Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Vaja za hujšanje z zložljivim kolesom
Kako telovaditi z zložljivim kolesom za učinkovito hujšanje? Opombe pri vadbi z zložljivim kolesom. Naslednji članek bo z vami delil skrivnosti hujšanja z zložljivimi kolesi.
Vadba je zelo potrebna ne le za zdravo telo, temveč tudi za uravnoteženo postavo. Vsakodnevno nežno kolesarjenje lahko pomaga pri hujšanju, uravnavanju telesa in je zelo dobro za srčno-žilni sistem.
Po raziskavi ameriških znanstvenikov vsakodnevno kolesarjenje vpliva tudi na preprečevanje, učinkovito zaviranje staranja in zmanjšanje migrene. Zato je zdaj veliko ljudi, ki se za vsakodnevno vadbo opremijo z zložljivimi kolesi. Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, kako učinkovito vaditi z zložljivim kolesom? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Kako vaditi, da izgubite težo z zložljivim kolesom
Hujšanje z zložljivim kolesom je zelo učinkovita vaja. Ne le učinkovit pri hujšanju, ampak tudi dober za zdravje, mišice, srčno-žilni sistem. Vendar, ali veste, kako telovaditi za hujšanje z učinkovitim zložljivim kolesom? Tukaj je nekaj načinov, kako vam kolesarjenje pomaga pri izgubi teže:
Uporaba pravega zložljivega kolesa pomaga preprečevati bolezni kosti in sklepov
- Uporabite ustrezno moč med kolesarjenjem: Koliko moči porabite med kolesarjenjem, je odvisno od zdravstvenega stanja in razmer na cesti. Na ta način izboljšate svojo vzdržljivost in hkrati učinkovito preprečite bolezni kosti in sklepov, kot so artritis , osteoartritis ,...
- Kolesarjenje pri visoki hitrosti: Ko je zdravje telesa normalno, kolesarjenje pri visoki hitrosti pomaga pri izločanju znoja iz telesa. To ima enak učinek kot parna kopel. Znoj v telesu se sprosti, da pomaga odstraniti odpadke v telesu. Hitrejši srčni utrip bo pripomogel k boljšemu kroženju krvi, zato je dobro za krvožilni sistem.
- Kolesarjenje brez časovnih in hitrostnih omejitev: Tako se bodo vaše kite in mišice sprostile. Rezultat tega je prožnost in vzdržljivost. Ne le to, ta praksa vam pomaga tudi pri globokem dihanju in pomaga odpraviti vso utrujenost in stres.
- Kolesarjenje v kombinaciji z globokim dihanjem: Če želite to narediti učinkovito, morate kolesariti s povprečno hitrostjo približno 30 minut. Med postopkom vrtenja pedal morate globoko dihati. Globoko vdihnite in nežno izdihnite. To je učinkovito pri preprečevanju bolezni srca in pljuč.
Na podplatih je veliko akupunkturnih točk, zato ima kolesarjenje s podplati enak učinek masaže in masaže
- Kolesarjenje s podplati: Pri tej metodi morate podplate postaviti na sredino pedalov. Podplati imajo veliko akupunkturnih točk, zato ima kolesarjenje s podplati enak učinek masaže in masaže. Zato naj bi olajšal krvni obtok. Pri tej vaji, ko desna noga močno udari po pedalu, se leva noga sprosti in obratno.
- Sprostite se med kolesarjenjem: Ko prvič začnete s kolesarjenjem, morate nekaj minut počasi poganjati pedala, da sprostite svoje telo. Po tem lahko začnete postopoma povečevati hitrost. To bo koristilo srčno-žilnemu sistemu.
Nekaj opomb pri vadbi za hujšanje z zložljivim kolesom
Poleg uporabe zgornjih metod kolesarjenja morate biti pozorni na nekatere od naslednjih stvari, da preprečite poškodbe med kolesarjenjem:
- Vsak dan morate vaditi približno 30-60 minut in to vzdrževati neprekinjeno dolgo časa, da zagotovite dobro telesno pripravljenost.
- Ko prvič začnete z vadbo, morate vaditi počasi in naj se vozite le približno 10-15 minut. Sprva lahko čutite napetost v mišicah in bolečine v nogah, zlasti v kolenskih sklepih. Vendar je to povsem normalno in nelagodje bo hitro izginilo že po nekaj dneh jahanja.
Prilagodite velikost kolesa svoji višini, da boste med vadbo izkusili polni učinek kolesa
- Velikost kolesa morate prilagoditi svoji višini, da bo učinek kolesa med vadbo čim večji.
- Zjutraj bi morali voziti zložljivo kolo. Kajti po dolgem spanju je jutro čas, ko telo potrebuje vadbo, da se povrne v zdravo stanje. Da bi se izognili izgorelosti, pa bi morali pojesti prigrizek 20 minut pred začetkom vadbe.
- Svojemu telesu morate pripraviti pitno vodo, ko jo potrebujete. Ker se bo med kolesarjenjem telo močno potilo in izgubljalo vodo.
- Ko se počutite utrujeni, ne smete izvajati nobene vadbe, vključno s kolesarjenjem.
Zgoraj so navedeni učinkoviti načini vadbe za hujšanje z zložljivim kolesom ter opombe pri kolesarjenju, ki si jih morate zapomniti. Upajmo, da boste s temi deli pridobili zdravo telo z redno vadbo z zložljivim kolesom.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
7 načinov za vlaženje suhe kože z učinkovitimi naravnimi metodami
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
Odgovorite na vprašanje, koliko stanejo prozorni zobni aparati
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
8 slabih navad, ki povzročajo zamašitev por
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kako uporabljati gel za umivanje obraza za globoko čisto kožo
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Ali so tablete za vodo učinkovite?
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Top 10 najbolj priljubljenih naravnih roza balzamov za ustnice pri ženskah
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
3 recepti za naravne maske, ki pomagajo raztegniti kožo, zbledijo temne madeže in preprečijo staranje kože
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
6 preprostih načinov za zdravljenje temnih ustnic z medom doma
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.