Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.

Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.

Bolj ko je vaše življenje zaposleno in polno najrazličnejših nalog, bolj morate narediti eno stvar: spati. Namesto da poskušate uporabljati poživila, da ostanete budni, pustite telesu dovolj počitka, če ne želite imeti težav s spanjem.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Kofein in nikotin sta prva dva stimulansa, ki povzročata nespečnost

Ves dan pijte kavo namesto vode

Skoraj ni restavracij toliko kot kavarn, zlasti v HCMC. Ker je vsako jutro na desetine (ali celo stotine) kavarn, se ljudje navadno odločijo začeti dan s skodelico dišeče kave.

Tudi po podatkih ameriške Nacionalne fundacije za spanje je kofein najpogosteje uporabljena "droga". Ne pozabite, da kofeina ne najdemo le v kavi, ampak tudi v številnih drugih živilih: čokoladi, gaziranih pijačah, zdravilih ...

Glavni razlog, zakaj je kava tako priljubljena, je njena sposobnost, da poveča budnost, potegne pivce iz spanja s povečanjem proizvodnje adrenalina in zaviranjem hormonov, ki povzročajo spanec. Ne le to, kofein ima izjemno hiter učinek, v 15-30 minutah po pitju se kofein absorbira v krvni obtok skozi želodec in tanko črevo.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Kofein deluje izjemno hitro, le 15-30 minut po pitju

Toda ali vas kava res ne da spati?

Nič ni popolno – kofein je poživilo, torej eden od vzrokov za nespečnost. Kofein se v telesu zadržuje zelo dolgo, potrebujete približno 6 ur, da se znebite polovice kave, ki ste jo absorbirali. Če zaužijete preveč kofeina, je neizogibna posledica nespečnost . Normalna količina zaužite kave je približno 250 miligramov na dan. Stvari bodo postale resne in ušle nadzoru, če boste popili več kot 500 miligramov kofeina. Težave s spanjem, pogosto uriniranje ponoči je ena izmed njih.

Še huje, ko se boste odločili opustiti kavo, se boste soočili tudi z nespečnostjo z vrsto simptomov: otopelostjo, slabostjo, pospešenim srčnim utripom, glavobolom in razdražljivostjo. Vendar se ti simptomi pojavijo le za kratek čas in dober spanec se povrne po tem obdobju odtegnitve.

Nikotin je tudi vzrok za nespečnost

Nikotin je tudi nevaren stimulans s stranskimi učinki, podobnimi kofeinu. Tudi kajenje povzroča tudi motnje spanja, kar vodi do krajšega časa spanja, ne do globokega spanca. Simptomi težav s spanjem pri opuščanju kajenja so podobni tistim pri odvajanju od kave. Znanstveniki napovedujejo, da se bodo ti simptomi pojavili zgodaj zjutraj – ko telo potrebuje globok spanec za regeneracijo in okrevanje.

Katera poživila vam povzročajo težave s spanjem?

Nikotin je še bolj škodljiv za zdravje kot kofein

Za nespečnost sta zagotovo kriva kofein in nikotin, zato ju posezite že danes. Tudi če nimate težav s spanjem, je prekomerno uživanje poživil nezdrava navada , ki se ji morate izogibati.


Leave a Comment

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal

S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni

S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni

Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.

Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem ​​za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo

Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem ​​za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo

Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.

Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?

Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?

Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.

Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni

Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni

Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite

Vprašanje: Je dobro spati?

Vprašanje: Je dobro spati?

Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.

8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje

8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje

Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)

Najboljši viri beljakovin za vaše srce

Najboljši viri beljakovin za vaše srce

Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine

3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh

3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh

Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni

Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje

Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje

Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne