Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Vsak dan, ki mine, razen med spanjem, preostali čas morajo naše oči neprekinjeno delati. Poleg tega, da so oči izpostavljene veliki količini modre svetlobe elektronskih naprav, prahu, onesnaženega zraka, ... so oči zelo dovzetne za suhost, utrujenost in bolečine. Če želite ohraniti svoje oči zdrave, lahko uporabite nekaj načinov za zmanjšanje obremenitve oči, omenjenih v tem članku.
Naredite vizualne vaje
Pravilo 20-20-20 je ena od znanih vizualnih vaj pisarniških delavcev. Ta metoda se uporablja tako, da vsakih 20 minut dela pogledate stran približno 20 čevljev (kar ustreza približno 6 metrom) za 20 sekund.
Preprost način za lajšanje bolečin v očeh je uporaba metode 20-20-20
To je način, da si oči spočijete, preden nadaljujete z delom. Ta metoda je izjemno učinkovita pri zmanjševanju obremenitve oči zaradi dolgotrajnega neprekinjenega dela in pomaga pri sprostitvi oči, zmanjšanju utrujenosti in izboljšanju delovne uspešnosti.
Ohranjajte razumno razdaljo od oči do elektronskih naprav
Najpreprostejši način za zmanjšanje obremenitve oči je, da ohranite primerno razdaljo med očmi in zasloni elektronskih naprav. Primerna razdalja od oči do računalniškega zaslona je v razponu 50 - 100 cm. Majhen trik, ki si ga morate zapomniti, je, da iztegnete roko proti zaslonu, razdalja od prsta do očesa je prava razdalja med očesom in zaslonom.
Poleg tega je prilagajanje parametrov zaslona zelo pomembno tudi za zaščito oči. Ustrezno zmanjšajte svetlost zaslona, da zmanjšate očesni pritisk, omejite suhe oči, utrujenost oči, ki vodi v kratkovidnost ali astigmatizem.
Sprostite se in zmasirajte oči
Z nekaj preprostimi masažnimi gibi lahko hitro zmanjšate utrujenost in bolečine v očeh. Okoli oči morate samo potrepljati, kot bi igrali kitaro, premikati se od znotraj navzven in obratno.
Z masažo oči učinkovito in hitro zmanjšajo utrujenost in bolečino
Če to vajo izvajate približno 2-3 minute, ko se prvič zbudite ali preden greste spat, boste zmanjšali oteklino in naredili vaše oči svetlejše. Če to počnete redno, boste po kratkem času občutili opazno razliko.
Topli obkladki za oči
Topel obkladek je tudi hiter in enostaven način za lajšanje bolečin v očeh doma. Metoda toplega obkladka je preprost način za pomoč žlezam v vekah pri boljši prekrvavitvi in zmanjšanju utrujenosti oči. Tukaj so koraki:
To metodo lahko izvajate 2- do 3-krat na dan, da ublažite suhe oči in sprostite oči.
Uporabite umetne solze
Umetne solze delujejo mazljivo in vlažilno na površino zrkla ter zmanjšujejo suhost in utrujenost oči. Ta izdelek je priporočljiv za ljudi, ki so pogosto izpostavljeni elektronskim napravam, sončni svetlobi, prahu ali uporabljajo kontaktne leče.
Umetne solze pomagajo ohranjati površino zrkla vlažno, kar zmanjšuje suhost in utrujenost oči
Če vam zdravnik ne naroči drugače, lahko kapljice za oči uporabljate 3- do 4-krat na dan, eno kapljico naenkrat, 1 do 3 mesece. Če je indicirano za uporabo po operaciji oči, lahko bolnik uporablja kapljice do 7- do 8-krat na dan. Pred uporabo pa se morate posvetovati z zdravnikom, da vam svetuje o najprimernejši uporabi.
Dovolj spi
Pomanjkanje spanja ne naredi le telesa utrujenega in brez življenja, ampak je pri nekaterih ljudeh tudi glavni vzrok za glavobole in obremenitev oči. Ljudje, ki so spali manj kot 6 ur, so imeli več glavobolov in obremenitev oči kot tisti, ki so spali 6 do 8 ur na dan. Dolgotrajno pomanjkanje spanja ne le poslabša glavobole, ampak tudi ogroža zdravje.
Preden torej iščete načine za lajšanje bolečin v očeh in obremenjenosti oči, se morate prepričati, da je vaše telo spočito in dovolj spi. Ker ukrepi za lajšanje bolečin v očeh ne bodo učinkoviti, če nimate dovolj spanca. Vendar pa bi morali spati le približno 6-8 ur na dan, ne pa preveč spati, ker bo to tudi zlahka povzročilo utrujenost telesa.
Zgoraj je nekaj nasvetov za zmanjšanje obremenitve oči, ohranjanje zdravja oči, enostavnih za izvajanje, vendar prinašajo številne nepričakovane učinke. Te metode bi morali upoštevati in uporabljati, da bodo vaše oči zdrave. Če bolečina in utrujenost oči ne prenehata, morate čim prej obiskati zdravnika. Specialist bo ugotovil vzrok in pripravil načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
Po cepljenju lahko otroci občutijo nekatere simptome, kot sta bolečina in nelagodje na mestu injiciranja. Naslednji članek bo staršem povedal, kako zmanjšati bolečino pri otrocih po cepljenju, da bodo vedeli, kako zmanjšati bolečino pri otrocih.
Zaradi številnih perifernih dejavnikov so naše oči zelo nagnjene k suhim in bolečim očem. To stanje ima številne posledice na vsakdanje življenje. Da bi se temu izognili, spoznajmo skrivnosti zmanjšanja obremenitve oči in ohranjanja zdravja oči.
Bolečina v trebuhu nad popkom je pogosto stanje in je posledica številnih različnih vzrokov. Naslednji članek vas bo vodil do načinov za zmanjšanje bolečine v trebuhu nad popkom, da učinkovito zmanjšate bolečino in omejite vpliv bolezni na telo.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
