Môžem jesť sladké zemiaky počas tehotenstva?

Sladké zemiaky s mnohými zdravotnými benefitmi boli kedysi prirovnávané k „úbohému ženšenu“. Toto lahodné – výživné – lacné štandardné jedlo sa dá ľahko kúpiť a zje ho každý. Ale môžete jesť sladké zemiaky počas tehotenstva?

Zhoršujúce sa zdravie, nezahojené rany a ušľachtilá úloha dojčenia núti mamičky k „pohľadávke“ v jedení a pití. Výber správnych potravín je nevyhnutný pre zdravie matky aj dieťaťa. Štúdie ukazujú, že jesť sladké zemiaky je lepšie ako zemiaky . Je však v poriadku jesť sladké zemiaky počas tehotenstva? V tomto článku vám to blog aFamilyToday objasní. 

Časté problémy u tehotných žien počas tehotenstva

Čo je to uväznenie ? Popôrodné obdobie je doba po pôrode cca 4 - 8 týždňov. Počas tejto doby je zdravie tehotných žien stále slabé, takže si musia oddýchnuť a postarať sa o špeciálny výživový režim. A aj počas tohto obdobia musí matka čeliť mnohým zdravotným problémom, ako sú: 

Zápcha a hemoroidy

Zápcha a popôrodné hemoroidy sú bežným problémom väčšiny tehotných žien. Príčiny zápchy a popôrodných hemoroidov môžu byť z hormonálnych zmien v tele, z nedostatku pohybu, užívania doplnkov stravy, vplyvom pôrodu... Zápcha a hemoroidy môžu spôsobovať bolesti, nepríjemnosti v živote, dokonca aj tehotné ženy podstúpiť operáciu hemoroidektómie. 

Zápcha a hemoroidy sú u žien po pôrode veľmi časté

Nedostatok mlieka, zlá výživa mlieka

Každý vie, že materské mlieko je pre deti tou najlepšou potravou. No nie každá mamička je hneď od prvých dní po pôrode plná mlieka. Aj keď matkinmu telu chýbajú živiny, materské mlieko bude tiež chudobné na živiny, čo spôsobí, že dieťa bude rásť pomaly.

Zranenia na tele spôsobujú bolesť

Výskum ukázal, že bolesť, ktorú matka zažíva počas pôrodu, sa rovná zlomenine 20 rebier naraz. Nielen, že je bolesť počas pôrodu, ale po pôrode matka naďalej trpí týmto pocitom v perineálnych stehoch, vnútromaternicových ranách a rezoch. 

Prírastok hmotnosti alebo nadváha po pôrode

Po tehotenstve so špeciálnou diétou každá mamička priberie. Dokonca aj mnohé matky majú počas tehotenstva nadváhu, pretože musia byť naďalej vyživované, aby sa im obnovilo zdravie a mali mlieko na dojčenie. Všetky ženy sa preto po pôrode úprimne chcú dostať späť do formy .

Anémia po narodení

Anémia , nízka hladina plynu po narodení je nevyhnutná. Či už máte vaginálny pôrod alebo cisársky rez, po pôrode stratíte krv. Ženy, ktoré majú problémy s pôrodom alebo krvácajú počas pôrodu, sú vystavené zvýšenému riziku ťažkej anémie. Ak sa tento stav čoskoro neupraví, telo matky bude postupne slabnúť. 

Tehotné ženy majú veľa zdravotných problémov, takže naozaj chcú vedieť, či môžu počas tehotenstva jesť sladké zemiaky

Stres, tlak, únava

Prvorodičky sa nevyhnú tlaku na prevzatie novej úlohy, veľkej zodpovednosti. Nešikovnosť v starostlivosti o bábätko, únava z nedostatočného oddychu, stres po pôrode... znižujú kvalitu života matky. 

Gestačný diabetes

Mnoho tehotných žien má gestačný diabetes. Zmizne gestačný diabetes po pôrode ? Odpoveď je áno. Ale po pôrode, ak matka neprijme opatrenia na reguláciu cukru v krvi, môže gestačný diabetes prejsť na diabetes 2. typu. 

Môžem jesť sladké zemiaky počas tehotenstva?

Môžem jesť sladké zemiaky počas tehotenstva? Odpoveď odborníkov na výživu je absolútne možná. Batáty dokážu u žien po pôrode vyriešiť všetky vyššie spomínané bežné zdravotné problémy. Batáty majú podľa orientálnej medicíny sladkú chuť, sú priemerné, pomáhajú posilňovať obličky, pomáhajú pri plynatosti...prospievajú zdraviu každého. Sladké zemiaky ľudia prirovnávajú aj k „úbohému ženšenu“. Podľa modernej medicíny majú sladké zemiaky veľa výhod pre tehotné ženy, ako napríklad:

Podporuje trávenie, zmierňuje zápchu, predchádza hemoroidom

Sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu, ktorá má laxatívny a diuretický účinok. Konzumácia sladkých zemiakov pomôže tehotným ženám znížiť zápchu a zabrániť vzniku popôrodných hemoroidov. 

Dodáva energiu, ale nespôsobuje priberanie

Mamičky po pôrode, najmä tie, ktoré dojčia, majú vyššiu energetickú potrebu ako zvyčajne. Každý deň plné dojčenie telo matky spáli asi 500 - 850 kalórií. Sladké zemiaky pomáhajú doplniť energiu, ale nespôsobujú priberanie. Naproti tomu vláknina v sladkých zemiakoch vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, obmedzuje chuť na maškrty, takže pomáha matkám po pôrode efektívne schudnúť.

Sladké zemiaky sú dobré pre zdravie aj postavu po pôrode

Zlepšite kvalitu materského mlieka

Mamičky po pôrode by si mali zistiť, či môžu počas tehotenstva jesť sladké zemiaky, pretože táto potravina obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú zvýšiť sekréciu mlieka a zvýšiť kvalitu materského mlieka. Betakarotén v sladkých zemiakoch pomáha deťom mať zdravú pokožku, menej kožných ochorení. 

Protizápalové vlastnosti, pomáha rýchlejšiemu hojeniu rán

Sladké zemiaky sú bohaté na antioxidanty a protizápalové vlastnosti. Jedenie sladkých zemiakov pomôže rýchlo zahojiť rany na tele tehotnej ženy, obmedzí infekciu alebo zápal. 

Prevencia anémie z nedostatku železa

Sladké zemiaky obsahujú železo, takže prispievajú aj k zníženiu rizika anémie z nedostatku železa u matiek po pôrode. Zlepšený krvný obeh tiež pomáha matke rýchlo sa zotaviť po pôrode a zvýšiť odolnosť organizmu. 

Znížiť stres, únavu, zlepšiť náladu

Bohatý obsah horčíka v sladkých zemiakoch dokáže znížiť stres, prekonať nespavosť. To môže znížiť riziko popôrodnej úzkosti a depresie . 

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Flavonoidy v sladkých zemiakoch môžu znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov, znížiť inzulínovú rezistenciu. Ženy s tehotenskou cukrovkou ho preto môžu pokojne užívať. 

Ako najlepšie môžu tehotné ženy jesť sladké zemiaky?

Ako mám jesť sladké zemiaky doma?

Môžem jesť sladké zemiaky počas tehotenstva? Odpoveď je úplne svetová. Pre tehotné ženy vo väzení by správna konzumácia sladkých zemiakov mala zabezpečiť nasledujúce zásady: 

• Tehotné ženy by nemali príliš jesť sladké zemiaky, nemali by nahrádzať iné potraviny, aby si zabezpečili nutričnú rovnováhu. Jesť veľa sladkých zemiakov môže spôsobiť pálenie záhy a nadúvanie. 
• Naklíčené sladké zemiaky neobsahujú toxíny ako zemiaky, ale nemajú veľkú nutričnú hodnotu. Preto by tehotné ženy nemali jesť. 
• Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť batáty, no najlepším spôsobom pre tehotné ženy po pôrode sú batáty v pare. 
• Ženy by nemali jesť sladké zemiaky večer, aby sa vyhli nadúvaniu, refluxu žalúdočnej kyseliny. 

Môžem jesť sladké zemiaky počas tehotenstva ? V tomto bode už máte svoje vlastné odpovede. Sladké zemiaky sú chutné, výživné, ľahko sa kupujú a sú lacné, takže mamičky po pôrode si môžu byť istí, že si pochutia!