Prvých 40 dní po pôrode je čas, kedy tehotná matka rodí, to je tiež čas, kedy sa telo matky cíti unavené, pretože všetka energia bola vynaložená počas pôrodu. Navyše starostlivosť o bábätko niekedy spôsobí frustráciu, nudu a smútok. Čo musíte urobiť, aby ste sa zbavili tohto stresu? Tu je 5 vecí, ktoré môžete urobiť počas fázy zadržania.
Mamy nemajú dostatok času a energie na to, aby zvládali jednu úlohu za druhou, od novorodenca, cez sebaobsluhu až po varenie, upratovanie atď. doma“, priveľa vecí spôsobí len väčší zmätok, mami. Mali by ste sa po pôrode sústrediť len na starostlivosť o bábätko a seba a snažiť sa čo najviac relaxovať.
Čerstvé matky potrebujú dvakrát toľko vody ako zvyčajne, čo zodpovedá 4 litrom vody denne. Pitie veľkého množstva vody má za následok vylúčenie toxínov z tela a pomáha tráviacemu systému, aby po pôrode hladko fungoval. Okrem toho pitie veľkého množstva vody tiež pomáha vytvárať viac mlieka počas dojčenia.
Prvých 40 dní po pôrode nie je ten správny čas na to, aby mamička začala cvičiť, aj keď máte pocit, že môžete chodiť alebo robiť ľahké cvičebné aktivity, ale vlastne odpor svalov telo ešte nie je pripravené na cvičenie. Takže si dajte pauzu asi mesiac a potom si dohodnite jemný cvičebný plán.
Pokúste sa dostať popôrodnú masáž čo najviac. To pomôže matke získať mnoho výhod, ako je uvoľnenie svalov, krku, zníženie bolesti ramien, zníženie opuchov, rýchlejšie kontrakcie maternice. Ak rodíte cisárskym rezom , musíte to pred začatím masáže jasne povedať masážnemu terapeutovi, aby ste sa vyhli prípadom roztrhnutia rezu alebo krvácania.
Počas tehotenstva potrebuje telo matky poskytnúť plodu veľa živín. Po pôrode však matka stratila veľké množstvo krvi. Preto tehotné ženy potrebujú jesť dostatok živín na doplnenie tela a obnovenie zdravia. Matky by sa mali vyhýbať studeným jedlám, ako sú kraby, jutová zelenina a príliš skoro by nemali jesť jedlá ako ryby a slimáky. Musíte sa tiež vyhýbať alergénnym potravinám a nejesť ľad. Okrem toho by matky mali do svojho každodenného jedla pridať melón, chudé mäso, strukoviny, paradajky a banány.
40 dní odňatia slobody nie je dlhá doba, no na to, aby sa mamička zotavila, postačí, ak dokážete a skombinujete vyššie uvedených 5 vecí. Prajem vám a vášmu dieťaťu vždy dobré zdravie!
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
aFamilyToday Health – 40 dní odňatia slobody nie je dlhá doba, ale stačí na to, aby pomohla mame zotaviť sa, znížila úzkosť, ak dokážete implementovať a skombinovať týchto 5 tipov.
Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
