Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu?

Srvátkový proteín je populárna forma jedla, ktorú bežne používajú kulturisti. Keď používate srvátkový proteín, jedným z problémov, ktoré musíte mať na pamäti, sú výhody a poškodenia srvátkového proteínu.

Pochopenie výhod a poškodení srvátkového proteínu vám pomôže vedieť, ako vážiť pri používaní tohto jedla.

Čo je to Whey Protein?

Srvátkový proteín je tekutá časť mlieka, ktorá sa oddeľuje pri výrobe syra. Zloženie srvátkového proteínu zahŕňa 2 hlavné typy proteínov, ktorými sú srvátka (20%) a kazeín (80%).

Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu? Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu?

Počas procesu výroby syra sa tuková časť mlieka zráža. Srvátka sa potom oddelí od syra ako vedľajší produkt. Ak ste niekedy otvorili plechovku od jogurtu a videli ste, ako tekutina stúpa na vrch jogurtu, je to srvátka.

Po oddelení srvátka prejde rôznymi krokmi spracovania, aby sa z nej stala srvátková bielkovina.

Výhody a poškodenia srvátkového proteínu

Účinky srvátkového proteínu

Je teda pitie srvátky dobré? Preto použitie srvátkového proteínu prinesie vynikajúce výhody, ako napríklad:

  • Pre silový tréning: Niektoré dôkazy naznačujú, že užívanie srvátkového proteínu by malo byť súčasťou silového tréningového plánu na zvýšenie hmotnosti a zvýšenie svalovej sily. Niektoré štúdie však naznačujú, že tento doplnok neposkytuje takéto výhody. Jedno je však isté, srvátkový proteín urýchli regeneráciu svalov po intenzívnom tréningu.
  • Pomáha pri priberaní na váhe: Srvátkový proteín môže pomôcť ľuďom, ktorí majú problémy s priberaním a chudnutím, ako sú ľudia s HIV alebo starší ľudia.
  • Hojenie rán: Ukázalo sa, že srvátkový proteín je veľmi prospešný pre ľudí zotavujúcich sa z popálenín a chronických rán.
  • Znížené riziko alergií: Hydrolyzovaná výživa obsahuje bielkoviny, ktoré sú rozdelené na menšie veľkosti ako sójové mlieko a dojčenská výživa. Niektoré štúdie ukázali, že dojčatá, ktoré používajú srvátkový proteín s hydrolyzovanými mliečnymi zložkami, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku atopickej dermatitídy ako dojčatá s umelým mliekom a znižujú riziko alergických reakcií.alergie u detí s alergiou v anamnéze.

Škodlivosť srvátkového proteínu

Pri použití srvátkového proteínu vo vhodnej dávke bude pre užívateľov veľmi bezpečný. Niektoré štúdie ukázali, že srvátkový proteín môže spôsobiť tráviace ťažkosti. Preto by ľudia s precitlivenosťou alebo alergiou na mliečne výrobky nemali používať srvátkový proteín.

Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu? Použitie srvátkového proteínu spôsobí niektoré nežiaduce účinky

Srvátkový proteín spôsobí nasledujúce liekové interakcie:

  • Neužívajte srvátkový proteín s levodopou, pretože srvátkový proteín často bráni telu absorbovať levodopu a znižuje účinnosť lieku. Preto by ste nemali užívať srvátkový proteín a levodopu súčasne. 
  • Súčasné užívanie srvátkového proteínu a alendronátu (Fosamax) môže znížiť množstvo, ktoré vaše telo absorbuje, a znížiť účinnosť alendronátu. Preto by ste mali použiť alendronát asi 2 hodiny po užití srvátkového proteínu.
  • Používanie srvátkového proteínu spolu s niektorými antibiotikami môže znížiť účinnosť lieku. Ak sa chcete vyhnúť tejto interakcii, užite srvátkový proteín aspoň 1 hodinu po užití antibiotík ako grepafloxacín (Raxar), trovafloxacín (Trovan), sparfloxacín (Zagam), norfloxacín (Noroxin, Chibroxin), enoxacín (Penetrex), ciprofloxacín (Cipro ).
  • Množstvo vápnika v srvátkovej bielkovine, keď sa napojí na tetracyklínový liek v žalúdku, zníži množstvo tetracyklínu, ktoré môže telo absorbovať. Ak sa chcete vyhnúť tejto interakcii, mali by ste užívať srvátkový proteín 2 hodiny pred alebo 4 hodiny po užití tetracyklínových liekov, ako je tetracyklín (Achromycin), minocyklín (Minocin), demeklocyklín (Declomycin).

Koľko srvátkového proteínu stačí?

Pretože aktívne zložky a kvalita pridané do srvátkového proteínu sa môžu líšiť od výrobcu k výrobcovi, vedci neboli schopní stanoviť špecifické štandardné dávkovanie pre každú konkrétnu populáciu, ako je pohlavie, zdravotný stav, vek.

V súlade s tým sú odporúčania odborníkov na dávkovanie:

  • Na prevenciu a liečbu chudnutia u ľudí s HIV/AIDS je denná dávka srvátkového proteínu perorálne od 8,4 do 84 gramov alebo 2,4 gramov/kg na deň pre bohaté bielkoviny, kalórií alebo 42 až 84 gramov/deň pre glutamín. bohatý proteín .
  • Pre ľudí s plakovou psoriázou: Použite 5 gramov srvátkového proteínu/deň.

Doplniť by ste mali srvátkový proteín v správnom dávkovaní

Vyššie sú uvedené výhody a poškodenia srvátkového proteínu , ktoré by ste si mali počas používania všímať. Doplňte prosím srvátkový proteín správne, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.


Leave a Comment

Je pitie srvátky škodlivé pre pečeň? Niektoré vedľajšie účinky pri užívaní srvátky

Je pitie srvátky škodlivé pre pečeň? Niektoré vedľajšie účinky pri užívaní srvátky

Srvátkové mlieko prináša veľa výhod, najmä pre tých, ktorí sa venujú kulturistike. Spôsobuje však srvátkový proteín nejaké vedľajšie účinky a škodí pitie srvátky pečeni?

Mali by ste piť hmotu alebo srvátku, keď ste v posilňovni nový? Rozlíšiť ako?

Mali by ste piť hmotu alebo srvátku, keď ste v posilňovni nový? Rozlíšiť ako?

Srvátka a hmota sú dnes dve najpopulárnejšie kulturistické potraviny. Obe môžu užívateľom pomôcť prekonať telesné defekty. Ale srvátka sa zameriava na budovanie svalov a hmoty hlavne pomáha pri priberaní. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali piť masu alebo srvátku, ak ste v posilňovni nováčik.

Odpoveď: Môžu ľudia s dnou piť srvátku?

Odpoveď: Môžu ľudia s dnou piť srvátku?

Je možné piť srvátku s dnou je určite otázkou mnohých ľudí. Ak aj vy hľadáte odpoveď na túto otázku, nižšie uvedené informácie vám určite veľmi pomôžu!

Čo je srvátkové bielkovinové mlieko? Ako to funguje?

Čo je srvátkové bielkovinové mlieko? Ako to funguje?

Pre tých, ktorí cvičia v posilňovni, výraz „srvátkové bielkovinové mlieko“ určite nie je príliš zvláštny. Nie každý však vie, čo je srvátkové bielkovinové mlieko, ako to funguje?

Mali by ste piť srvátku pred spaním?

Mali by ste piť srvátku pred spaním?

Srvátkový proteín je jedným z mnohých doplnkov stravy pre dospelých. Väčšina ľudí má vo zvyku užívať srvátkový proteín ráno, no či piť srvátku pred spaním je otázkou mnohých ľudí.

Návod na správne pitie srvátky

Návod na správne pitie srvátky

Aby ste zo srvátkového proteínu vyťažili maximum, musíte ho užívať správnym spôsobom. Toto je problém, za ktorý sa mnohí z nás cítia dosť trápne, najmä tí, ktorí sú so srvátkou noví.

Top 5 najlepších srvátkových proteínových mliek pre ženy, ktoré si nemôžete nechať ujsť!

Top 5 najlepších srvátkových proteínových mliek pre ženy, ktoré si nemôžete nechať ujsť!

Či už ste muž alebo žena, ktorá sa venuje kulturistike, šport, dopĺňanie energie a bielkovín pomocou srvátkového mlieka je tiež nevyhnutné. Pozrime sa na top 5 najlepších srvátkových proteínových mliek pre ženy súčasnosti.

Je v poriadku piť srvátku namiesto raňajok?

Je v poriadku piť srvátku namiesto raňajok?

Srvátka zohráva dôležitú úlohu, pretože je základným zdrojom živín, ktoré telo potrebuje doplniť, je teda dobré piť srvátku namiesto raňajok? Ak chcete nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa článku nižšie!

Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu?

Vedeli ste o výhodách a škodách srvátkového proteínu?

Srvátkový proteín je populárna forma jedla, ktorú bežne používajú kulturisti. Keď používate srvátkový proteín, jedným z problémov, ktoré musíte mať na pamäti, sú výhody a poškodenia srvátkového proteínu.

6 spôsobov, ako vyrobiť správne srvátkové proteínové mlieko pre ľudí z telocvične

6 spôsobov, ako vyrobiť správne srvátkové proteínové mlieko pre ľudí z telocvične

Whey Protein je prémiový výživový doplnok, ktorý je obľúbený u mnohých ľudí počas kulturistiky, posilňovne alebo intenzívneho cvičenia. Ako teda vyrobiť srvátkové proteínové mlieko, aby sa maximalizovala účinnosť produktu?

Spôsobuje pitie srvátky akné?

Spôsobuje pitie srvátky akné?

Ak pravidelne navštevujete telocvičňu, nemôžete ignorovať srvátkový proteín. Okrem výhod, ktoré tieto potraviny prinášajú, existuje aj veľa vedľajších účinkov, ktoré môžu spôsobiť. Jedným z problémov, ktorý mnohí ľudia zaujímajú, je, či pitie srvátky môže spôsobiť akné?

Časť otázok a odpovedí: Má pitie srvátky fyziologickú slabosť?

Časť otázok a odpovedí: Má pitie srvátky fyziologickú slabosť?

V súvislosti so škodlivými účinkami konzumácie srvátkových potravín vzniká pomerne veľa otázok, najmä či je pitie srvátky fyziologicky slabé alebo nie. Ak hľadáte odpoveď na tento problém, tento článok je pre vás!

Kedy by ste mali užívať srvátkový proteín, aby sa najlepšie vstrebával?

Kedy by ste mali užívať srvátkový proteín, aby sa najlepšie vstrebával?

Mnoho začiatočníkov sa pýta, kedy piť srvátkový proteín, aby z tohto nápoja vyťažili maximum. Odpoveď nájdete v článku nižšie!

Aký druh srvátky by mali ženy piť, aby im pomohli nabrať svalovú hmotu a efektívne schudnúť?

Aký druh srvátky by mali ženy piť, aby im pomohli nabrať svalovú hmotu a efektívne schudnúť?

Každé telo bude schopné absorbovať a prispôsobiť sa inému typu srvátkového proteínu. V súčasnosti je na trhu pomerne veľa druhov srvátkového proteínu s rôznymi príchuťami a cenami. Aký druh Whey by teda mali ženy piť, aby čo najlepšie podporili svoje telo?

Mali by chudí ľudia pri cvičení používať srvátku alebo hmotu?

Mali by chudí ľudia pri cvičení používať srvátku alebo hmotu?

Pre dlhodobo chudých ľudí sú srvátkový proteín a mass gainer dva veľmi účinné doplnky výživy na priberanie a budovanie svalov. Najmä v kombinácii s cvičením, posilňovňou. Ale z týchto dvoch typov by mali chudí ľudia používať srvátku alebo hmotu?

Prečítajte si o srvátke, príčine hnačky pri pití srvátky

Prečítajte si o srvátke, príčine hnačky pri pití srvátky

Srvátka je už dlho známa ako proteínový doplnok, ktorý je pre telo nevyhnutný. O pití srvátky pri hnačke však koluje aj veľa mýtov. Ako to teda napraviť? Postupujte podľa nasledujúceho článku.

Hľadáte odpovede: Spôsobuje pitie srvátky neplodnosť?

Hľadáte odpovede: Spôsobuje pitie srvátky neplodnosť?

Okolo škodlivých účinkov užívania srvátky koluje veľa mýtov, jedným z nich je otázka, či je pitie srvátky neplodné?. Ak chcete vedieť, či je tento problém pravdivý alebo je to len nepodložená fáma, postupujte podľa nasledujúcich informácií!

Zvyšuje pitie srvátky výšku?

Zvyšuje pitie srvátky výšku?

Zvyšovanie výšky je túžbou mnohých ľudí zlepšiť svoju súčasnú postavu. Na zvýšenie výšky veľa ľudí použilo rôzne spôsoby, vrátane pitia srvátkového mlieka. Takže pitie srvátky zvyšuje výšku?

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.