U tých, ktorí majú vo zvyku piť kávu každý deň, sa telo stane závislým na kofeíne a prestať piť kávu môže v tele vyvolať nepríjemné symptómy.
Je známe, že kofeín je najbežnejšie konzumovaný stimulant na svete a je ho v káve veľa. U tých, ktorí majú vo zvyku piť kávu každý deň, sa telo stane závislým na kofeíne a pri prerušení pitia kávy sa v tele objavia nepríjemné príznaky.
Čo by sa stalo, keby som prestal piť kávu?
Kofeín priamo ovplyvňuje centrálny nervový systém, udržuje nás v bdelom stave a znižuje únavu. Ak teda náhle prestanete piť kávu, vaše telo bude mať nasledujúce príznaky:
Ak náhle zastavíte kávu, v tele nastane veľa zmien
Unavený, nepohodlný
Ak máte vo zvyku piť 1 až 3 šálky kávy denne, vaše telo bude odkázané na kofeín. Existujú určité výhody, keď pijeme menej kávy alebo prestaneme piť kávu úplne.
Dôvodom, prečo je pre mnohých ľudí ťažké obmedziť kávu, je, že ochranná lehota môže byť dosť nepríjemná. Americká lekárka Shirley Collinsová vysvetľuje, že: Ak človek náhle prestane piť kávu, po niekoľkých dňoch až dvoch týždňoch môže pociťovať abstinenčné príznaky. Objavia sa príznaky ako podráždenosť, bolesť hlavy , únava, bolesti svalov, príznaky podobné chrípke atď. Doktor Collins však zároveň dodal, že po mesiaci sa telo postupne prispôsobí nedostatku kofeínu. sa začnú objavovať.
Zmena nálady
Dr. Collins hovorí, že: Keď pijeme kávu, zostaneme bdelí, ale aj myseľ sa môže preťažiť. To, povedal Dr, predstavuje riziko, že budeme príliš premýšľať a robiť si starosti. Keď úspešne prestanete piť kávu, budete môcť tento problém zmierniť.
Okrem toho, vysvetľuje doktor Ghumman, ľudia, ktorí sú pravidelne v strese, môžu zažiť uvoľnenejšiu a pokojnejšiu náladu do mesiaca od vysadenia kávy. Je to preto, že káva môže ovplyvniť hladiny hormónov, ako je kortizol a adrenalín v tele, zmeniť náladu a hladinu energie.
Ťažkosti so sústredením
Zastavenie kávy zlepšuje vaše fyzické a duševné zdravie. Doktor Ghumman sa však tiež podelil o to, že nie všetky zmeny sú pozitívne. Niektorí ľudia, ktorí prestanú piť kávu, budú mať problémy so sústredením. Kofeín má stimulačný účinok na centrálny nervový systém, pomáha zvyšovať pozornosť, takže keď prestanete piť kávu, môže byť pre vás ťažšie sústrediť sa na prácu alebo štúdium.
Zastavenie kávy vám sťaží koncentráciu
Zlepšite problémy so zubami
Hovorí sa, že zastavenie kávy pomáha zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Dôvodom je, že farba kávy zafarbí vaše zuby, takže prestať piť kávu v spojení s inými opatreniami ústnej hygieny pomôže k belším zubom.
Odborníci tiež tvrdia, že káva môže časom ľahko spôsobiť hromadenie plaku a eróziu skloviny, najmä ak pijete kávu s mliekom alebo cukrom. Ak prestanete piť kávu, budete menej náchylní na zubný kaz a iné zubné problémy.
Znížte pocit nedostatku vody
Keď sa prestať piť kávu spojí s pitím väčšieho množstva vody, telo bude menej dehydrované. Keď má telo dostatok vody, pomôže vyhnúť sa niektorým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, rakovina. Doktor Ghumman tiež vysvetlil, že keďže káva je diuretikum, je ľahké dehydratovať telo. Takže keď prestanete piť kávu, budete menej pravdepodobne pociťovať príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach alebo únava.
Zlepšiť trávenie
V súčasnosti vedci nevedia, či káva pomáha alebo spomaľuje tráviaci proces, ale tým, ktorí majú citlivý tráviaci trakt, vysadenie kávy pomôže zmierniť symptómy.
Doktor Ghumman zdieľa informácie: Káva môže spôsobiť kyslý reflux a stimulovať tráviaci systém, čo spôsobuje poruchy trávenia. Keď prestali piť kávu, subjekty s tráviacimi problémami zaznamenali zmiernenie príznakov nadúvania a pálenia záhy.
Spite lepšie
Prvou veľkou zmenou, ktorú si všimnete po vysadení kávy na mesiac, je zlepšenie kvality spánku. To platí najmä pre tých, ktorí pijú veľa kávy každý deň a pijú ju popoludní alebo večer. Dr. Nadia K. Ghumman sa s Best Life podelila o to, že: Kofeín je stimulant, ktorý ľahko narúša spánok a spôsobuje nespavosť . Keď prestanete piť kávu, môžete zlepšiť kvalitu a trvanie spánku, pomôcť telu lepšie si oddýchnuť a znížiť pocit únavy.
Keď prestane káva, ľudia budú lepšie spať
S vyššie uvedeným bodom súhlasí aj doktor Collins: Keď kofeín opustí telo, lepšie spíme. Keďže kofeín už neblokuje receptory podporujúce spánok, teraz budeme ľahšie zaspávať a budeme mať dlhší spánok.
Ako znížiť nepríjemné príznaky pri vysadení kávy
Symptómy pri prerušení pitia kávy zvyčajne trvajú len 2 až 10 dní a sú najzávažnejšie počas prvých 24 až 50 hodín po ukončení príjmu kofeínu. Hoci príznaky sú zvyčajne krátkodobé, stále môžu byť obťažujúce a zasahovať do každodenného života. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť alebo zmierniť tieto nepríjemné príznaky, ako napríklad:
Znížte postupne
Náhle zastavenie konzumácie kofeínu môže telo šokovať a spôsobiť vážne príznaky. Preto sa odporúča postupne znižovať množstvo kávy, aby sa obmedzili nepríjemné príznaky.
Nahraďte ho iným nápojom
Ak ste zvyknutí piť kávu každý deň a chcete prestať, môžete skúsiť prejsť na kávu bez kofeínu na zníženie závislosti od kofeínu alebo použiť bylinkové čaje.
Doprajte si dostatok spánku
Aby sa ľudia vyhli únave, potrebujú každú noc spať 7 až 9 hodín.
Zvýšte energiu prirodzeným spôsobom
Ak pociťujete nedostatok energie, keď prestanete piť kávu, môžete vyskúšať iné prirodzené spôsoby zvýšenia energie, ako je cvičenie, konzumácia výživných jedál a opatrenia na uvoľnenie a zníženie stresu, ako napríklad: cvičenie jogy .
Tento článok všetkým poskytol informácie o tom, čo sa stane s telom, ak prestaneme piť kávu. Okrem toho článok tiež poskytuje spôsoby, ako znížiť uvedené príznaky. Dúfam, že tento článok na túto tému pomôže tým, ktorí majú v úmysle prestať piť kávu každý deň.
Chloramin B je chemikália, ktorá sa dnes bežne používa na baktericídne účely. Najmä po vypuknutí pandémie Covid-19 sú dezinfekcia a prevencia nevyhnutné. Čo je teda chlóramín B? Ako vyrobiť chloramín B a ako ho používať? Poďme to teraz spolu zistiť.
Paličkovanie je nezvyčajný stav, ktorý sa vyskytuje pri mnohých ochoreniach, najmä pri rakovine pľúc a kardiovaskulárneho systému. Poďme sa naučiť, ako skontrolovať paličkový prst, aby ste včas rozpoznali chorobu a choďte k lekárovi na diagnostiku a liečbu!
Čo spôsobuje syndróm hyperventilácie a ako sa mu dá predchádzať? Odpoveď bude podrobne zodpovedaná v článku nižšie.
Užívaniu lieku Yumangel F, známeho aj ako liek na žalúdok v tvare Y, nie každý dobre rozumie, ak ho nebudete vedieť užívať, môže sa vyskytnúť veľa nežiaducich vedľajších účinkov.
Výška je jedným z dôležitých ukazovateľov ľudského rozvoja. Ako teda vypočítať vhodnú výšku človeka? V tomto článku nájdete jednoduché a presné spôsoby výpočtu výšky.
U tých, ktorí majú vo zvyku piť kávu každý deň, sa telo stane závislým na kofeíne a prestať piť kávu môže v tele vyvolať nepríjemné symptómy.
Koľko mm gestačného vaku mať embryo je vždy veľkou starosťou matiek pri vstupe do raných štádií tehotenstva a aj túto otázku dostáva veľa tehotných žien pri kontrolnom vyšetrení.
Plač je stav sĺz v závislosti od emócií, väčšinou je plač spôsobený smútkom, ale môže to byť aj plač z prílišnej radosti. Akt plaču je definovaný ako komplexný motorický jav reprezentovaný prelievaním sĺz. Viete teda, aké sú zdravotné benefity plaču? Poďme to zistiť týmto článkom!
V orientálnej medicíne je čierna fazuľa považovaná za vzácny liek, ktorý hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. To, či je dobré piť šťavu z praženej čiernej fazule každý deň, je však niečo, nad čím sa dnes veľa ľudí pýta.
Ako bude vyzerať štruktúra našej chrbtice po operácii? Aký je detailný efekt každej časti? Aké sú bežné ochorenia chrbtice? Viac konkrétnych informácií sa dozvieme prostredníctvom článku nižšie.
Huby Enoki sú bežne používanou potravinou v každodenných jedlách. Mnoho ľudí sa však obáva, že zjedením veľkého množstva húb enoki priberie. Koľko kalórií je teda v hubách enoki? Aké výživové a zdravotné benefity prináša? Odpovedzme na to správne v tomto článku s blogom aFamilyToday!
Deti s autizmom sa často správajú inak ako ostatné deti. Tento článok ukáže správanie detí s autizmom, aby rodičia mohli rozpoznať a poskytnúť včasnú liečbu.
Tymián sa používa ako obľúbené korenie s jemnou, čistou vôňou. Čo je však pižmo a spôsobuje neplodnosť, je dnes otázkou mnohých ľudí, poďme to zistiť priamo prostredníctvom nášho článku nižšie!
Aká je ideálna výška a váha? V nasledujúcom článku blogu aFamilyToday nájdete ideálne tabuľky výšky a hmotnosti pre mužov aj ženy všetkých vekových kategórií!
Koža s množstvom mazových vlákien je nepríjemným problémom nielen pre ženy, ale aj pre mužov, najmä u tých, ktorí sú v puberte. Čo je teda mazové vlákno? Ako sa ich zbaviť doma? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite podrobné informácie prostredníctvom článku nižšie.
DNA je genetický materiál nachádzajúci sa u ľudí a väčšiny ostatných organizmov a prakticky každá bunka v ľudskom tele má rovnaký typ DNA. Kde je teda DNA v bunkách a čo je test DNA?
Počas tehotenstva prechádza telo matky často mnohými zmenami. Jedným z bežných javov je akumulácia membránovej tekutiny. Ak nie včasný zásah, tento jav môže ovplyvniť plod, dokonca aj potrat.
Metabolizmus je pojem často označovaný v medicíne a zdravotníctve. Čo je teda metabolizmus? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday, aby sme získali odpoveď prostredníctvom článku nižšie!
V súčasnosti sa počet ľudí s rakovinou vo Vietname zvyšuje a je čoraz mladší. Preto sa skríning rakoviny považuje za najlepšiu možnosť ochrany zdravia.
Okrem poistenia, ako je zdravotné poistenie, úrazové poistenie, mnohí rodičia sú teraz povzbudzovaní k účasti na poistení študentského tela pre svoje deti. Čo je teda poistenie študenta a aké sú výhody pri účasti? Postupujte podľa nasledujúceho článku.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
