Oči so zelo pomemben del, ki neposredno vpliva na vaše življenje. Zavestno varovanje oči pred škodljivimi vplivi okolja je navada, ki bi jo morali imeti vsi, da bi imeli bolj zdrave oči.
Redni okulistični pregledi so le eden od mnogih načinov, kako lahko izboljšate svoj vid in preprečite poškodbe ali bolezni, ki lahko poškodujejo vaš vid. Nadaljujte z branjem in spoznajte druge znanstvene načine za izboljšanje vida in bistro oko.
Zadostna oskrba s pomembnimi vitamini in minerali
Oči je treba dopolniti z ustreznimi minerali, da preprečimo bolezni
Vitamini A , C in E ter mineral cink vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti degeneracijo rumene pege. Prehranski viri teh pomembnih hranil vključujejo raznoliko pisano sadje in zelenjavo, kot so:
Za boljše zdravje oči se priporočajo tudi živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos in lanena semena.
Ne pozabite na koristne karotenoide
Nekaj drugih hranil je prav tako ključnega pomena za izboljšanje vida. Med njimi sta lutein in zeaksantin, ki sta karotenoida, ki ju najdemo v mrežnici. Najdete jih tudi v zeleni listnati zelenjavi, brokoliju, bučkah in jajcih.
Lutein in zeaksantin lahko uživate tudi v obliki dodatkov. Ti karotenoidi pomagajo zaščititi makulo z izboljšanjem gostote pigmenta v tem delu očesa, hkrati pa blokirajo absorpcijo intenzivne in modre svetlobe.
Ostati v formi
Da, telovadba in vzdrževanje zdrave telesne teže lahko pomagata vašim očem. Sladkorna bolezen tipa 2, ki je pogosta pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo, lahko poškoduje majhne krvne žile v očeh.
Gibanje ni dobro le za telo, ampak tudi za oči
To stanje imenujemo diabetična retinopatija, ker preveč sladkorja v krvi poškoduje arterije. Diabetična retinopatija povzroči, da zelo majhne arterije v mrežnici puščajo kri, kar poškoduje vaš vid.
Zato morate redno preverjati krvni sladkor in ostati v formi lahko zmanjša pojavnost sladkorne bolezni tipa 2.
Zdravljenje kroničnih bolezni
Sladkorna bolezen ni edina bolezen, ki lahko vpliva na vaš vid. Druga stanja, kot sta visok krvni tlak in multipla skleroza, lahko vplivajo na vaš vid.
Na primer, optični nevritis lahko povzroči bolečino in celo popolno izgubo vida. Čeprav ga ni mogoče preprečiti, ga lahko poskusite nadzorovati z zdravimi navadami in zdravili.
Poleg tega je mogoče visok krvni tlak učinkovito zdraviti z zdravo prehrano, telesno vadbo in zdravili za znižanje krvnega tlaka.
Nosite zaščito za oči
Ne glede na to, ali se ukvarjate s športom, delate v garaži ali izvajate znanstveni eksperiment v šoli, je pomembno, da zaščitite oči s pravimi očali.
Zaščitna in trdna očala so bistvenega pomena pri delu v okoljih s kemikalijami, ostrimi predmeti ali materiali, kot so lesni sekanci ali kovinski drobci, če ti pridejo v oči.
Sledite pravilu 20-20-20
Vaše oči čez dan veliko delajo in občasno potrebujejo odmor, še posebej, če dlje časa delate za računalnikom. Za zmanjšanje stresa upoštevajte pravilo 20-20-20. Povsem preprosto, vsakih 20 minut bi morali nehati gledati v računalnik in za 20 sekund pogledati nekaj približno 6 metrov stran.
Nehaj kaditi
Veste, da je kajenje slabo za vaša pljuča in srce ter vse druge dele telesa, vključno z očmi. Kajenje znatno poveča tveganje za razvoj sive mrene in starostno degeneracijo rumene pege.
Na srečo si lahko oči, pljuča, srce in drugi deli telesa začnejo okrevati po letih škode, ki jo je povzročil tobak. In bolj ko se boste izogibali tobaku, bolj prožne bodo vaše krvne žile in vnetja.
Opustite kajenje za boljše zdravje
Poiščite očesno zgodovino vaše družine
Nekatere očesne bolezni, ki so dedne, prizadenejo tudi vaše oči.
Dedna stanja vključujejo:
Razumevanje vaše družinske zdravstvene anamneze vam lahko pomaga pri zgodnjem sprejetju preventivnih ukrepov.
Roke in leče naj bodo čiste
Vaše oči so še posebej dovzetne za okužbe in obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na vaš vid. Iz teh razlogov si morate vedno umiti roke, preden se dotaknete oči ali kontaktnih leč.
Občasno zamenjajte kontaktne leče, kot vam svetuje proizvajalec ali zdravnik. Bakterije v vaših kontaktnih lečah lahko povzročijo bakterijske okužbe oči.
Oči so zelo pomemben organ, ki močno vpliva na kakovost življenja. Zato se morate držati dobrih navad in uporabljati ustrezne ukrepe za zaščito oči, da boste vedno imeli svetle, zdrave in lepe oči!
Solze so ena najpomembnejših sestavin za ohranjanje zdravja vaših oči. Toda v nekaterih primerih naravne solze niso dovolj za zaščito oči, zato moramo dodati umetne solze od zunaj. Sledijo opombe pri uporabi umetnih solz.
Zdi se, da je uporaba kapljic za oči preprosta naloga, vendar ne vedo vsi, kako jih pravilno uporabljati. Poglejmo si napake, ki jih pogosto delamo pri uporabi kapljic za oči.
Nošenje kontaktnih leč med športom ima določene prednosti in slabosti. Oglejmo si prednosti in slabosti uporabe kontaktnih leč za šport in razmislimo o njihovi uporabi.
Čeprav kontaktne leče prinašajo uporabniku visoko estetiko, še vedno obstajajo primeri, ko kontaktnih leč ne bi smeli nositi.
Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Pekoče oči so eden od znakov, ki sporočajo, da imamo zdravstvene težave. Ugotovimo glavne vzroke tega pojava v naslednjem članku.
Povišanje temperature v poletnih dneh in pogosto sedenje v klimatiziranih prostorih povzročajo, da se oči zlahka posušijo zaradi dehidracije, utrujenosti oči in se soočajo s številnimi drugimi boleznimi, kot so konjunktivitis, suhe oči.
Izbira pravih leč za vaše oči ne pomaga le, da vaše oči bolje vidijo, ampak tudi pomaga, da se vaše oči počutijo bolj udobno in ščiti boljši vid.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
