Odporúčané menu Eat Clean 1000 kalórií pre začiatočníkov

Podľa vedeckých štúdií je predpokladom chudnutia to, že musíte dosiahnuť kalorický deficit – kedy je energetický príjem nižší ako energetický výdaj. To je dôvod, prečo sa rodí veľa diét, aby uspokojili potreby každého na chudnutie. Medzi nimi je ponuka Eat Clean 1000 kalórií, o ktorú má záujem veľa žien, aby sa naučili a uplatnili, keď chcú rýchlo schudnúť v krátkom čase.

Menu Eat Clean 1000 kalórií obmedzuje náš energetický príjem na nízku úroveň – iba 1000 kalórií. Ide teda o krátkodobý a extrémne tvrdý diétny plán, ktorý je vhodný len pre tých, ktorí sú v skupine s minimálnym časom cvičenia. 

Výhody stravovania Eat Clean 1000 kalórií

Normálne, každý deň v priemere potrebuje žena absorbovať 1400-1700 kalórií, aby splnila a slúžila životne dôležitým aktivitám tela. Preto zostavenie a používanie tejto  čistej stravy  vám pomôže spáliť 400-700 kalórií, aby ste schudli.

Jedzte Clean 1000 kalórií pre mnoho zdravotných výhod

Mnoho žien sa často obáva výskytu slabosti, nedostatku vitality pri konzumácii ponuky Eat Clean 1000 kalórií. Ak ho však viete správne aplikovať, vaše telo má stále dostatok živín. Nielen to, že keď sa znížia kalórie, telo začne metabolizovať prebytočný tuk, čo pomáha pri chudnutí a prevencii chorôb.

V kombinácii s cvičením je menu Eat Clean 1000 kalórií bezpečnou a účinnou metódou chudnutia, ktorú môžete použiť.

Jednoduché 1000 kalorické návrhy menu Eat Clean pre začiatočníkov

Tu je jedna z ponúk ponuky Eat Clean 1000 kalórií, na ktorú si môžete pozrieť a použiť ju:

Deň 1

• Raňajky: 300 g ovsa, 80 g mletých kuracích pŕs so šampiňónmi.
• Obed: 100 g hnedej ryže so 150 g strúhaných kuracích pŕs, 2 uhorky.
• Večera: 50 g ryže, varená zelenina a 200 g na panvici vyprážané rybie filé.
• Občerstvenie: 1 banán s jogurtom.

2. deň

• Ráno: 1 sladký zemiak asi 150 g, 2 uvarené vajcia.
• Obed: 100 g ryže, 150 g dusených kreviet, 1 varená mrkva, 1  uhorka .
• Večera: 50 g ryže, 150 g restovaného hovädzieho mäsa s varenou zeleninou.
• Občerstvenie: 1 jablko.

Jedzte čisté menu s 1000 kalóriami pre začiatočníkov

3. deň

• Raňajky: 50 g ovsa, 150 g kreviet, brokolica, varená mrkva.
• Obed: 1 sladký zemiak, 2 vajíčka z morských rias.
• Večera: 200 g dusenej tekvice so šampiňónmi, 1 uhorka, 1 kuracie stehno (odstránená koža) grilované s medom.
• Občerstvenie: 1 kus syra z hovädzieho smiechu.

4

• Ráno: 1 sladký zemiak, 1 omeleta, 1 uhorka.
• Obed: 100 g ryže, varená brokolica, vyprážané kuracie prsia.
• Večera: 150 g vyprážaných rýb, varená zelenina.
• Občerstvenie: Nesladený jogurt.

5. deň

• Raňajky: 40 g ovsa, 60 g mletého chudého mäsa, varená brokolica.
• Obed: 100 g kuracích pŕs, 1 sladký zemiak, zelené fazuľky.
• Večera: 1 varená kukurica, 2 varené vajcia.
• Občerstvenie: 1 šálka mlieka z  lotosových semien .

6

• Ráno: 1 čierny chlieb, 1 čerstvé mlieko.
• Obed: 50 g ryže podávané s 200 g kuracích pŕs, paradajka.
• Večera: 50 g ryže, 150 g kreviet, dusená tekvica.
• Občerstvenie: 1 avokádo.

7

• Ráno: 30 g ovsa cez noc, 1 banán, 1 škatuľka jogurtu.
• Obed: 50 g ryže, 1 plátok dusenej ryby basa so zázvorom, varená zelenina.
• Večera: Mladé tofu, varená brokolica.
• Občerstvenie: 1 kus syra.

Menu Eat Clean obsahuje 1000 kalórií, takže sa nepoužívajú žiadne spracované produkty

Poznámka, ktorá vám pomôže efektívne schudnúť pomocou ponuky Eat Clean 1000 kalórií

• Obmedzte balené potraviny a spracované produkty: Mnohé štúdie dokazujú, že balené a spracované potraviny sú jednou z hlavných príčin obezity. Kombinácia nasýtených tukov, umelých sladidiel, sodíka a kalórií v týchto potravinách sťaží dosiahnutie účinnej  diéty na chudnutie .
• Jedzte viac zeleniny a ovocia: Zelenina a ovocie majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín, ktoré majú schopnosť chrániť bunky pred poškodením a pomáhajú účinne bojovať proti zápalu. Čerstvá zelenina a ovocie sú nielen dobré pre zdravie, ale sú tiež ideálnymi skupinami potravín na implementáciu „Eat Clean“. Väčšinu z nich je možné konzumovať surové ihneď po vybratí a umytí. 
• Znížte obsah tuku, soli a cukru v potravinách: Toto sú hlavné príčiny nadváhy a obezity, preto ich používanie musíte obmedziť.
• Vyhnite sa jedlám, ktoré sú veľmi štrukturálne zmenené, ako sú: jablkový džús, kuracie nugety alebo hranolky. Namiesto toho jedzte celé jablká, varené kuracie prsia alebo čerstvú zeleninu.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu: Pravidelná konzumácia alkoholu môže podporovať zápaly a prispievať k mnohým zdravotným problémom, ako sú: Poruchy trávenia, nadmerný brušný tuk a ochorenia pečene.
• Dodajte telu viac vody: Keď sa rozhodnete použiť na chudnutie menu Eat Clean 1000 kalórií, musíte dodať telu aspoň 2 litre vody denne. To zaisťuje, že zostanete produktívni a zároveň vám to pomôže lepšie kontrolovať váš hlad. Ak je vody nedostatok, proces odstraňovania prebytočného tuku v tele bude čeliť mnohým prekážkam.
• Zvýšte pohyb: Pre zdravé a efektívne chudnutie je okrem dodržiavania vedeckého a rozumného jedálneho lístka aj cvičenie nevyhnutnosťou. Táto kombinácia pomôže telu rýchlejšie spáliť kalórie a zlepšiť postavu. 
• Menu Eat Clean 1000 kalórií aplikujte iba   vtedy, ak chcete skutočne schudnúť: Toto menu Eat Clean by sa malo používať len pre ľudí s nadváhou, obezitou alebo ľudí, ktorí potrebujú schudnúť. Obmedzený príjem kalórií podporuje rýchle odstránenie prebytočného tuku z tela. Počas prvého obdobia aplikácie sa však môžu ľudia s diétou cítiť unavení, pretože množstvo jedla pridaného do tela je oveľa menšie, ako je potreba.

Menu Eat Clean 1000 Calories by ste mali aplikovať len vtedy, ak chcete skutočne schudnúť

Pred aplikáciou akejkoľvek formy chudnutia musíte tiež porozumieť svojmu telu a venovať pozornosť zdravotným problémom. Menu Eat Clean 1000 kalórií poskytuje pomerne nízku energiu, takže si ho musíte presne vypočítať, aby ste zistili, či je vhodný pre potreby vášho tela alebo nie. Okrem toho majte poruke „tajomstvá“ prípravy atraktívnych a rozmanitých jedál a nápojov, aby ste pomohli udržať režim Eat Clean po dlhú dobu bez toho, aby ste sa nudili.