9 spôsobov, ako zabrániť starnutiu pleti každý deň
Od 20. roku života sa na našej pokožke začínajú prejavovať známky starnutia. Čo teda musíte urobiť, aby ste účinne zabránili starnutiu?
Starnutie pokožky môže nastať v dôsledku mnohých príčin, ako je pokročilý vek, nezdravé životné návyky, časté vystavovanie sa znečistenému prostrediu atď.. U ľudí so starnúcou pokožkou, spojivové tkanivá Spojka sa oslabí, pokožka stratí elasticitu, ochabne a bude mať výrazný vplyv na vzhľad.
Starnutie a vráskavá pokožka spôsobujú, že mnohí ľudia sa cítia menej sebavedomí. Pochopte, že v tomto článku vám aFamilyToday Blog predstaví 10 mimoriadne účinných potravín proti starnutiu, ktoré vám poskytnú zdravú a hladkú pokožku.
Ovos
Ovos je jednou z lacných, ale účinných potravín proti starnutiu pokožky. Vďaka vysokému obsahu minerálov ovos dokonale chráni pokožku pred škodlivými účinkami zníženia funkcie pokožky. Množstvo vitamínu B v ovsených vločkách má schopnosť podporovať zdravie pokožky a pomáha ju udržiavať zdravú. Ovos má navyše relatívne nízky obsah cukru, takže sa pri jeho používaní nemusíte obávať rizika akné či vrások.
Ovos prináša mimoriadne dobré účinky proti starnutiu pokožky
Oranžová
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, takže jedenie pomarančov alebo pitie pomarančového džúsu pomôže telu doplniť veľké množstvo vitamínu C. Tento vitamín preukázateľne neutralizuje škodlivé voľné radikály – príčinu oxidačných reakcií v tele, čím zabraňuje predčasnému starnutiu. Okrem toho pomaranče tiež dodávajú pokožke mnoho dôležitých živín, podporujú tvorbu kolagénu a pomáhajú udržiavať pokožku hladkú a vlhkú.
Hrozno
Hrozno obsahuje Resveratrol – druh antioxidantu pre pokožku a má vysoký protizápalový účinok. Konzumácia hrozna v surovom stave alebo pitie hroznovej šťavy tiež robí vašu pokožku zdravšou a zvyšuje prirodzenú ochranu pokožky pred UV žiarením na slnku. Zároveň hrozno prináša aj mnoho benefitov pre oči, srdce, kosti, znižuje cholesterol, krvný tuk, cukrovku, ... tak si toto nádherné ovocie nenechajte ujsť!
Maslo
Avokádo je potravina bohatá na vitamíny, minerály a mononenasýtené tuky, takže pomáha udržiavať vlhkosť, veľmi vhodné pre suchú pokožku. Antioxidanty v avokádovom oleji majú schopnosť priamo prenikať do mitochondrií kožných buniek, obmedzujú vplyv voľných radikálov a zabraňujú energetickému metabolizmu, čím pomáhajú kožným bunkám spomaliť starnutie. Okrem toho, že avokádo pôsobí proti starnutiu a hydratuje, pomáha vám mať zdravšie telo tým, že predchádza riziku srdcových chorôb alebo rakoviny.
Avokádo je bohaté na vitamíny, minerály a mononenasýtené tuky
Jahodový
Bohaté množstvo vitamínu C v jahodách vám pomáha bojovať proti vzhľadu nepekných vrások na pokožke a zároveň poskytuje hydratačné a protivysušujúce účinky. Konzumáciou jahôd vyblednete tmavé škvrny, zredukujete akné a postupne zosvetlíte pokožku, takže toto ovocie neignorujte, ak chcete zabrániť starnutiu!
Paradajka
Paradajka je veľmi dobrá potravina proti starnutiu, pretože obsahuje veľa základných živín pre pokožku, ako je betakarotén, rutín, vitamíny B, C, E, A. Tieto živiny majú schopnosť brzdiť a predchádzať starnutiu pokožky. Tvorba vrások, pôsobí proti ochabovaniu , urýchľuje regeneráciu novej pleti, prináša mladistvú, zdravú pleť.
ružičkový kel
Ružičkový kel je bohatým zdrojom vitamínov A, C a kyseliny listovej pre telo všeobecne, ale aj pre pokožku zvlášť. Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu, zatiaľ čo vitamín A a kyselina listová pomáhajú pokožke zbaviť sa škodlivých účinkov slnka. Najznámejším spôsobom prípravy tejto zeleniny je pečenie s trochou olivového oleja. Ružičkový kel však nie je u mnohých Vietnamcov taký obľúbený, stále ho môžete nahradiť inou zeleninou ako kel, brokolica, karfiol, ... offline!
Ružičkový kel je pre telo bohatým zdrojom vitamínov A, C a kyseliny listovej
Tofu
Tofu a ďalšie potraviny na báze sóje, ako je sójový olej a sójové mlieko, majú ochranné účinky a zvyšujú produkciu kolagénu pre pokožku. Vďaka zložke izoflavóny tofu zabraňuje pôsobeniu ultrafialových lúčov, zlepšuje vrásky, ochabovanie pokožky, napomáha k hladkej a pevnej pokožke.
Chudé hovädzie mäso
Chudé hovädzie mäso, najmä hovädzia sviečkovica, obsahuje extrémne vysoký obsah bielkovín, ktoré účinne regenerujú kolagén pre telo, pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a zdravú, obmedzujú starnutie a ochabovanie pokožky. Na dosiahnutie najlepšieho účinku pri zachovaní vedy by ste mali pridať asi 60-120 mg hovädzieho mäsa 2-3 krát týždenne. Okrem toho si môžete svoj jedálniček spestriť ďalšími potravinami bohatými na bielkoviny ako kuracie mäso, vajcia, brokolica, ...
Losos
Losos je potravina bohatá na omega 3. Štúdiemi vedci preukázali, že omega 3 má schopnosť bojovať proti oxidácii, odstraňovať látky, ktoré ničia prirodzený kolagén pokožky, zvyšuje výživu, vlhkosť a obmedzuje tvorbu vrások na pokožke. Doplnkom aspoň 180 mg lososa týždenne môžete pomôcť svojej pokožke zdravšej a elastickej.
Pridajte aspoň 180 mg lososa týždenne pre zdravú, elastickú pokožku
Chcete predchádzať vráskavej, ochabnutej pokožke, mnohým otlakom a pehám, popri budovaní zdravého, vedeckého životného štýlu, správnej starostlivosti o pleť, používaní pleťových krémov, ... Rozumná strava s potravinami proti starnutiu je nesmierne dôležitá. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete čoskoro vlastniť hladkú a mladistvú pokožku, ktorú chcete!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.