Čo sa stane, ak prestanete piť kávu?

U tých, ktorí majú vo zvyku piť kávu každý deň, sa telo stane závislým na kofeíne a prestať piť kávu môže v tele vyvolať nepríjemné symptómy.

Je známe, že kofeín je najbežnejšie konzumovaný stimulant na svete a je ho v káve veľa. U tých, ktorí majú vo zvyku piť kávu každý deň, sa telo stane závislým na kofeíne a pri prerušení pitia kávy sa v tele objavia nepríjemné príznaky.

Čo by sa stalo, keby som prestal piť kávu?

Kofeín priamo ovplyvňuje centrálny nervový systém, udržuje nás v bdelom stave a znižuje únavu. Ak teda náhle prestanete piť kávu, vaše telo bude mať nasledujúce príznaky:

Ak náhle zastavíte kávu, v tele nastane veľa zmien

Unavený, nepohodlný

Ak máte vo zvyku piť 1 až 3 šálky kávy denne, vaše telo bude odkázané na kofeín. Existujú určité výhody, keď pijeme menej kávy alebo prestaneme piť kávu úplne.

Dôvodom, prečo je pre mnohých ľudí ťažké obmedziť kávu, je, že ochranná lehota môže byť dosť nepríjemná. Americká lekárka Shirley Collinsová vysvetľuje, že: Ak človek náhle prestane piť kávu, po niekoľkých dňoch až dvoch týždňoch môže pociťovať abstinenčné príznaky. Objavia sa príznaky ako podráždenosť, bolesť hlavy , únava, bolesti svalov, príznaky podobné chrípke atď. Doktor Collins však zároveň dodal, že po mesiaci sa telo postupne prispôsobí nedostatku kofeínu. sa začnú objavovať.

Zmena nálady

Dr. Collins hovorí, že: Keď pijeme kávu, zostaneme bdelí, ale aj myseľ sa môže preťažiť. To, povedal Dr, predstavuje riziko, že budeme príliš premýšľať a robiť si starosti. Keď úspešne prestanete piť kávu, budete môcť tento problém zmierniť.

Okrem toho, vysvetľuje doktor Ghumman, ľudia, ktorí sú pravidelne v strese, môžu zažiť uvoľnenejšiu a pokojnejšiu náladu do mesiaca od vysadenia kávy. Je to preto, že káva môže ovplyvniť hladiny hormónov, ako je kortizol a adrenalín v tele, zmeniť náladu a hladinu energie.

Ťažkosti so sústredením

Zastavenie kávy zlepšuje vaše fyzické a duševné zdravie. Doktor Ghumman sa však tiež podelil o to, že nie všetky zmeny sú pozitívne. Niektorí ľudia, ktorí prestanú piť kávu, budú mať problémy so sústredením. Kofeín má stimulačný účinok na centrálny nervový systém, pomáha zvyšovať pozornosť, takže keď prestanete piť kávu, môže byť pre vás ťažšie sústrediť sa na prácu alebo štúdium.

Zastavenie kávy vám sťaží koncentráciu

Zlepšite problémy so zubami

Hovorí sa, že zastavenie kávy pomáha zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Dôvodom je, že farba kávy zafarbí vaše zuby, takže prestať piť kávu v spojení s inými opatreniami ústnej hygieny pomôže k belším zubom.

Odborníci tiež tvrdia, že káva môže časom ľahko spôsobiť hromadenie plaku a eróziu skloviny, najmä ak pijete kávu s mliekom alebo cukrom. Ak prestanete piť kávu, budete menej náchylní na zubný kaz a iné zubné problémy.

Znížte pocit nedostatku vody

Keď sa prestať piť kávu spojí s pitím väčšieho množstva vody, telo bude menej dehydrované. Keď má telo dostatok vody, pomôže vyhnúť sa niektorým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, rakovina. Doktor Ghumman tiež vysvetlil, že keďže káva je diuretikum, je ľahké dehydratovať telo. Takže keď prestanete piť kávu, budete menej pravdepodobne pociťovať príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach alebo únava.

Zlepšiť trávenie

V súčasnosti vedci nevedia, či káva pomáha alebo spomaľuje tráviaci proces, ale tým, ktorí majú citlivý tráviaci trakt, vysadenie kávy pomôže zmierniť symptómy.

Doktor Ghumman zdieľa informácie: Káva môže spôsobiť kyslý reflux a stimulovať tráviaci systém, čo spôsobuje poruchy trávenia. Keď prestali piť kávu, subjekty s tráviacimi problémami zaznamenali zmiernenie príznakov nadúvania a pálenia záhy.

Spite lepšie

Prvou veľkou zmenou, ktorú si všimnete po vysadení kávy na mesiac, je zlepšenie kvality spánku. To platí najmä pre tých, ktorí pijú veľa kávy každý deň a pijú ju popoludní alebo večer. Dr. Nadia K. Ghumman sa s Best Life podelila o to, že: Kofeín je stimulant, ktorý ľahko narúša spánok a spôsobuje nespavosť . Keď prestanete piť kávu, môžete zlepšiť kvalitu a trvanie spánku, pomôcť telu lepšie si oddýchnuť a znížiť pocit únavy.

Keď prestane káva, ľudia budú lepšie spať

S vyššie uvedeným bodom súhlasí aj doktor Collins: Keď kofeín opustí telo, lepšie spíme. Keďže kofeín už neblokuje receptory podporujúce spánok, teraz budeme ľahšie zaspávať a budeme mať dlhší spánok.

Ako znížiť nepríjemné príznaky pri vysadení kávy

Symptómy pri prerušení pitia kávy zvyčajne trvajú len 2 až 10 dní a sú najzávažnejšie počas prvých 24 až 50 hodín po ukončení príjmu kofeínu. Hoci príznaky sú zvyčajne krátkodobé, stále môžu byť obťažujúce a zasahovať do každodenného života. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť alebo zmierniť tieto nepríjemné príznaky, ako napríklad:

Znížte postupne

Náhle zastavenie konzumácie kofeínu môže telo šokovať a spôsobiť vážne príznaky. Preto sa odporúča postupne znižovať množstvo kávy, aby sa obmedzili nepríjemné príznaky.

Nahraďte ho iným nápojom

Ak ste zvyknutí piť kávu každý deň a chcete prestať, môžete skúsiť prejsť na kávu bez kofeínu na zníženie závislosti od kofeínu alebo použiť bylinkové čaje.

Doprajte si dostatok spánku

Aby sa ľudia vyhli únave, potrebujú každú noc spať 7 až 9 hodín.

Zvýšte energiu prirodzeným spôsobom

Ak pociťujete nedostatok energie, keď prestanete piť kávu, môžete vyskúšať iné prirodzené spôsoby zvýšenia energie, ako je cvičenie, konzumácia výživných jedál a opatrenia na uvoľnenie a zníženie stresu, ako napríklad: cvičenie jogy .

Tento článok všetkým poskytol informácie o tom, čo sa stane s telom, ak prestaneme piť kávu. Okrem toho článok tiež poskytuje spôsoby, ako znížiť uvedené príznaky. Dúfam, že tento článok na túto tému pomôže tým, ktorí majú v úmysle prestať piť kávu každý deň.