. Keď nebudete mať dostatok spánku alebo budete mať problémy so spánkom, dostanete hlad a v noci budete veľa jesť. Jedenie neskoro v noci je príčinou toho, že vaša váha sa vymkne spod kontroly.
Nepite kávu, aby ste schudli po 16:00, pretože bude pravdepodobnejšie, že stratíte spánok alebo nebudete dobre spať.
Pite čiernu kávu namiesto mliečnej kávy
Šálka čiernej kávy obsahuje iba 5 kalórií. Ide o účinný nápoj na chudnutie. Namiesto kávy s mliekom alebo kávovej smotany by ste preto mali uprednostniť pitie čiernej kávy, ktorá je dobrá pre srdce a nespôsobuje priberanie. Ak nie ste zvyknutí piť čiernu kávu, môžete pridať trochu škorice na zvýraznenie chuti.
Niekoľko poznámok pri pití kávy na chudnutie
Počas dňa príliš nepite: Keď telo toleruje dostatočné množstvo kofeínu, podporí dobré chudnutie. Ak však počas dňa vypijete príliš veľa kávy, zvýši sa krvný tlak. Preto by ste nemali vypiť viac ako 5 šálok kávy denne. Najmä ľudia s vysokým krvným tlakom by metódu pitia kávy na chudnutie absolútne nemali aplikovať.
Pite kávu na chudnutie ráno: Najlepší čas na pitie kávy na chudnutie je ráno. Množstvo skonzumovaného kofeínu v tomto čase vám pomôže zostať celý deň v bdelom stave a zároveň spáliť množstvo tuku pod kožou.
Pite horúcu kávu: Horúca šálka kávy vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie, pretože sa zvýši telesné teplo. Okrem toho sa káva pije ešte horúca, lepšie bude chutiť studená.
Najlepší čas na pitie kávy na chudnutie je ráno.
Jemné cvičenie po vypití kávy: Po vypití šálky kávy sa zvýši hladina kyseliny v krvi. Mali by ste jemne cvičiť asi 30 minút, aby ste podporili túto koncentráciu na spaľovanie tukov a rozpúšťanie prebytočného tuku.
Nepite kávu nalačno: Podľa mnohých štúdií horká chuť kávy stimuluje zvýšenú žalúdočnú kyselinu v žalúdku. Preto pri pití kávy nalačno budete veľmi náchylní na reflux žalúdka, poruchy trávenia, nevoľnosť, pálenie záhy, ... Kávu by ste mali piť až po jedle cca 30 minút.
Káva je účinným nápojom na chudnutie, keď použijete správnu metódu. Pri nesprávnom použití sa káva stane jedným z „vinníkov“, ktorí poškodzujú zdravie vedúce k mnohým ochoreniam, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovka, poruchy spánku,... Informácie v článku vám pomôžu kávu využiť schudnúť správnym spôsobom, rýchlo a bezpečne. Prajem vám, aby ste boli vždy úspešní v procese chudnutia a hľadania rovnováhy.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
