Aká je ideálna výška a váha? V nasledujúcom článku blogu aFamilyToday nájdete ideálne tabuľky výšky a hmotnosti pre mužov aj ženy všetkých vekových kategórií!
Pre každú výšku bude zodpovedajúce číslo hmotnosti a naopak. Preto, keď sa odvolávate na tabuľky ideálnej výšky a hmotnosti v kombinácii s výpočtom BMI , pomôže vám určiť, či vaša výška a hmotnosť zodpovedajú norme a či máte vhodný cvičebný režim.
Vzorec na výpočet BMI
Body Mass Index (BMI) je index, ktorý ukazuje pomer medzi výškou a hmotnosťou, čím určuje fyzickú kondíciu tela.
Vzorec na výpočet BMI : BMI = hmotnosť (kg) / [výška (m) x 2].
Napríklad: Osoba s výškou 1 m82 a hmotnosťou 86 kg bude mať BMI tejto osoby:
BMI = 86/(1,82×2) = 23,6
Na základe tohto BMI možno typ postavy klasifikovať ako tenký - tučný - stredný nasledovne:
- Normálna hmotnosť: 18,5 – 22,9.
- Nadváha: 23 alebo viac.
- Predobézny: 23.-24.9.
- Stupeň obezity 1: 25 – 29.9.
- Obezita 2. stupňa: nad 30.
Na základe BMI dokáže určiť stav tela
Tabuľka ideálnej výšky a hmotnosti pre ženy
Ideálna výška a hmotnosť mužov a žien sa líši v závislosti od veku, dospelého alebo mladšieho ako 18 rokov. Nižšie je uvedená tabuľka výšky a hmotnosti rozdelená podľa pohlavia a veku:
Tabuľka výšky a hmotnosti dospelých žien
Výška
|
Hmotnosť
|
1 m40
|
30 – 37 kg
|
1m42
|
32 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 42 kg
|
1 m47
|
36 – 45 kg
|
1 m50
|
39 – 47 kg
|
1m52
|
40 – 50 kg
|
1 m55
|
43 – 52 kg
|
1 m57
|
45 – 55 kg
|
1 m60
|
47 – 57 kg
|
1m62
|
49 – 60 kg
|
1 m65
|
51 – 62 kg
|
1 m68
|
53 – 65 kg
|
1 m 70
|
55 – 67 kg
|
1 m73
|
57 – 70 kg
|
1 m75
|
59 – 72 kg
|
1 m78
|
61 – 75 kg
|
1 m 80
|
63 – 77 kg
|
1 m 83
|
65 – 80 kg
|
Tabuľka výšky a hmotnosti pre ženy do 18 rokov
Ženy do 18 rokov sa váha a výška z roka na rok menia. Obdobie puberty u dievčat je od 12 do 18 rokov, takže výška a hmotnosť dievčat sa v tomto období dramaticky vyvíja.
Vek
|
Štandardná výška
|
Štandardná hmotnosť
|
5 rokov starý
|
109,4 cm
|
18,2 kg
|
6 ročný
|
115,1 cm
|
20,2 kg
|
7 rokov
|
120,8 cm
|
22,4 kg
|
8 rokov
|
126,6 cm
|
25 kg
|
9 rokov
|
132,5 cm
|
28,2 kg
|
10 rokov starý
|
138,6 cm
|
31,9 kg
|
11 rokov
|
144 cm
|
36,9 kg
|
12 ročný
|
149,8 cm
|
41,5 kg
|
13 ročný
|
156,7 cm
|
45,8 kg
|
14 rokov
|
158,7 cm
|
47,6 kg
|
15 ročný
|
159,7 cm
|
52,1 kg
|
16 ročný
|
162,5 cm
|
53,5 kg
|
17 ročný
|
162,5 cm
|
54,4 kg
|
18 ročný
|
163 cm
|
56,7 kg
|
Vývoj u chlapcov a dievčat bude odlišný najmä v období puberty
Tabuľka ideálnej výšky a hmotnosti pre mužov
Tabuľka výšky a hmotnosti dospelého muža
Výška
|
Hmotnosť
|
1 m40
|
30 – 39 kg
|
1m42
|
33 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 44 kg
|
1 m47
|
38 – 46 kg
|
1 m50
|
40 – 50 kg
|
1m52
|
43 – 53 kg
|
1 m55
|
45 – 55 kg
|
1 m57
|
48 – 59 kg
|
1 m60
|
50 – 61 kg
|
1m62
|
53 – 65 kg
|
1 m65
|
56 – 68 kg
|
1 m68
|
58 – 70 kg
|
1 m 70
|
60 – 74 kg
|
1 m73
|
63 – 76 kg
|
1 m75
|
65 – 80 kg
|
1 m78
|
63 – 83 kg
|
1 m 80
|
70 – 85 kg
|
1 m 83
|
72 – 89 kg
|
Priemerný mužský BMI bude medzi 20 – 25. Ak je nižší alebo vyšší, znamená to, že existujú nejaké zdravotné problémy. Tam:
- BMI od 25 do 29,9: Index je nad hranicou priemeru, nadváha. To varuje pred niektorými zdravotnými problémami srdca alebo dýchacích ciest.
- BMI medzi 30 - 39,9: Vaše telo je obézne. Diétu musíte dodržiavať okamžite , ak nechcete mať neskôr srdcovo-cievne ochorenia.
- BMI nad 40: Obezita je na vážnej úrovni. Ak tento stav trvá dlhodobo, povedie to k zhoršeniu zdravotného stavu, náchylnosti ku kardiovaskulárnym problémom, hypertenzii , ateroskleróze, infarktu myokardu, cukrovke ...
Muži s ťažkou obezitou môžu mať nebezpečné choroby
Tabuľka výšky a hmotnosti pre mužov do 18 rokov
Podobne ako u dievčat, aj u chlapcov ide o štádium puberty, preto sa z roka na rok mení aj výška a váha.
Vek
|
Štandardná výška
|
Štandardná hmotnosť
|
5 rokov starý
|
109,2 cm
|
18,4 kg
|
6 ročný
|
115,5 cm
|
20,6 kg
|
7 rokov
|
121,9 cm
|
22,9 kg
|
8 rokov
|
128 cm
|
25,6 kg
|
9 rokov
|
133,3 cm
|
28,6 kg
|
10 rokov starý
|
138,4 cm
|
32 kg
|
11 rokov
|
143,5 cm
|
35,6 kg
|
12 ročný
|
149,1 cm
|
39,9 kg
|
13 ročný
|
156,2 cm
|
45,8 kg
|
14 rokov
|
163,8 cm
|
47,6 kg
|
15 ročný
|
170,1 cm
|
52,1 kg
|
16 ročný
|
173,4 cm
|
53,5 kg
|
17 ročný
|
175,2 cm
|
54,4 kg
|
18 ročný
|
175,7 cm
|
56,7 kg
|
Vyššie sú ideálne tabuľky výšky a hmotnosti pre mužov aj ženy. Dúfajme, že vyššie uvedené užitočné informácie vám môžu pomôcť pri monitorovaní vašej kondície a stanovení cieľov na zlepšenie vášho zdravia a kondície.