Zelerová šťava na chudnutie: Správne porozumieť alebo ju použiť

Zeler vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, potláča chuť do jedla, preto je vždy prítomný v jedálnych lístkoch na chudnutie. Ak sa chcete dozvedieť o recepte na zelerovú šťavu na chudnutie, toto je článok pre vás.

Jeden z „klasických“ spôsobov chudnutia doma, ktorý odhalili odborníci na výživu, je užívanie zelerovej šťavy na chudnutie. Ako táto šťava pomáha pri chudnutí a strate tuku? Ako pripraviť lahodnú zelerovú šťavu, ktorá sa ľahko pije? Poďme spolu preskúmať!

Ako pomáha zelerová šťava pri chudnutí?

Zeler je zelená zelenina bohatá na živiny. Najpotrebnejšie vitamíny a minerály pre telo ako: Vitamíny A, C, K, B6, folát, horčík, fosfor, draslík, vápnik, kyselina pantoténová, ... všetky sa nachádzajú v zeleri. Používanie zeleru samotného alebo kombinovanie zeleru s inou zeleninou, hľuzami a ovocím pomáha telu dopĺňať živiny a zároveň pomáha udržiavať pokožku krásnu a žiarivú. Ako nám teda môže zelerová šťava pomôcť schudnúť?

Zelerová šťava má mnoho výhod, najmä účinky na chudnutie

Zeler obsahuje veľa vlákniny, ale veľmi málo kalórií. V 500 ml zelerovej šťavy je len asi 90 kalórií. Zelerová šťava môže znížiť chuť do jedla, vytvoriť pocit plnosti na dlhú dobu. Pri znižovaní spotreby jedla, znižovaní počtu kalórií skonzumovaných každý deň, môžeme rýchlo kontrolovať alebo schudnúť. 

V každom pohári zelerovej šťavy je tiež veľké množstvo folátu a cholínu. Ide o aktívne zložky, ktoré podporujú látkovú premenu a zabraňujú hromadeniu a tvorbe tuku. 

Navyše, zelerová šťava na chudnutie nám pomáha stlačiť váhu bez toho, aby sme sa cítili unavení z nedostatku látky. Táto šťava prináša aj mnohé zdravotné benefity ako: protizápalové, znižuje riziko cukrovky , srdcových chorôb, rakoviny, stabilizuje krvný tlak, znižuje krvný tuk...

Každý deň spôsob, ako urobiť zeler šťavu na chudnutie 

Čistá zelerová šťava

Suroviny: 200 g zeleru a trocha bielej soli.

Výroba: 

• Zeler sa umyje, scedí a nakrája na kúsky. V prípade potreby môžete zeler pri umývaní namočiť na 10 minút do slanej vody. 
• Nasekaný zeler vložte do mixéra alebo odšťavovača (najlepšie je pomalý odšťavovač). 
• Ak používate mixér, musíte pridať filter na odstránenie zvyškov, aby voda mala hneď pohár hotovej šťavy. 

Zeler - uhorková šťava

Tento druh zelerovej šťavy má nielen účinok na chudnutie, ale obsahuje aj riboflavín, ktorý má účinok na zdvíhanie svalov, vitamíny C a B, ktoré pomáhajú zlepšiť pigmentáciu pokožky a zvyšujú elasticitu pokožky.

Suroviny: 150g zeleru, 1 uhorka a trochu medu.

Výroba: 

• Zeler a uhorka umyté, scedené.
• Zeler nakrájaný nakrátko, uhorka ošúpaná, nakrájaná na malé kúsky.
• Pripravené ingrediencie vložte do lisu. 
• Získajúc čistú šťavu, pridáme trochu medu na zvýraznenie chuti a potom si pochutnáme. 

Príprava šťavy na chudnutie zeleru je veľmi jednoduchá

Zeler - citrónová šťava

Kyselina citrónová a aminokyseliny v citrónovej šťave môžu pomôcť rozložiť tuky a odstrániť ich cez hrubé črevo. Chudnutie so zelerom a citrónom môže účinne odstrániť tuk z brucha, podpazušia a paží. 

Suroviny: 200 g zeleru, pol citróna.

Výroba: 

• Zeler sa umyje, scedí a nakrája na krátke kúsky, aby sa uľahčilo odšťavovanie. 
• Odstráňte kôru a semená, aby ste predišli horkosti. 
• Všetky ingrediencie nalejte do odšťavovača a vytlačte šťavu.
• Pridajte do šťavy trochu medu pre ľahké pitie a vychutnajte si ju.

Zeler - ananásová šťava

Zelerová a ananásová šťava na chudnutie obsahuje bromelaínovú esenciu, ktorá znižuje chuť do jedla a ničí tukové väzby. 

Suroviny: 150 g zeleru a polovica ananásu.

Výroba: 

• Zeler umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
• Ananás nakrájaný na malé kúsky pre ľahké odšťavovanie
• Vložte ingrediencie do odšťavovača alebo mixéra. Ak používate mixér, mali by ste ingrediencie nakrájať o niečo viac. 

Hotová šťava by sa mala použiť ihneď po stlačení. Ak sa nespotrebuje, uchovávajte v chladničke a spotrebujte do dňa. 

Zeler - mrkvová šťava

Vitamíny B1, B2, B6 v mrkve podporujú metabolizmus tukov a bielkovín. Mrkvová šťava tiež stimuluje sekréciu žlče, čím zvyšuje metabolizmus. Kombinácia zeler - mrkva optimálne podporí chudnutie.

Ingrediencie: 1 päsť, 1 mrkva.

Ako pripraviť šťavu na chudnutie zo zeleru a mrkvy takto: 

• Mrkva sa musí umyť, olúpať a nakrájať na malé kúsky. 
• Zeler umyte, sceďte a nakrájajte na kúsky asi 5 cm. 
• Všetky pripravené ingrediencie vložte do odšťavovača alebo mixéra. Ak používate mixér, musíte vodu prefiltrovať, aby ste získali vodu. 
• Šťavu si môžete hneď vychutnať alebo pridať trochu medu, aby sa ľahšie pilo. 

Zelerová šťava - med 

Účinné látky mliečny, limonén a terpény v mede vyberú netrans-tuky a detoxikujú črevá. Zelerová šťava – med účinne spaľuje tukové tkanivo a zároveň zlepšuje zdravie pokožky.

Suroviny: 300 g zeleru a 100 ml medu.

Metóda pozostáva iba z 2 jednoduchých krokov:

• Zeler sa po umytí a pokrájaní na krátke kúsky vylisuje na šťavu. 
• Pred podávaním pridáme med. Ak chcete, môžete pridať trochu citrónu alebo soli. 

Zelerová šťava v kombinácii s hľuzami a ovocím pomáha pri chudnutí a prečisťovaní organizmu

Zeler – ananás – jablková alebo hrušková šťava

Všetky ingrediencie v tomto recepte na šťavu zo zeleru na chudnutie fungujú na spaľovanie prebytočného tuku; Podporuje efektívny metabolizmus.

Zloženie: 200 g zeleru; 1 jablko alebo hruška; polovica ananásu a polovica zázvoru.

Výroba:

• Suroviny sú umyté, nakrájané na malé kúsky pre ľahké lisovanie.
• Všetko vložte do odšťavovača alebo mixéra, stlačte, aby ste získali šťavu.
• Dá sa vychutnať s ľadom na schladenie v letnom dni. 

Pitie šťavy na chudnutie zeleru by malo venovať pozornosť čomu?

Zelerová šťava je účinná, no pre mnohých ľudí môže byť jej pitie trochu náročné. Ak nemôžete piť čistú zelerovú šťavu, mali by ste ju skombinovať s iným ovocím, aby sa ľahšie pila. 

Táto šťava sa môže piť kedykoľvek počas dňa. Najlepšie je však piť 30 minút až 1 hodinu po raňajkách. Pitie ihneď po odšťavení je lahodné a najlepšie. V opačnom prípade by ste mali šťavu skladovať v chladničke a vypiť do 24 hodín. 

Táto šťava je pomerne bohatá na draslík. Každých 475 ml zelerovej šťavy poskytuje 400 mg sodíka. Dospelý by nemal skonzumovať viac ako 2 300 mg sodíka denne. 

Niektorí ľudia by mali zvážiť použitie zelerovej šťavy, ako napríklad: Ľudia s ochorením obličiek , ľudia s ochorením štítnej žľazy, ľudia alergickí na zložky v zeleri. 

Zelerová šťava na chudnutie okrem toho, že pomáha kontrolovať hmotnosť, pomáha aj k zlepšeniu celkového zdravia. Ak nemáte veľa času na odšťavovanie, môžete namiesto neho použiť čistý zelerový prášok . Pre dlhodobú kontrolu hmotnosti by ste mali kombinovať užívanie zeleru s vedeckou diétou a primeraným cvičením, aby ste dosiahli čo najvyššiu účinnosť.