Vaje joge za pomoč zaposlenim ljudem pri ohranjanju forme

Zaposlena dekleta pogosto nimajo veliko časa za redne obiske joga studia. Tu bo blog aFamilyToday povzel preproste domače vaje joge, ki jih lahko izvajate, da ostanete fit in zdravi.

Joga je ena izmed disciplin, ki jo veliko ljudi vse pogosteje uporablja za hujšanje, pomoč pri ohranjanju kondicije in skrbi za zdravje.

Joga pozitivno vpliva na zmanjševanje stresa in utrujenosti, poleg tega pa podpira proces izgorevanja maščob ter hitro in učinkovito odpravo odvečne maščobe. Poleg tega bo vsakodnevna vadba joge pomagala koži postati gladka, sijoča, mladostna in revitalizirana.

Joga pozitivno vpliva na zmanjševanje stresa in utrujenosti ter podpira učinkovit proces izgorevanja maščob

Čarobni učinki joge za hujšanje in zmanjšanje trebušne maščobe

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je joga oblika vadbe, ki lahko prinese številne koristi zdravju in razpoloženju. Vadba joge ne le pomaga sprostiti um, podpira okrevanje zdravja, ampak ima tudi zelo dober učinek pri hujšanju.

Joga morda ni tako naporna kot telovadnica ali kardio, vendar vam bo pomagala ohraniti dolgoročne učinke izgube teže. Vadba joge za hujšanje je učinkovit način za pridobivanje in ohranjanje forme, ne pa za hitro hujšanje ali hitro pridobivanje teže.

Če jih izvajate pravilno, bodo vaje joge za zmanjšanje trebušne maščobe in hujšanje pomagale praktikantom hitro doseči cilje. Tudi če ste zaposlena oseba z omejenim časom, ne oklevajte in preizkusite vadbo joge, da dosežete želene rezultate hujšanja. Vaje izvajajte približno 20 do 30 minut na dan, da dosežete želeni učinek.

Vaje joge za ohranjanje kondicije in lepote

Poza čolna

To je odlična vaja joge za zmanjšanje obsega pasu, ki deluje na trebušne mišice, stegna in zadnjico. Redna vadba te poze vam lahko pomaga tudi pri izboljšanju metabolizma, uravnavanju količine kisline v želodcu in učinkovitem zdravljenju zaprtja . To vajo joge lahko izvajate doma, da shujšate in napnete trebušne mišice in stegna.

Za vadbo morate najprej sedeti naravnost, pokrčiti kolena, položiti roke na blazino ali tla, počasi dvigniti noge, noge naj bodo mirne, počasi se nagniti nazaj, ohraniti ravnotežje na trtici, 2 stegni.

Nato globoko vdihnite, dvignite noge, prste na nogah višje od oči, in hkrati dvignite roke do višine ramen, vzporedno s tlemi, dlani so obrnjene druga proti drugi, da tvorijo obliko V. Držite pozo. to približno 10 do 20 sekund, nato pa se počasi vrnite v začetni položaj.

Poza čolna je odlična jogijska vaja za zmanjšanje obsega pasu, ki deluje na trebušne mišice, stegna in zadnjico

Kamelja poza

Kamelja poza pomaga vadečemu, da je bolj prilagodljiv. Posledično se stimulirajo trebušne mišice, porabijo veliko odvečne maščobe v predelu pasu in pomagajo pri hitri izgubi trebušne maščobe . Poleg čudežnega učinka zmanjšanja pasu lahko ta vaja poveča tudi učinkovitost pljuč in prsnega koša, kar je koristno za ženske pri uravnavanju menstruacije.

Za začetek te vaje pokleknete na blazino, kolena so v širini ramen, stopala dvignjena, roke na bokih, pritisnete prste na nogah in meča na blazino, medtem ko držite telo na bokih.

Nato dvignete spodnji del trebuha, se počasi nagnete nazaj, zravnate roki in zgrabite pete, nežno sprostite vrat, obraz navzgor in izdihnete. V tem položaju zadržite 10 do 20 sekund, nato spustite levo roko, se usedite, nagnite v desno, vrnite telo nazaj v položaj dojenčka s čelom in nosom, ki se dotikata tal, z rokami se sprostite, da si povrnete moč.

Poza loka

To je zelo dobra vaja joge za zmanjšanje trebušne maščobe pri ženskah. Ta vaja pomaga raztegniti mišice zadnje strani stegen, rok in prsnega koša za izboljšanje postave. Poleg tega oseba, ki izvaja to pozo, spodbuja tudi reproduktivne organe in zmanjšuje nelagodje med menstruacijo. To je tudi podporna poza za ljudi z boleznijo ledvic, astmo in boleznimi dihal .

Poza z lokom je vaja, ki pomaga raztegniti mišice zadnjega dela stegen, rok in prsnega koša za izboljšanje drže

Za izvedbo te vaje se morate najprej uleči s trebuhom na tla ali blazino, sprostiti boke, roke spustiti ob telo in nato počasi upogniti kolena proti stegnom. Nato dvignete roke nazaj in potegnete vrat, vdihnete, napihnete prsi. Nato dvignite stegna od tal in naprej ter sprostite obrazne mišice.

V tem položaju vztrajate 15 do 20 sekund, pazite na dih, z obema rokama se primite za gležnje in dvignite prsni koš, da ustvarite ravnotežje, celotno telo se upogne in raztegne kot lok. Na koncu nežno izdihnete, položite stopala, prsni koš na tla, sprostite gležnje in se sprostite.

Zgoraj so navedene jogijske vaje za pomoč zaposlenim ljudem, ki jih je zelo enostavno izvajati. Vaditi morate pravilno tehniko in biti vztrajni, da dosežete želene rezultate hujšanja. V kombinaciji z razumno prehrano vam bo pomagalo do telesa, ki ste si ga vedno želeli.