Kako učinkovito pozdraviti dolgotrajno nespečnost

Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere težko zaspite in običajno spite le nekaj ur na noč. Nespečnost

Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere težko zaspite in običajno spite le nekaj ur na noč. Dolgotrajno pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje. Za dober spanec si oglejte nekaj spodnjih načinov za zdravljenje nespečnosti.

1. Spite pravočasno

To je najhitrejši način za zdravljenje nespečnosti . To bo vašemu telesu pomagalo, da se navadi hoditi v posteljo in se zbujati ob isti uri. To bi morali storiti tudi ob praznikih ali vikendih. Izogibajte se preveč spanju podnevi, saj bo ponoči težko spati.

Nasvet za nas je, da izkoristimo opoldanski dremež za približno 15-20 minut, saj pomaga telesu pri sproščanju mlečne kisline v procesu presnove, ki je eden od vzrokov za utrujenost.

Nespečnost je bolezen, ki jo povzročajo motnje spanja

2. Spremenite slabe navade

Samo spremenite nekaj slabih navad in imeli boste dober spanec:

• Pred spanjem se izogibajte uporabi elektronskih naprav, kot so mobilni telefoni, računalniki....
• Izogibajte se kavi in ​​alkoholu vsaj 8 ur pred spanjem.
• Pri večerji se izogibajte uživanju preveč ali živil, ki vsebujejo veliko maščob in maščob. Ne večerjajte prepozno. Ne pustite, da vam želodec izprazni, pred spanjem si lahko privoščite lahek prigrizek.
• Izogibajte se pitju preveč vode zvečer. Namesto tega kozarec vročega mleka pomaga zagotoviti aminokislino fenilalanin, ki je dobra za spanje.
• Pred spanjem se lahko približno 30 minut kopate s toplo vodo ali pozno popoldne izvajate nežno telovadbo, da boste lažje zaspali. Svoj um lahko sprostite tudi s poslušanjem glasbe, meditacijo ali branjem knjige pred spanjem.
• Redno čistite spalnico, posteljo, da vas med spanjem ne bo motilo kihanje, alergije, srbečica zaradi prahu..

Poleg tega je najučinkovitejši način za zdravljenje kronične nespečnosti zagotavljanje ustreznih hranil, vitaminov, zlasti vitaminov skupine B, aminokislin in mineralov, ki bodo pomagali stabilizirati spanec in pomagali živčnemu sistemu, delovati učinkovito, izogibati se utrujenosti.

3. Uporaba naravnih zelišč

Za zdravljenje dolgotrajne nespečnosti in povrnitev dobrega spanca za telo, vzporedno s premagovanjem vzrokov zaradi vsakodnevnih življenjskih navad, je priporočljivo kombinirati uporabo naravnih terapij za učinkovito zdravljenje nespečnosti.

Svež ingver je zelo učinkovit pri zdravljenju nočne nespečnosti

Sveži ingver

Ingver je dragoceno ljudsko zdravilo, ki ga ljudje uporabljajo za zelo učinkovito zdravljenje številnih različnih bolezni, zlasti nespečnosti, zahvaljujoč 3% vsebnosti eteričnega olja v vsaki korenini ingverja.

Skrivnost je, da za pripravo napitka uporabite 1 ingverjevo korenino, kuhano s kamenim sladkorjem. Lahko pa vsak večer pred spanjem za približno 30 minut namočite stopala v toplo vodo z ingverjem, kar vam bo pomagalo hitreje zaspati, saj se ob namakanju v vodi meridiani sprostijo. To je učinkovita metoda za tiste, ki se sprašujejo, ali je dolgotrajna nespečnost v redu ?.

Zdravite nespečnost z lotosovimi semeni (lotusov um)

Dolgotrajno nespečnost je mogoče zdraviti  z uporabo lotosovega srca v kombinaciji z lotosovimi semeni, kar pomaga spodbuditi prebavo, pomirja, omejuje nevrastenijo, nespečnost.

+ Lahko pa skuhate čaj lotus longan ali pa uporabite 1 liter vode za kuhanje s 3 g posušenega lotosovega srca, ki ga čez dan uporabite kot pitno vodo.

Opomba: Lotusovo srce je glavna sestavina za odpravljanje nespečnosti. Torej, če je bilo lotosovo seme odstranjeno iz lotosovega uma, to ne bo vplivalo na zdravljenje nespečnosti. Najbolje je uporabiti posušena lotosova semena, ki imajo še vedno lotosovo srce. Prav tako ne smete uporabljati lotosovega srca dlje časa, lahko vpliva na vaše srce in fiziološke funkcije, kot je zmanjšanje spolne želje ...

Poleg tega je mogoče nespečnost zdraviti z listi solate, špinače ... ali moškimi zdravili za nespečnost.

Zgoraj je nekaj najučinkovitejših dolgotrajnih zdravil za nespečnost, ki jih lahko naredite doma, poceni. Upam, da vam bo pomagalo povrniti dober spanec.

čet ha