Viete, koľko kalórií obsahujú hranolky?

Hranolky sú jedným z najviac kalórií. Ale nie každý vie, koľko kalórií majú hranolky.

Hneď ako bola vo Vietname zavedená západná kuchyňa, zemiaky spolu s hamburgermi a vyprážaným kuracím mäsom sa stali mimoriadne obľúbenými jedlami. Mnoho ľudí sa však obáva, že príliš veľa hranolčekov bude mať škodlivé účinky na zdravie. V článku nižšie zistíme, koľko kalórií majú hranolky! 

Koľko kalórií je v hranolčekoch? 

Zvyčajne bude porcia obsahovať asi 85 g hranolčekov, čo je 10-12 kusov. Hoci je toto množstvo zemiakov veľmi malé, predstavuje 125 kalórií, čo zodpovedá ⅓ štandardného jedla. Toto jedlo tiež obsahuje veľa rôznych živín, ako napríklad: 

• Sacharidy: 18,5 g;
• Tuky: 13,1 g;
• Vláknina : 1,6 g;
• Bielkoviny: 1,93g;
• Vitamín C: 9,7 mg; 
• Vitamín B6: 0,265 mg;
• Vitamín K: 16,3 mcg. 

Hranolky sa teda zaraďujú do skupiny potravín s veľmi vysokým GI. Toto jedlo sa odporúča príliš nezneužívať, aby nedošlo k dlhodobému zhoršeniu zdravotného stavu. 

Koľko kalórií je v hranolčekoch? Približne 125 - 150 kalórií na 85 g

Ako pripraviť chrumkavé, chutné hranolky doma 

Takže máte odpoveď na otázku, koľko kalórií majú hranolky. Hranolky obsahujú veľa kalórií, takže veľa jesť nie je dobré pre vaše zdravie, ale jesť v striedmom množstve je účinný spôsob, ako doplniť energiu a živiny pre telo. 

Ak chcete ešte viac vylepšiť rodinné jedlo, môžete sa pozrieť na to, ako pripraviť chutné hranolky doma takto: 

Zloženie:

• Zemiaky: 500 g.
• Do chrumkava vyprážané cesto: 100 g.
• Svetlé maslo: 30 g.
• Cukor: 1 lyžička.
• Soľ: 1 lyžička.

Aby bolo jedlo lahodnejšie a chutnejšie, mali by ste si vybrať veľké, čerstvé zemiaky bez klíčenia a bez čiernych škvŕn. Okrem toho je použitie zemiakovej múky v tomto recepte tiež dobrou voľbou, pretože toto jedlo má malé množstvo vody, hotové zemiaky budú mať oveľa chrumkavejšiu a hubovitejšiu štruktúru. 

Ingrediencie na výrobu hranolčekov doma sú tiež veľmi jednoduché

Robí:

• Krok 1: Po príprave surovín ošúpte zemiaky a umyte ich. 
• Krok 2: Zemiaky nakrájajte na dlhé kúsky. Ak chcete, aby boli vaše zemiaky chrumkavejšie a vyzerali ako snack, môžete si zemiaky nastrúhať na tenké plátky. 
• Krok 3: Aby mali zemiaky pútavú farbu, nestmavli a získali požadovanú chrumkavosť, namočte zemiaky na 15 minút do zriedenej slanej vody, potom ich vyberte a sceďte. 
• Krok 4: Ďalej pripravte hrniec s vriacou vodou spolu s 1 lyžičkou cukru a potom zemiaky varte 3 minúty. 
• Krok 5: Pred uvarením zemiakov vložte zemiaky do misky so studenou vodou, namočte na 10 minút a potom ich vyberte. 
• Krok 6: Zemiaky zrolujte tak, aby bolo cesto rovnomerne potiahnuté. 
• Krok 7: Keď opečiete všetky zemiaky, položte panvicu na sporák, naplňte panvicu olejom do 1/3 panvice, kým olej nezovrie, a potom vložte zemiaky. 
• Krok 8: Zemiaky opekajte na miernom ohni 10-15 minút, kým zemiaky nie sú zlatisté, a potom ich vyberte. 
• Krok 9: Ďalej použijete ďalšiu panvicu na roztopenie masla. 
• Krok 10: Keď je maslo takmer rozpustené, pridajte zemiaky a miešajte 1 minútu, aby ste získali lahodné, chrumkavé zemiakové lupienky. 

Navyše, aby bola chuť misky lahodnejšia a mastnejšia, môžete zemiaky potriasť trochou syrového prášku. Týmto spôsobom vášmu dokonalému pokrmu neodolajú ani tí najnáročnejší stravníci. 

Posypeme syrom, aby mali hranolky peknú farbu 

Lepšie hranolky alebo batátové hranolky? 

Po zistení, koľko kalórií majú hranolky , veľa ľudí zamýšľa nahradiť hranolky vyprážanými sladkými zemiakmi. Vedeli ste však, že pri rovnakom množstve zemiakov má väčšina vyprážaných sladkých zemiakov viac kalórií, viac celkového tuku a menej bielkovín ako hranolky.

Ak máte v úmysle schudnúť, môžete si vybrať fialové sladké zemiaky. Toto je jediný sladký zemiak, ktorý má nízky obsah kalórií a sodíka, ale je plný vlákniny. Výrazne prispieva k zlepšeniu zdravia ako napr. 

• Posilňuje imunitný systém, bojuje proti prechladnutiu, bolestiam hlavy, veľmi dobre bojuje s infekciami. 
• Podporte kontrolu hmotnosti, obmedzte tukovú krv, vysoký krvný tlak , cukrovku. 
• Pomáha tráviacemu systému pracovať zdravšie, zlepšuje tráviace poruchy, bolesti žalúdka, zápchu, ... 
• Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je mŕtvica, srdcové zlyhanie , upchatie ciev, ... 
• Ničenie zhubných nádorov priamo súvisí s rakovinou pečene, žalúdka, pľúc a krčka maternice. 
• Včasné doplnenie energie, poskytnutie základných vitamínov a minerálov na zabránenie oxidácii a skrášlenie pokožky. 

Vyprážané sladké zemiaky majú viac vlákniny ako hranolky 

Dúfame, že ste si prostredníctvom tohto článku sami odpovedali na otázku: „ Koľko kalórií majú hranolky ?“. Hranolky obsahujú veľa kalórií, ale ak sa budú používať s rozumnou frekvenciou, menej ako 2-krát týždenne, bude to výživné jedlo, ktoré nemôžete ignorovať.