Pitie vody nie je len jednoduchou každodennou činnosťou, ale prináša aj neočakávané účinky na chudnutie. Prečo teda pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť pri chudnutí? Nenechajte si ujsť nasledujúci článok.
Počuli ste, že pitie veľkého množstva vody pomáha pri chudnutí? Znie to ťažko uveriteľné, ale toto je účinná a vedecká metóda chudnutia. Chcete schudnúť touto „božskou“ metódou?
Prečo pitie veľkého množstva vody pomáha pri chudnutí?
Pitie veľkého množstva vody pred jedlom znižuje chuť do jedla
Pitie vody pred jedlom pomôže vyplniť prázdny priestor v žalúdku. Keď je žalúdok plný, vyšle signál do mozgu a ten riadi produkciu hormónov sýtosti. To prirodzene znižuje chuť do jedla, čím sa znižuje príjem potravy.
WebMD, webová stránka o zdraví, tvrdí, že vypitie pohára vody pred jedlom znižuje v priemere 75 kalórií na jedlo. Odtiaľ je možné vidieť, že môžete zjesť asi o 27 000 kalórií ročne menej, ak si zachováte zvyk piť vodu pred jedlom.
Pitie veľkého množstva vody pred jedlom znižuje chuť do jedla
Pitie veľkého množstva vody pomáha spaľovať kalórie
Niektorí vedci na základe experimentálnych štúdií dokázali, že pitie veľkého množstva vody pomáha zvýšiť spaľovanie kalórií. Proces spaľovania kalórií sa po vypití vody zvýši asi o 24-30%, tento proces zvyčajne trvá asi 90 minút.
Okrem toho je voda nápoj s nulovým obsahom kalórií. Preto pitie veľkého množstva vody namiesto nealkoholických nápojov alebo iných nápojov a pochutín výrazne znižuje množstvo kalórií naložených do tela.
Voda je dôležitým faktorom pri strate tuku
Princípom redukcie nadbytočného telesného tuku je premena prebytočného tuku na užitočnú energiu, ktorú telo využije. Tento proces sa nazýva lipolýza a tento proces sa uskutočňuje iba v prítomnosti vody. Pitie dostatočného množstva vody preto napomáha mimoriadne efektívnemu spaľovaniu tukov a výrazne pomáha pri chudnutí.
Koľko vody stačí na chudnutie?
Podľa odborníkov na výživu potrebuje každý človek vypiť 2 litre vody denne. Toto množstvo vody však závisí od zdravotného stavu a aktivity každého človeka. Ľudia, ktorí sú neustále aktívni, potrebujú piť viac vody.
Skrátka, doplňte vodu do tela, keď telo javí známky smädu. Keď pociťujete mierne závraty , únavu a roztržitosť, môžete byť mierne dehydrovaný. Okamžite pridajte vodu do tela, aby ste zlepšili vyššie uvedený stav.
Každý deň vypite 2 litre vody
Ale piť príliš veľa vody tiež nie je dobré, pretože to povedie k otrave vodou. Táto situácia je dosť nebezpečná, pretože sa vyskytli prípady úmrtia počas pitnej skúšky. Pite teda len toľko vody, koľko vaše telo potrebuje.
Schudnite pitím veľkého množstva vody počas dňa
Pite vodu hneď, ako sa zobudíte
Po dlhom spánku sa telo dostane do stavu dehydratácie. Takže musíte svoje telo rehydratovať vypitím pohára vody hneď po prebudení. To tiež pomáha stimulovať orgány, aby pracovali plné energie do nového dňa.
A nielen to, tento spôsob pitia vody tiež pomáha telu odstraňovať toxíny, ktoré zostali zo včerajšieho dňa, prostredníctvom vylučovacej sústavy. Pre zvýšenie detoxikačného účinku ho môžete zmiešať s medom a citrónom.
Pred jedlom pite vodu
Ako bolo uvedené vyššie, pitie vody pred jedlom pomôže telu znížiť hlad, obmedziť chuť do jedla. Tým sa zníži množstvo potravy spotrebovanej telom, čo môže viesť k strate hmotnosti. Vypitie pohára vody 30 minút pred hlavným jedlom pomôže znížiť hlad, podporí trávenie a podporí účinok vody na chudnutie.
Pite vodu počas celého dňa
Zvyknite si pravidelne piť vodu, aby ste hydratovali svoje telo a udržali svoju myseľ v strehu. Môžete si nastaviť budíky alebo upozornenia od Googlu, aby ste mohli piť dostatočne a po celý deň. To funguje nielen pri chudnutí, ale tiež pomáha telu postupne odstraňovať toxíny.
Pite vodu počas dňa, aby ste zvýšili účinok chudnutia
Pred spaním vypite teplú vodu
Ak chcete zvýšiť účinnosť chudnutia, nemôžete ignorovať nasledujúce dva časové rámce zlatej vody:
Pitie vody nie je len jednoduchou každodennou činnosťou, ale prináša aj neočakávané účinky na chudnutie. Zvyknite si preto piť 2-3 l vody denne, aby ste podporili proces chudnutia. Okrem toho musíte udržiavať cvičenie, ako aj bezpečné a účinné diéty, ktoré vám pomôžu získať požadovanú postavu.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
