Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Vsak dan, ki mine, razen med spanjem, preostali čas morajo naše oči neprekinjeno delati. Poleg tega, da so oči izpostavljene veliki količini modre svetlobe elektronskih naprav, prahu, onesnaženega zraka, ... so oči zelo dovzetne za suhost, utrujenost in bolečine. Če želite ohraniti svoje oči zdrave, lahko uporabite nekaj načinov za zmanjšanje obremenitve oči, omenjenih v tem članku.
Naredite vizualne vaje
Pravilo 20-20-20 je ena od znanih vizualnih vaj pisarniških delavcev. Ta metoda se uporablja tako, da vsakih 20 minut dela pogledate stran približno 20 čevljev (kar ustreza približno 6 metrom) za 20 sekund.
Preprost način za lajšanje bolečin v očeh je uporaba metode 20-20-20
To je način, da si oči spočijete, preden nadaljujete z delom. Ta metoda je izjemno učinkovita pri zmanjševanju obremenitve oči zaradi dolgotrajnega neprekinjenega dela in pomaga pri sprostitvi oči, zmanjšanju utrujenosti in izboljšanju delovne uspešnosti.
Ohranjajte razumno razdaljo od oči do elektronskih naprav
Najpreprostejši način za zmanjšanje obremenitve oči je, da ohranite primerno razdaljo med očmi in zasloni elektronskih naprav. Primerna razdalja od oči do računalniškega zaslona je v razponu 50 - 100 cm. Majhen trik, ki si ga morate zapomniti, je, da iztegnete roko proti zaslonu, razdalja od prsta do očesa je prava razdalja med očesom in zaslonom.
Poleg tega je prilagajanje parametrov zaslona zelo pomembno tudi za zaščito oči. Ustrezno zmanjšajte svetlost zaslona, da zmanjšate očesni pritisk, omejite suhe oči, utrujenost oči, ki vodi v kratkovidnost ali astigmatizem.
Sprostite se in zmasirajte oči
Z nekaj preprostimi masažnimi gibi lahko hitro zmanjšate utrujenost in bolečine v očeh. Okoli oči morate samo potrepljati, kot bi igrali kitaro, premikati se od znotraj navzven in obratno.
Z masažo oči učinkovito in hitro zmanjšajo utrujenost in bolečino
Če to vajo izvajate približno 2-3 minute, ko se prvič zbudite ali preden greste spat, boste zmanjšali oteklino in naredili vaše oči svetlejše. Če to počnete redno, boste po kratkem času občutili opazno razliko.
Topli obkladki za oči
Topel obkladek je tudi hiter in enostaven način za lajšanje bolečin v očeh doma. Metoda toplega obkladka je preprost način za pomoč žlezam v vekah pri boljši prekrvavitvi in zmanjšanju utrujenosti oči. Tukaj so koraki:
To metodo lahko izvajate 2- do 3-krat na dan, da ublažite suhe oči in sprostite oči.
Uporabite umetne solze
Umetne solze delujejo mazljivo in vlažilno na površino zrkla ter zmanjšujejo suhost in utrujenost oči. Ta izdelek je priporočljiv za ljudi, ki so pogosto izpostavljeni elektronskim napravam, sončni svetlobi, prahu ali uporabljajo kontaktne leče.
Umetne solze pomagajo ohranjati površino zrkla vlažno, kar zmanjšuje suhost in utrujenost oči
Če vam zdravnik ne naroči drugače, lahko kapljice za oči uporabljate 3- do 4-krat na dan, eno kapljico naenkrat, 1 do 3 mesece. Če je indicirano za uporabo po operaciji oči, lahko bolnik uporablja kapljice do 7- do 8-krat na dan. Pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom, da vam svetuje o najprimernejši uporabi.
Dovolj spi
Pomanjkanje spanja ne naredi le telesa utrujenega in brez življenja, ampak je pri nekaterih ljudeh tudi glavni vzrok za glavobole in obremenitev oči. Ljudje, ki so spali manj kot 6 ur, so imeli več glavobolov in obremenitev oči kot tisti, ki so spali 6 do 8 ur na dan. Dolgotrajno pomanjkanje spanja ne le poslabša glavobole, ampak tudi ogroža zdravje.
Preden torej iščete načine za lajšanje bolečin v očeh in obremenjenosti oči, se morate prepričati, da je vaše telo spočito in dovolj spi. Ker ukrepi za lajšanje bolečin v očeh ne bodo učinkoviti, če nimate dovolj spanca. Vendar pa bi morali spati le približno 6-8 ur na dan, ne pa preveč spati, ker bo to tudi zlahka povzročilo utrujenost telesa.
Zgoraj je nekaj nasvetov za zmanjšanje obremenitve oči, ohranjanje zdravja oči, enostavnih za izvajanje, vendar prinašajo številne nepričakovane učinke. Te metode bi morali upoštevati in uporabljati, da bodo vaše oči zdrave. Če bolečina in utrujenost oči ne prenehata, morate čim prej obiskati zdravnika. Specialist bo ugotovil vzrok in pripravil načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Po cepljenju lahko otroci občutijo nekatere simptome, kot sta bolečina in nelagodje na mestu injiciranja. Naslednji članek bo staršem povedal, kako zmanjšati bolečino pri otrocih po cepljenju, da bodo vedeli, kako zmanjšati bolečino pri otrocih.
Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Bolečina v trebuhu nad popkom je pogosto stanje in je posledica številnih različnih vzrokov. Naslednji članek vas bo vodil do načinov za zmanjšanje bolečine v trebuhu nad popkom, da učinkovito zmanjšate bolečino in omejite vpliv bolezni na telo.
Tumor je dokaj redka bolezen, zato se večina bolnikov z njo sreča, ne da bi jo odkrili. Tumorji se lahko pojavijo na številnih lokacijah, vendar so subungualni angiomi najpogostejši. Kako torej odkriti to bolezen in kako jo zdraviti? Naj vam aFamilyToday Blog pomaga najti odgovor!
Kako zdraviti lojnice na obrazu, kako se z njimi ne obremenjevati več na obrazu? Ta članek vam bo pomagal najti pravi odgovor.
Z napredkom medicine zdaj obstaja veliko različnih metod asistirane reprodukcije, pri katerih je injekcija eden od pomembnih korakov oploditve in vitro (IVF) ali umetne intrauterine oploditve (IUI). Kaj je torej treba upoštevati pri injiciranju zdravil za stimulacijo jajčnikov?
Stanje protina je zelo pogosto, zato se povečuje tudi povpraševanje po učinkovitih zdravilih za akutno zdravljenje protina. Trenutno obstaja veliko vrst zahodne medicine za zdravljenje protina, ki se v glavnem deli na 3 zdravila za akutno putiko. Ta članek bo bralcem predstavil ta zdravila, da jih bodo bolje razumeli.
Kako zmanjšati akutno bolečino pri protinu z dieto vam ne pomaga le učinkovito zmanjšati bolečino, ampak pomaga tudi pri preprečevanju protina in njegovih zapletov.
Poimenovanje dojenčka je zelo pomembno prvo darilo za dojenčke. Raziščimo predloge lepih, pomenljivih dekliških imen, na katera se lahko sklicujejo matere!
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poleg tega indeks Gama GT v krvi prispeva tudi k iskanju vzroka za motnje delovanja jeter za ustrezno in učinkovito zdravljenje.
Natančne meritve glukoze v krvi vam pomagajo ugotoviti, kje ste. Naučimo se štirih pomembnih časov za merjenje krvnega sladkorja.
Meningokokna ACYW je meningokokna bolezen, ki jo povzročajo sevi bakterij A, C, Y, W. To so najpogostejši sevi bakterij, zato je učenje o meningokokni bolezni ACYW bistveno.
Ustna voda Kin je ena izmed kakovostnih in učinkovitih linij ustne vode na današnjem trgu. Torej, koliko vrst Kin ustne vode obstaja, katere so dobre?
