Koľko kalórií majú jarné závitky? Ako jesť jarné závitky bez obáv z tuku

Hodvábne jarné závitky sú známym jedlom vo vietnamských ryžových podnosoch, ktoré sa dajú jesť alebo spracovať s mnohými atraktívnymi menu. Je však konzumácia jarných závitkov tučná? Poďme zistiť, koľko kalórií v jarných závitkoch!

Jarné závitky obľubuje mnoho ľudí pre ich lahodnú chuť a ľahko sa konzumujú. Ale pre dievčatá, ktoré sú v procese dodržiavania diéty a chudnutia, sú dosť plaché, pretože sa obávajú, že spôsobia zvýšenie telesnej hmotnosti. Takže koľko kalórií je v jarných rolkách a existuje spôsob, ako jesť jarné rolky bez strachu z tuku? Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpoveď. 

Čo je to Spring Rolls?

V každom regióne budú jarné závitky spracované mnohými štýlmi s rôznymi príchuťami. Tradičné hodvábne jarné rolky sú vyrobené z dvoch hlavných ingrediencií, ktorými sú mleté ​​mäso z bravčového karé spojené s lahodnou čistou rybou omáčkou, následne zabalené do banánových listov a následne uvarené.

Okrem toho sa do tohto jedla môžu pridať aj ďalšie ingrediencie ako hovädzie mäso, huby shiitake, drevené ucho, ... Odtiaľ bude mať toto jedlo rôzne názvy ako hovädzie rolky, škoricové rolky, vegetariánske rolky... V rámci V tomto článku sa zameriame na analýzu tohto typu jarnej rolky a ďalšie informácie o ňom.

Okrem toho v niektorých iných regiónoch sú jarné závitky známe aj ako vyprážané jarné závitky, ktoré sa na zvýšenie chuti môžu jesť samostatne alebo s inými jedlami. Medzi hlavné ingrediencie na prípravu tohto jedla zvyčajne patrí bravčové mäso, rezance, kuracie vajcia, mačacie huby... a niektoré bežné koreniny vietnamskej kuchyne, ako je zelená cibuľa, korenie, rybacia omáčka. Potom sa ingrediencie dobre premiešajú a vyvaľkajú s ryžovým papierom a vyprážajú sa na oleji.

Tradičné hodvábne jarné závitky vyrobené z bravčového pyré

K tomuto jedlu sa často podáva miešaná rybacia omáčka, kyslé jedlá a šaláty, bylinky ako bazalka, bazalka, hlávkový šalát... Okrem tradičných jarných závitkov existujú aj iné druhy vyprážaných jarných závitkov ako sú vyprážané jarné závitky s morské plody, vegetariánske vyprážané jarné rolky… 

Koľko kalórií majú jarné závitky? Je jesť jarné závitky tučné?

Hodvábne jarné závitky sú ochutené mletým mäsom, bohatým na tuk a bravčové (alebo hovädzie). V priemere 100 g jarných závitkov bude obsahovať asi 230 kcal. Jarné závitky sú klasifikované ako jedno z 30 jedál s najväčším počtom kalórií.

Vegetariánske jarné závitky sú vyrobené zo zelenej fazuľky, húb shiitake, tapiokového škrobu, soli, cukru a iných korenín. Tento typ jarnej rolky s obľubou používajú mnohé vegetariánske rodiny a budhistické rituály. Podľa štatistík o obsahu kalórií Národného ústavu výživy bude 100 g vegetariánskych jarných závitkov obsahovať asi 130 kcal.

Škoricové rolky majú charakteristickú vôňu škorice, vyrobené z ingrediencií ako: slanina alebo bravčový zadok, škoricový prášok, rybacia omáčka, nožový prášok... V 100g škoricových rolkách bude asi 235 kcal, táto energetická hladina zodpovedá 2 misám ryže . Tiež jarné závitky s krevetami majú asi 85 kcal na 100 g.

S vyššie uvedenými informáciami je vidieť, že jedenie jarných závitkov s tukom bude závisieť od druhu jarných závitkov a množstva jarných závitkov, ktoré si naložíte do tela. Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť jarné závitky s krevetami alebo vegetariánske jarné závitky v správnom množstve.

Ingrediencie v jarných rolkách alebo škoricových rolkách sťažia telu úplné trávenie, čo spôsobí hromadenie viscerálneho tuku a priberanie na váhe, ak sa konzumuje nevhodne. Okrem toho by ste si mali uvedomiť, že by ste nemali jesť príliš veľa jarných závitkov nepretržite po mnoho dní, aby ste sa vyhli nekontrolovanému priberaniu. 

Ako jesť jarné závitky bez priberania 

Ak máte veľmi radi jarné rolky a nechcete veľmi ovplyvniť svoju váhu, môžete použiť nasledujúce tipy:

• Pite viac ovocnej šťavy pri jedle: Pitie ovocnej šťavy vám nielen pomôže rýchlejšie sa cítiť sýty, ale telo tiež absorbuje viac základných vitamínov a minerálov. Tieto látky stimulujú tráviaci proces, posilňujú metabolizmus, aktívne podporujú spaľovanie prebytočného tuku z tela. Preto pri konzumácii jarných závitkov nezabúdajte piť viac ovocnej šťavy, aby ste sa vyhli priberaniu!
• Kontrolujte množstvo kalórií, ktoré každý deň prijmete: Aby ste rýchlo nepribrali, musíte si vypočítať príjem kalórií a podľa toho vyvážiť množstvo jedla. 
• Kombinujte cvičenie: Pravidelné cvičenie je spôsob, ktorý vám pomôže nabrať svalovú hmotu, efektívne stratiť tuk, obmedziť nadváhu a ovplyvniť zdravie. Priamo doma môžete využiť aj bežiaci pás alebo cviky na chudnutie na aktívne spaľovanie kalórií a prebytočnej energie z tela.
• Použite tipy na zníženie množstva jedla: Niektoré tipy, ktoré môžete použiť, ako je jedenie s menšími jedlami, rozdelenie jedál, nejesť naraz s príliš veľkým množstvom. Pri jedle by ste mali dôkladne žuť, aby sa telo rýchlo vstrebalo, rýchlo vydala energiu. 

Nejedzte príliš veľa jarných závitkov, aby ste do tela nenaložili veľa kalórií

Niektoré chutné jedlá z jarných závitkov

Tu sú chutné jedlá z jarných závitkov, na ktoré sa môžete odvolať a použiť!

Hodvábne jarné rolky s vajíčkami

Ingrediencie, ktoré si musíte pripraviť na toto jedlo, zahŕňajú: 10 prepeličích vajec, 300 g klobásy, 500 ml čerstvej kokosovej vody, mletú cibuľku, rybaciu omáčku, semienka korenia a cukor.

Kroky sú nasledovné: 

• Krok 1: Jarné závitky nakrájajte na trojuholníky podľa chuti, potom ich marinujte s korením, cukrom, mletou cibuľou a korením.
• Krok 2: Prepeličie vajcia dajte do hrnca uvariť, potom ich namočte do studenej vody asi na 5 minút a potom ich ošúpte.
• Krok 3: Do hrnca nalejete kokosovú vodu, privediete do varu a dochutíte rybou omáčkou. Potom vložíte jarné závitky a vajíčka do skladu, kým kokosová voda takmer nevyschne, nezožltne, rolky a vajíčka nasiaknu korením.

Jarné závitky s paprikovým vývarom

S bravčovým bôčikom s korením si treba pripraviť 250-300g jarných závitkov (jarné závitky, jarné závitky alebo akékoľvek jarné závitky, ktoré máte radi), červenú cibuľku, mletý cesnak, zelenú cibuľku, rybaciu omáčku, cukor, mletú papriku, mleté čili...

Kroky, ako to urobiť, sú nasledovné:

• Krok 1: Nakrájajte klobásu na kúsky veľkosti sústa. Potom vložte bravčové kotlety na panvicu s olejom a opečte ich zo všetkých strán dozlatista.
• Krok 2: Jarné závitky marinujte s mletou šalotkou, mletým cesnakom, 1 lyžicou sójovej omáčky, 1 lyžicou rybacej omáčky, 1 lyžičkou cukru, 1 lyžičkou kokosovej vody a 1 šálkou vody. Všetko dobre premiešajte a počkajte 15 minút, kým sa chute vylúhujú.
• Krok 3: Po postavení hrnca na sporák a prevarení vody stlmte oheň, nechajte klobásky loviť a vývar vyschnúť. Nakoniec pridajte cibuľku, mleté ​​čili a mletú papriku a podávajte s horúcou ryžou!

Dusená bravčová klobása je veľmi atraktívne jedlo

Preto vám článok pomohol lepšie porozumieť jarným rolkám a odpovedať na otázku „ Koľko kalórií je v jarných rolkách , je tučné jesť jarné rolky?“ S návrhmi z vyššie uvedeného článku si snáď vytvoríte sami. vhodnej stravy a môže si vedecky vychutnať jarné závitky bez obáv z rýchleho priberania.