Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Vsak dan, ki mine, razen med spanjem, preostali čas morajo naše oči neprekinjeno delati. Poleg tega, da so oči izpostavljene veliki količini modre svetlobe elektronskih naprav, prahu, onesnaženega zraka, ... so oči zelo dovzetne za suhost, utrujenost in bolečine. Če želite ohraniti svoje oči zdrave, lahko uporabite nekaj načinov za zmanjšanje obremenitve oči, omenjenih v tem članku.
Naredite vizualne vaje
Pravilo 20-20-20 je ena od znanih vizualnih vaj pisarniških delavcev. Ta metoda se uporablja tako, da vsakih 20 minut dela pogledate stran približno 20 čevljev (kar ustreza približno 6 metrom) za 20 sekund.
Preprost način za lajšanje bolečin v očeh je uporaba metode 20-20-20
To je način, da si oči spočijete, preden nadaljujete z delom. Ta metoda je izjemno učinkovita pri zmanjševanju obremenitve oči zaradi dolgotrajnega neprekinjenega dela in pomaga pri sprostitvi oči, zmanjšanju utrujenosti in izboljšanju delovne uspešnosti.
Ohranjajte razumno razdaljo od oči do elektronskih naprav
Najpreprostejši način za zmanjšanje obremenitve oči je, da ohranite primerno razdaljo med očmi in zasloni elektronskih naprav. Primerna razdalja od oči do računalniškega zaslona je v razponu 50 - 100 cm. Majhen trik, ki si ga morate zapomniti, je, da iztegnete roko proti zaslonu, razdalja od prsta do očesa je prava razdalja med očesom in zaslonom.
Poleg tega je prilagajanje parametrov zaslona zelo pomembno tudi za zaščito oči. Ustrezno zmanjšajte svetlost zaslona, da zmanjšate očesni pritisk, omejite suhe oči, utrujenost oči, ki vodi v kratkovidnost ali astigmatizem.
Sprostite se in zmasirajte oči
Z nekaj preprostimi masažnimi gibi lahko hitro zmanjšate utrujenost in bolečine v očeh. Okoli oči morate samo potrepljati, kot bi igrali kitaro, premikati se od znotraj navzven in obratno.
Z masažo oči učinkovito in hitro zmanjšajo utrujenost in bolečino
Če to vajo izvajate približno 2-3 minute, ko se prvič zbudite ali preden greste spat, boste zmanjšali oteklino in naredili vaše oči svetlejše. Če to počnete redno, boste po kratkem času občutili opazno razliko.
Topli obkladki za oči
Topel obkladek je tudi hiter in enostaven način za lajšanje bolečin v očeh doma. Metoda toplega obkladka je preprost način za pomoč žlezam v vekah pri boljši prekrvavitvi in zmanjšanju utrujenosti oči. Tukaj so koraki:
To metodo lahko izvajate 2- do 3-krat na dan, da ublažite suhe oči in sprostite oči.
Uporabite umetne solze
Umetne solze delujejo mazljivo in vlažilno na površino zrkla ter zmanjšujejo suhost in utrujenost oči. Ta izdelek je priporočljiv za ljudi, ki so pogosto izpostavljeni elektronskim napravam, sončni svetlobi, prahu ali uporabljajo kontaktne leče.
Umetne solze pomagajo ohranjati površino zrkla vlažno, kar zmanjšuje suhost in utrujenost oči
Če vam zdravnik ne naroči drugače, lahko kapljice za oči uporabljate 3- do 4-krat na dan, eno kapljico naenkrat, 1 do 3 mesece. Če je indicirano za uporabo po operaciji oči, lahko bolnik uporablja kapljice do 7- do 8-krat na dan. Pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom, da vam svetuje o najprimernejši uporabi.
Dovolj spi
Pomanjkanje spanja ne naredi le telesa utrujenega in brez življenja, ampak je pri nekaterih ljudeh tudi glavni vzrok za glavobole in obremenitev oči. Ljudje, ki so spali manj kot 6 ur, so imeli več glavobolov in obremenitev oči kot tisti, ki so spali 6 do 8 ur na dan. Dolgotrajno pomanjkanje spanja ne le poslabša glavobole, ampak tudi ogroža zdravje.
Preden torej iščete načine za lajšanje bolečin v očeh in obremenjenosti oči, se morate prepričati, da je vaše telo spočito in dovolj spi. Ker ukrepi za lajšanje bolečin v očeh ne bodo učinkoviti, če nimate dovolj spanca. Vendar pa bi morali spati le približno 6-8 ur na dan, ne pa preveč spati, ker bo to tudi zlahka povzročilo utrujenost telesa.
Zgoraj je nekaj nasvetov za zmanjšanje obremenitve oči, ohranjanje zdravja oči, enostavnih za izvajanje, vendar prinašajo številne nepričakovane učinke. Te metode bi morali upoštevati in uporabljati, da bodo vaše oči zdrave. Če bolečina in utrujenost oči ne prenehata, morate čim prej obiskati zdravnika. Specialist bo ugotovil vzrok in pripravil načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Bolečina v trebuhu nad popkom je pogosto stanje in je posledica številnih različnih vzrokov. Naslednji članek vas bo vodil do načinov za zmanjšanje bolečine v trebuhu nad popkom, da učinkovito zmanjšate bolečino in omejite vpliv bolezni na telo.
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?
Dober spanec vam naslednji dan omogoča učinkovitejše učenje in delo. Kaj pa je dober spanec, odgovorimo na naslednja vprašanja!
Vestibularna žleza ima izjemno pomembno vlogo v človeškem živčnem sistemu. Zato si morate o tem delu »naložiti« več koristnih informacij, da boste vedeli, kako najbolje poskrbeti za svoje telo. Spremljajmo informacije o vestibularni žlezi v spodnjem članku.
Mnogi ljudje uporabljajo droge, da bi premagali prezgodnjo ejakulacijo. Zdravilo, ki podaljšuje seks, pa lahko vsebuje sestavine, ki pri uživalcu povzročijo alergijo. Zakaj ne bi namesto zdravil poskusili zdravljenja prezgodnje ejakulacije brez zdravil, ki jih delimo v članku?
Ginseng Alipas je tonik za ledvice, poveča vitalnost pri moških, upočasni moško menopavzo, zmanjša in izgubi spolni občutek. Izdelki Alipas ginseng so na trgu že dolgo in jih uporablja veliko moških. Torej, koliko je alipas ginseng danes na trgu?
