Odpoveď: Mám užívať doplnky železa alebo nie?

Železo ako jeden z nevyhnutných minerálov pre telo má mnoho dobrých účinkov, preto je potrebné ho telu vždy znášať a dopĺňať ho. Okolo tohto problému je veľa otázok, okrem jedenia potravín bohatých na železo, či by sme mali užívať doplnky železa alebo nie.

Nedostatok železa v tele povedie k sérii vážnych a nebezpečných zdravotných následkov. Niekedy telo nebude schopné získať dostatok železa konzumáciou potravín, ktoré obsahujú železo. V takom čase bude potrebné železo do tela dostať inou metódou. Pripojte sa k článku nižšie a odpovedzte na otázku: Mali by ste užívať doplnky železa alebo nie.

čo je železo?

Železo je pre telo dobrým minerálom

Železo hrá v našom tele veľkú úlohu. Železo tvorí 0,004 % každej bunky v tele. Železo pomáha pri syntéze myoglobínu a hemoglobínu. Železo je tiež faktorom pri tvorbe bunkových jadier a enzýmov, ktoré katalyzujú imunitný systém. Pomôcť deťom rásť zdravo, znížiť únavu, menštruačné bolesti u žien. Najmä železo je nevyhnutné pre tehotné ženy .

Dôvody na doplnenie železa do tela

Ľudia, ktorí sú anemickí, potrebujú doplnky železa

Aby ste zostali zdraví, musíte pravidelne užívať doplnky železa. Navyše, ak ste jedným z nasledujúcich prípadov, musíte železo doplniť čo najskôr:

• Ste chudokrvný : Anémia z nedostatku železa je, keď telo nemá dostatok železa na tvorbu červených krviniek, červených krviniek je nedostatok, čo vedie k nedostatku kyslíka, niektoré príznaky sa objavia, keď ste chudokrvný, čo je únava, únava, závraty , ťažkosti s koncentráciou, menorágia , slabosť, ...
• Ste tehotná: Tehotné ženy budú potrebovať viac železa ako zvyčajne, kombinujte jedenie a pitie potravín so železom, aby ste zabezpečili dostatok železa pre matku aj plod.
• Dojčenie: Po narodení bábätka je stále potrebné dopĺňať železo pre telo, pretože bábätko bude železo prijímať úplne z materského mlieka.
• Menštruačný cyklus: Dni menštruácie spôsobia, že stratíte krv a železo. Aby ste tento stav prekonali, mali by ste železo dopĺňať konzumáciou potravín bohatých na železo alebo užívaním železa podľa predpisu lekára.
• V liečbe iných ochorení: Pacienti podstupujúci liečbu komplexných ochorení, ako je hemodialýza, ochorenie obličiek atď., často trpia anémiou. Dopĺňanie železa pacientom je mimoriadne potrebné.
• Nedostatok železa vedie k rôznym chorobám a zdravotným problémom: bledá pokožka, bledé sliznice, bolesti hlavy, únava, dýchavičnosť, zrýchlený tep, krehká pokožka a vlasy,...

Mám užívať doplnok železa?

Užívanie doplnkov železa je účinný spôsob, ako tolerovať železo

Odpoveď je absolútne áno. Niekedy zvyčajné potraviny obsahujúce železo nedokážu poskytnúť nášmu telu dostatok železa alebo dokonca naše vlastné telo nebude tolerovať a absorbovať všetko železo z potravy. Najúčinnejšou metódou je užívanie doplnkov železa v primeraných dávkach. Telo dostane dostatok železa.

Pozor pri dopĺňaní železa

Všimnite si pri užívaní železa s niektorými antibiotikami a inými minerálmi

Ako najlepšie tolerovať železo v tele, všimnite si niekoľko vecí nižšie:

• Neužívajte vápnik súčasne so železom, pretože nepriaznivo ovplyvňuje vstrebávanie železa v tele. Aby sa tieto dva minerály navzájom nerušili, mali by sme dbať na čas a prijatú dávku.
• Používanie stimulantov, ako je káva, čaj alebo sýtené nealkoholické nápoje, naruší vstrebávanie železa.
• Nezdieľajte železo s tetracyklínmi, chinolónmi, hormónmi štítnej žľazy a antacidami.
• Železo užívajte pred jedlom, jedlo naruší vstrebávanie železa, železo sa najlepšie vstrebáva len nalačno. Počas užívania železa pite veľa vody a nežuvajte tablety železa.
• Deti do 12 rokov a starší ľudia by mali užívať železo v kvapkách alebo sirupe, nie železo vo forme tabliet. Je potrebné použiť správnu dávku z hľadiska počtu kvapiek alebo odmerky vhodnej pre každú vekovú skupinu.
• Mať vhodnú stravu, bohatú na železo: ustrice, ryby, hovädzie mäso, vitamín C nachádzajúci sa v pomarančoch.

Doplnky železa môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ale nebudú príliš nebezpečné. Tu je niekoľko vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, a ako ich opraviť:

• Zápcha alebo hnačka : Na prekonanie stačí piť veľa vody každý deň.
• Nevoľnosť a vracanie: Rozdeľte dávky železa na zníženie nevoľnosti.
• Čierna stolica: To je normálne, keď telo užíva doplnky železa, ale keď má stolica červené alebo dechtovité pruhy spolu s pulzovaním a znecitlivením v bruchu, musíte okamžite navštíviť lekára. 
• Tekuté železo farbí zuby: Umyte si zuby sódou bikarbónou alebo zubnou pastou s obsahom peroxidu alebo zapite železom s ovocnými šťavami, zmiešajte s vodou a pite cez slamku, čím vyriešite žltnutie zubov.

Blog aFamilyToday vyššie odpovedal na otázku: „ Mám užívať doplnky železa alebo nie ?“. Dúfam, že si prečítate viac užitočných informácií, ako sa správne starať o svoje zdravie.