Ali uživanje duriana povzroča povečanje telesne mase?

Z uživanjem duriana se boste zredili, kako jesti durian, da se ne zredite, je vprašanje, ki zanima marsikoga, ki radi uživa durian. Če ste privrženec duriana, vendar vas pri uživanju tega sadja skrbi vaša postava, ne prezrite tega članka.

Durian je tropski sadež z visoko hranilno vsebnostjo. Uživanje duriana lahko prinese številne koristi za zdravje, kot je krepitev prebavnega sistema, varovanje srca in podpiranje zdrave nosečnosti. Tisti, ki želijo shujšati, pa morajo razmisliti in se z nutricionistom pogovoriti o količini duriana, ki je prava za vas.

Ali uživanje duriana pridobi na teži? Kako jesti durian, da se ne zredimo?

Kakšno sadje je durian?

Durian je znan kot kralj sadja zaradi svoje velikosti in edinstvenega okusa. To je tropski sadež, ki se običajno goji v državah jugovzhodne Azije. Lupina tega sadeža je prav posebna, bodičasta, sladka in močno ostrega vonja.

Zaradi ostrega vonja je durian prepovedan v javnem prometu, nekaterih hotelih in drugod v nekaterih delih Azije. Vendar pa je durian s svojim impresivnim prehranskim profilom in edinstvenim okusom postal vznemirljiva izbira za ljubitelje hrane po vsem svetu.

Poleg tega, da so bogati s hranili, se deli, kot so lupina, pulpa, korenine in listi duriana, uporabljajo tudi kot zdravilo za zdravljenje številnih bolezni, kot so visok krvni tlak , bolezen jeter, stres, prebavne motnje, povečan libido, izguba libida in izguba apetita, spanja, kožne bolezni...

Hranilna vrednost duriana

Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo 243 g sesekljanega svežega ali zamrznjenega duriana vsebovalo prehranske sestavine: 357 kalorij, 13 g maščobe, 9,2 g vlaknin, 3,6 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 4,9 mg natrija.

Količina ogljikovih hidratov v durianu

Ena skodelica duriana vsebuje približno 357 kalorij. Večina kalorij v sadju durian izvira iz ogljikovih hidratov. Ena porcija duriana vsebuje 66 g ogljikovih hidratov. Z več kot 9 g na porcijo ima durian glikemični indeks 49, kar je nižje od drugega tropskega sadja, kot so papaja, lubenica in ananas.

Maščoba v durianu

Ko gre za sveže sadje, ima durian najvišjo vsebnost maščobe, s 13 grami v eni skodelici. Maščoba v durianu pomaga pri dodajanju kalorij in izboljša sposobnost telesa, da absorbira vitamine, topne v maščobi, kot je vitamin A.

Maščoba v durianu pomaga pri dodajanju kalorij in izboljša sposobnost telesa, da absorbira vitamine, topne v maščobi.

Beljakovine v durianu

To tropsko sadje zagotavlja le majhno količino beljakovin s približno 3,6 g beljakovin v porciji duriana.

Količina vitaminov in mineralov v sadju durian

Lahko rečemo, da je durian bogat z vitaminom C, vitaminom B6, riboflavinom, tiaminom, folatom in niacinom. Durian vsebuje vrsto mineralov, vključno z železom, kalijem, magnezijem, bakrom, manganom in majhnimi količinami cinka, fosforja in kalcija.

Ali je dobro jesti durian?

Na podlagi številnih študij na živalih in laboratorijskih raziskav rezultati kažejo, da je zaradi bogate vsebnosti hranil durian obetavno živilo za zdravje ljudi.

Izboljšajte zdravje srca

Durian vsebuje zelo veliko kalija in je vedno na vrhu lestvice v primerjavi z drugim sadjem. Kalij je znan po svoji sposobnosti zniževanja visokega krvnega tlaka, ki je eden glavnih vzrokov za bolezni srca in ožilja .

Poleg tega je durian bogat z vlakninami in nenasičenimi maščobami, dvema hraniloma, pomembnima za zdravje srca. Laboratorijske študije kažejo, da lahko uživanje duriana zmanjša raven skupnega holesterola, slabega LDL holesterola in trigliceridov.

Podprite zdravo nosečnost

Durian je tropski sadež, ki je izjemno bogat z vitamini B in folatom. Nosečnice so, zlasti v zgodnjem obdobju, najbolj dovzetne za pomanjkanje folatov, kar lahko med nosečnostjo povzroči številne zdravstvene težave tako materi kot otroku.

Folat je potreben za razvoj nevralne cevi ploda. V državah jugovzhodne Azije se durian pogosto uživa in je pomemben vir uživanja duriana pri ženskah v rodni dobi.

Folat v durianu pomaga ohranjati zdravo nosečnost

Je uživanje duriana maščobno?

Mnogi se sprašujejo, ali je uživanje duriana maščobno? Znano je, da je durian sadež z visoko vsebnostjo maščob, približno 13 g maščobe na skodelico. Nekatere maščobe veljajo za nujne za zdravje, vendar lahko uživanje velikih količin odvečnih maščob v vaši prehrani negativno vpliva na vaš načrt shujševalne diete in celo povzroči težave, povzroči povečanje telesne mase.

Poleg tega je durian tudi sadež, ki je zelo bogat z ogljikovimi hidrati, ena skodelica sesekljanega duriana bo vsebovala približno 66 g ogljikovih hidratov. Pri vsakodnevnih telesnih aktivnostih ogljikovi hidrati veljajo za koristno snov za oskrbo telesa z energijo. Če pa zaužijete preveč ogljikovih hidratov, boste med dieto težko shujšali .

Da bi imeli durian koristi za zdravje, ga poskusite jesti racionalno in znanstveno. O pravi količini duriana za vaš prehranski načrt se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano.

Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal do boljšega razumevanja durianovega sadja in koristi, ki jih to sadje prinaša. Ko ste odgovorili na vprašanje, ali je uživanje durianove maščobe, si lahko popolnoma sestavite razumen, zdrav načrt prehranjevanja, ki je primeren za vaše cilje in trenutno zdravstveno stanje.