Položaj pri spanju ni povezan le s kakovostjo spanca, ampak vpliva tudi na vašo kožo in postavo.
Ko gre za izboljšanje kakovosti spanja , pogosto pomislimo na prostor spalnice ter prehrano in aktivnosti. A to ni dovolj, na dober spanec vpliva še veliko drugih dejavnikov, na primer položaj med spanjem. Ko spite v pravilnem položaju, bolje spite. Še globlje, prispeva tudi k lepi koži in ohranjanju zdrave postave.
Spanje ima velik vpliv na kakovost življenja.
Nekaj števil, povezanih s spanjem
Slab spanec poveča tveganje za debelost pri odraslih za 30 %. Ta številka je pri majhnih otrocih dvakrat večja.
Če spite manj kot 7 ur na dan, boste imeli 3-krat večjo verjetnost, da boste zboleli za gripo kot povprečen človek.
Pomanjkanje spanja, slabo spanje poveča tveganje za stres 3-krat. Če stresa ne obvladujemo, lahko povzroči kronični stres, ki lahko privede do številnih zdravstvenih težav.
Po podatkih ameriškega združenja National Sleep Foundation: odrasel človek potrebuje približno 7-9 ur spanja na noč. Toda samo zato, ker ste v postelji dovolj ur, še ne pomeni, da ste dovolj spali. Pri tem je pomembna kakovost spanja, zagotoviti morate, da je spanec popoln, ko se zbudite, se počutite sveži in budni. Ena od skrivnosti dobrega spanca je spanje v pravilnem položaju.
Kakšen položaj spanja bo škodoval telesu?
Raziskava Business Insiderja pravi: Več kot 80 % anketirancev pogosto spi na boku ali trebuhu. Kljub temu, da sta ta dva spalna položaja priljubljena, je zaradi njih koža nagnjena k aknam, saj je koža obraza v neposrednem stiku s površino vzglavnika, na kateri je veliko bakterij in umazanije. Poleg tega spanje na boku ali na trebuhu vpliva na krvni obtok. Posledično je obraz naslednje jutro nagnjen k otekanju. Ali včasih povzroči začasne gube na koži.
Če spite na boku, ste bolj nagnjeni k aknam.
Spanje na boku predstavlja tudi pritisk na notranje organe, saj bo celotna telesna teža skoncentrirana v eno smer. Čeprav je spanje na levem boku boljše za prebavni sistem, vpliva na srce in pljuča. Nasprotno pa spanje na desni strani povzroča stiskanje želodca.
Kako spati, da zaščitimo zdravje?
Po mnenju dermatologov je najboljši položaj za spanje ležanje na hrbtu, s sproščenimi rokami in nogami ob telesu. Ta poza omogoča telesu, da je v najbolj naravnem stanju. Izogibajte se bolečinam v ramenih , vratu, hrbtu in drugih delih, ki so stisnjeni.
Do lepe kože pripomore tudi drža med spanjem. Kajti med spanjem ima vaša koža dovolj prostora za dihanje. V primerjavi z ležanjem na boku ali ležanjem na trebuhu je ena stran kože stisnjena in izločena, ležanje na hrbtu ustvarja zračno okolje za kožo in koža se veliko lažje izloča.
Tudi če je vaša prevleka za vzglavnik, rjuha narejena iz svile, ki velja za najboljši material za vašo kožo in lase, ima lahko tudi slab učinek, če dlje časa vzdržujete bok in trebuh. .
Za tiste, ki vas pri ležanju na hrbtu pogosto boli hrbet, je majhen nasvet, da med spanjem uporabite blazino pod koleni. To je tudi način, na katerega se nosečnice pogosto nanašajo za lajšanje bolečin v hrbtu ponoči v mesecih nosečnosti.
Med spanjem si pod kolena položite blazino, da preprečite bolečine v hrbtu.
Ta položaj spanja lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi smrčanje. Če vas to skrbi, se lahko posvetujete s svojim zobozdravnikom o uporabi pripomočka, ki ga namestite v usta, da preprečite smrčanje med spanjem.
Kozmetične izdelke, ki se uporabljajo med nosečnostjo, je treba uporabljati previdno. Ker obstajajo nekatere sestavine, ki so škodljive za plod, ki se jim morajo nosečnice izogibati.
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Med nosečnostjo se nosečnice soočajo s številnimi težavami s kožo. Vendar nega nosečniške kože ni pretežka, če veš, kako pravilno negovati kožo.
Koža dojenčkov in dojenčkov je pogosto bolj občutljiva kot koža odraslih. Metode aFamilyToday Health vam pomagajo učinkovito zdraviti suho kožo dojenčka doma.
Nohti novorojenčka so precej majhni, zato vam je lahko težko pristriči otrokove nohte. Če pa jih ne strižete, bodo nohti dolgi, dojenček pa se bo zlahka opraskal, kar bo povzročilo praske na koži.
Z vstopom v puberteto hormonske spremembe v telesu povzročijo, da se na koži vašega otroka pojavijo akne. Takrat, če starši svojih otrok ne usmerjajo, naj pravilno skrbijo zanje...
Čeprav čiščenje genitalij pri dečkih ni tako zapleteno kot pri deklicah, morate to storiti tudi pravilno, da vaš otrok ne dobi okužbe.
Mame imajo pri dojenju pogosto razpoke na piščančjem vratu. Naslednji preprosti nasveti strokovnjakov za zdravje aFamilyToday vam bodo pomagali, da ne boste več skrbeli zaradi razpokanega piščančjega vratu!
Zdravje aFamilyToday – Starši se med prvim kopanjem svojega otroka pogosto počutijo tesnobne. Naslednji deli pomagajo staršem, da prvič samozavestno okopajo svojega otroka.
Ko so noseče z otrokom, morajo nosečnice paziti ne le na svojo prehrano, ampak tudi paziti, da dodajajo dovolj vode. Koliko vode je torej dovolj?
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Vodice za obraz Vichy so nepogrešljiv izdelek v korakih čiščenja kože, pomagajo pri vnetjih, zmanjšajo akne, zdravijo poškodovano kožo in zmanjšajo sebum.
Bio Oil ali Bio Oil krema za strije je znan izdelek za zdravljenje strij iz Avstralije. Naučimo se učinkovito uporabljati Bio olje za nosečnice proti strijam.
Sivi lasje so težava, s katero se sooča vsak. Vendar pa je to mogoče zmanjšati z naslednjimi zelo učinkovitimi živili za preprečevanje sivih las. veliko
Dober balzam za ustnice bo optimalna rešitev za vaše ustnice, da bodo vedno zaščitene, polne in polne življenja.
Mineralna voda za aknasto kožo ima poleg sposobnosti zagotavljanja vlage koži tudi sposobnost, da pomaga zaščititi občutljivo kožo in minimizirati neprijetna draženja zaradi vplivov okolja (kot so draženje aken, sončne opekline itd.).
Zakaj je treba pri izbiri odstranjevalca ličil nasploh, še posebej kozmetike, dati prednost brez alkohola? Kakšne so prednosti odstranjevalca ličil brez alkohola za kožo? Izvedite s spodnjimi informacijami.
Dviganje obrvi je učinkovita rešitev za lepoto, pomlajevanje in odpravljanje gub za ženske, starejše od 40 let. Vendar pa je pri tem lepotnem tretmaju treba upoštevati nekaj stvari.
Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.
Vprašanje, ki si ga pogosto zastavljajo dekleta z okroglim obrazom, je "kakšno pričesko naj izberem, da bo ustrezala mojemu okroglemu debelušnemu obrazu?" Pravzaprav ima okrogel obraz številne prednosti, če ga znate izkoristiti, saj vam bo pomagal pritegniti vse poglede zaradi svoje nedolžne ljubkosti. Spoznajmo lepe dolge pričeske za ženske z okroglim obrazom v spodnjem članku!
Zdravljenje skritih aken z zobno pasto je domače zdravilo, ki ga uporablja veliko žensk. Ali je torej zdravljenje skritih aken z zobno pasto res učinkovito?
