Má alebo nemá jesť jogurt, keď má telo poruchy trávenia?

Poruchy trávenia by mali jesť jogurty je asi otázka mnohých ľudí. Podľa odborníkov je jogurt dobrou potravinou pre tráviaci systém. Takže v tomto článku sa blog aFamilyToday s vami dozvie, prečo je jogurt dobrý pre tráviaci systém, a poskytne čitateľom užitočné informácie a niekoľko poznámok pri konzumácii jogurtu.

Jogurt patrí medzi potraviny, ktoré podporujú dobrú činnosť tráviaceho systému. Jogurt obsahuje probiotiká a veľké množstvo prospešných baktérií, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, stimulujú tráviaci systém k správnej činnosti. Najmä sú tiež veľmi účinné pri liečbe zápchy a obmedzujú riziko hnačky a poruchy trávenia.

Poruchy trávenia by mali jesť jogurt? 

Podľa štúdií na každých 100 g jogurtu dostane ľudské telo asi 100 kcal, 15 g škrobu, 2,6 g tuku a 5,3 g bielkovín. V ňom sa časť práškového cukru premení na laktózu a bielkoviny na ľahko stráviteľné aminokyseliny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie užívateľa.

V jogurte sú zložky DHA, Vitamín D, Sodík, Vápnik,... Sú to veľmi dôležité minerály pre telo, pomáhajú posilňovať odolnosť, vyživujú telo, aby deti vyrastali zdravé a šťastné.menej chorôb. Pri konzumácii jogurtu však musí spĺňať podmienku, že je dobre znášaný a má primeranú dávku, pri zneužívaní nebude zdraviu prospešný.

Okrem toho sa v jogurte našlo veľké množstvo probi a prospešných črevných baktérií. Ľudia s poruchami trávenia pri konzumácii tejto potraviny budú veľmi prospešné pre tráviaci systém. Pomôže zlepšiť a posilniť trávenie a povzbudí chuť do jedla, pomôže lepšie sa stravovať, prekonať anorexiu alebo stav, keď sa mi nechce jesť.

Okrem toho, jogurt tiež pomáha ľuďom s poruchami trávenia rýchlo znížiť hnačku (ak existuje). Pri konzumácii jogurtu totiž prospešné baktérie pomôžu telu naviazať sa na mikroklky prítomné v črevách. Výsledkom je, že povrch čreva odoláva invázii škodlivých baktérií do vrstvy hlienu.

A nielen to, jogurt má aj veľa vlákniny, takže okrem toho, že znižuje hnačku, prekonáva aj zápchu u ľudí s poruchami trávenia. Pretože pri konzumácii jogurtu sa množstvo vlákniny v potrave dostane do tela, potom sa podieľa na podpore rastu prospešných baktérií a zároveň zvyšuje črevnú motilitu, čím pomáha zlepšovať tráviaci systém.

A nakoniec, jogurt pomáha ľuďom s poruchami trávenia vytvárať vrstvu hlienu, ktorá môže pokryť povrch tenkého čreva. Výsledkom je, že sliznica tenkého čreva je bezpečne chránená bez zdraviu škodlivých patogénov. Okrem toho má tiež účinok na skrášlenie pokožky, pomáha nám získať hladkú a zdravú pokožku.

Jogurt je veľmi dobrá potravina pre telo

Správny spôsob, ako jesť jogurt pre ľudí s poruchami trávenia

Rozumným spôsobom, ako jesť jogurt pre ľudí s poruchami trávenia, je jesť asi 1 hodinu po hlavnom jedle. Pretože v tom čase telo najlepšie absorbuje živiny z jogurtu, vyhnite sa jedeniu nalačno,  pretože keď sa zvýši kyselina v žalúdočnej šťave, stratí prospešné živiny z jogurtu. Okrem toho by si ľudia s poruchami trávenia mali pri konzumácii jogurtu všimnúť niektoré ďalšie body:

• Nejedzte viac ako 2 škatuľky jogurtu denne (asi 200 g). Nejedzte príliš sýto, pretože to spôsobí prebytok živín v tele a môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
• Jogurt je možné kombinovať s ovocím, ako sú jablká, banány, jahody, ... oboje pomôže uhasiť smäd a telu dodá množstvo dôležitých minerálov a vitamínov.
• Nejedzte jogurt so smotanou. Pretože chlad zo zmrzliny dokáže zabiť prospešné baktérie vo vnútri jogurtu (dobré baktérie fungujú najlepšie pri 8 stupňoch Celzia).
• Nejedzte jogurt s pikantným a tučným mäsom. Napríklad klobásy, klobásy atď., ak sa kombinujú, môžu spôsobiť, že pacienti budú náchylní na rakovinu.
• Neohrievajte jogurt na jedenie. Tento typ jedla sa najlepšie používa, keď v normálnom stave zohrievanie zabije prospešné baktérie v jogurte.
• Nejedzte jogurt ihneď po užití západnej medicíny. Pretože zničí prospešné baktérie v jogurte. Znižuje tiež účinnosť západnej medicíny.

  Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, musíte pri konzumácii jogurtu venovať pozornosť niekoľkým poznámkam

Jogurty sú mimoriadne dobré pre tráviaci systém

V súčasnosti je na trhu veľa rôznych druhov jogurtov, no nie všetky sú vhodné pre ľudí s poruchami trávenia. V prípade znášania nevhodného typu jogurtu do organizmu môže vyvolať niektoré alergické reakcie, závažnejšie môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie užívateľa. Podľa odborníkov by ľudia s poruchami trávenia mali jesť tieto tri druhy jogurtov:

• Jogurt bez cukru: Toto je najlepší jogurt pre ľudí s poruchami trávenia. Každý deň by ste mali do tela pridať 2 krabičky, aby ste účinne zlepšili príznaky bolesti brucha, nevoľnosti, hnačky, zápchy atď.

• Jogurt s nízkym obsahom cukru, jogurt s ovocím vo vnútri: Tieto dva druhy jogurtov, aj keď nie sú také dobré ako nesladený jogurt, na oplátku pomáhajú ľuďom s poruchami trávenia stimulovať chuť, jesť lahodnejšie. Najmä cena je celkom rozumná, vhodná pre ekonomiku mnohých rodín.

Okrem výberu správneho jogurtu by si ľudia s poruchami trávenia mali vybudovať aj rozumnú stravu a oddych. Doprajte si napríklad dostatok spánku, pohybu, jedzte veľa zelenej zeleniny a ovocia, pite veľa vody, zaraďte do jedálnička biele mäso, vyhýbajte sa mastným jedlám, ...

Dúfajme, že informácie vo vyššie uvedenom článku odpovedia a uspokoja čitateľské otázky o problematike: „ Mali by poruchy trávenia jesť jogurt? ". Okrem toho článok poskytuje aj mnoho ďalších zaujímavých postrehov o tejto problematike, ako napríklad ako správne jesť jogurt, správny typ jogurtu,... aby sa čitatelia mohli v prípade potreby prihlásiť.