Pojav epidemije Covid-19 je nekaj, česar si nihče ne želi, je pa to tudi priložnost, da se ozremo nazaj, kako smo živeli do sedaj in se spremenimo, da postanemo boljša verzija samih sebe.
Skrb zase je način duhovnega zdravljenja in negovanja pozitivnih čustev. Pojav epidemije COVID-19 je nekaj, česar si nihče ne želi, vendar je to tudi priložnost, da pogledamo nazaj, kako smo živeli do sedaj in se spremenimo, da postanemo boljša verzija samih sebe.
1. Očistite in preuredite življenjski prostor
Neurejen življenjski prostor lahko negativno vpliva na razpoloženje marsikoga. Zato moramo za "osvežitev" duha redno čistiti hišo. Svojo dolgočasno vsakodnevno pisalno mizo lahko spremenite v ljubek kotiček z ljubkimi predmeti, kot so okvirji za slike, drevesa, leseni kipci… Občutljiv in urejen bivalni prostor bo dodal več energije, kakovosti in vas motiviral, da ste ustvarjalni vsak dan, še posebej, ko preživljamo danes toliko časa doma.
Očistite in uredite življenjski prostor, da bo vsak človek dobil energijo
2. Omejite uporabo družbenih omrežij
Ne samo, da je izguba časa, večurno brezskrbno brskanje po družbenih omrežjih povzroča tudi izgubo koncentracije, motnje spanja in pogosto stres zaradi strahu pred zamudo. Funkcija Screen Time v iPhonu, orodje za digitalno dobro počutje v sistemu Android in aplikacije, kot je Moment, vam bodo pomagale slediti in skrajšati čas, ki ga porabite za družabna omrežja. Poleg tega obstaja nekaj drugih učinkovitih trikov, kot je onemogočanje določenih potisnih obvestil ali skrivanje aplikacij za družabna omrežja v mapi, ki ni prikazana na začetnem zaslonu.
3. Dnevnik
Vodenje dnevnika nam pomaga razumeti, kako razmišljamo in se obnašamo, s pomočjo iskrenega čustvenega razmišljanja na vsaki strani, hkrati pa neguje hvaležnost za lepo življenje. Poleg tega ta dejavnost tudi pomaga "eksternalizirati" ideje v vašem umu, da boste videli in razmišljali bolj umirjeno in optimistično.
4. Boljši spanec
Kakovosten spanec lahko okrepi imunski sistem, izboljša razpoloženje, izboljša delovno uspešnost. Torej, vadite navado spanja od 7 do 9 ur na noč, da boste dosegli prožno in trajno zdravje!
5. Meditacija
Meditacija nam pomaga do trenutkov miru, sprostitve in globoke povezanosti s svojo dušo. Še posebej v današnjem natrpanem življenju je meditacija postala eden najpreprostejših in najbolj ekonomičnih načinov skrbi zase. Potrebujemo samo majhen kotiček v spalnici (ali celo dnevni sobi), da sedimo in meditiramo približno 15-30 minut na dan. Meditacijo lahko izvajate s številnimi brezplačnimi vadnicami v aplikaciji Calm, Headspace ali videoposnetkih YouTube.
Meditacija je najenostavnejši in najbolj ekonomičen način, da poskrbite zase
6. Poslušajte sebe
Ob koncu vsakega dne si vzemite čas za pogovor sami s seboj. Ustavimo neurejene misli o življenju, da prisluhnemo čutenju srca. Kako se počutiš danes? Ali si srečen? Kaj vas motivira, da se še naprej trudite? Ta majhna vprašanja so nežni opomniki o skrbi zase in vas motivirajo, da greste naprej.
7. Telovadite
Eden najboljših načinov, da poskrbite zase, je zmerna vadba. Ko telovadimo, telo sprošča hormon endorfin, nevrotransmiter, ki ustvarja pozitivna čustva, zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega vam ta aktivnost pomaga nadzorovati apetit in ohranjati fit telo. Na YouTubu lahko preprosto najdete vaje, ki ustrezajo vaši telesni pripravljenosti in potrebam. Načrtujte svojo vadbo še danes!
8. Povežite se z ljubljenimi
Samooskrba ne pomeni osredotočanja le nase. Ko se boste pogovarjali in povezovali s svojimi najdražjimi, boste poslušani, razumljeni in podprti z vso iskreno in globoko ljubeznijo. Če se ne morete srečati z družino in prijatelji iz oči v oči, lahko klepetate prek spleta, telefonirate, pošiljate e-pošto itd. Čeprav se ljudje pogosto bojijo prikazati na zaslonu, so v resnici video klici oblika elektronske komunikacija ima možnost povečanja najhitrejše povezave. Ne samo, da lahko pokažete svoja čustva na obrazu, hkrati lahko drug z drugim delite dejavnosti in povečate svojo prisotnost v življenju drug drugega.
9. Investirajte v hobi
Delo, družina in obveznosti odrasle ženske vam morda vzamejo preveč časa. Kdaj ste nazadnje živeli s svojimi hobiji? Ali ste si v svojem natrpanem dnevnem urniku res vzeli nekaj čudovitih trenutkov za stvari, ki jih imate radi? Takoj zdaj začnite svojo kampanjo za samooskrbo tako, da se vključite v svoje najljubše dejavnosti, kot so igranje klavirja, branje, pisanje, kuhanje itd.! Namesto da dovolimo, da nas elektronske naprave utrujajo, dovolimo, da naše najljubše dejavnosti nahranijo našo dušo.
Naše najljubše dejavnosti hranijo naše duše
10. Jejte veliko zelene zelenjave
Zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, vitaminov, mineralov, pomaga pri zaprtju, odpravlja holesterol in preprečuje raka debelega črevesa in danke. Poleg tega je to okusna, hranljiva, poceni hrana, ki popolnoma ustreza finančnim zmožnostim in prehranskim potrebam žensk. Kaj bi lahko bilo lepšega od pravilne nege zase in hkrati ohranjanja fit telesa, kajne? Zaužijte vsaj 300 gramov zelene zelenjave in 100 gramov sadja na dan, kot priporočajo nutricionisti.
Živimo samo enkrat in življenje je izjemno kratko in negotovo. Zato v tem trenutku živite, doživite in ljubite globoko in iskreno. Še posebej morate biti spoštljivi in strpni do sebe. Vedno poslušajte glas svojega srca, mirno priznajte lastne prednosti in slabosti ter še naprej optimistično stopajte naprej. Vaš nasmeh je lahko svetlo sonce v srcu nekoga. Živite torej močno in vzdržljivo!
Pojav epidemije Covid-19 je nekaj, česar si nihče ne želi, je pa to tudi priložnost, da se ozremo nazaj, kako smo živeli do sedaj in se spremenimo, da postanemo boljša verzija samih sebe.
Zaradi pandemije COVID-19 je veliko ljudi moralo preiti na delo od doma. V tem času moramo izboljšati samodisciplino in premagati navade, ki vplivajo na delovno uspešnost.
Vitamin C je skrivnost izboljšanja zdravja. Naše telo ne more samo proizvajati vitaminov. Zato morate za dopolnitev vitamina C za telo piti pijače, bogate z vitaminom C. Limona je pogosta sestavina receptov za razstrupljanje. Ta majhen sadež nudi vašemu telesu neverjetne koristi za zdravje.
Dlake na obrazu so vedno srčna bolečina žensk. Torej, kakšen učinek imajo obrazne dlake na telo? Kako omejiti rast dlak na obrazu?
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Krema za sončenje Vichy ima 2 filtra, Mexoryl SX in XL, za zaščito kože pred škodljivimi učinki UVA in UVB – dvema vrstama ultravijoličnih žarkov, ki sta ob izpostavljanju koži izjemno nevarni.
Mastna koža vas dela nesrečne, saj je ne glede na to, koliko jo poskušate prekriti, vaša koža sijoča in nagnjena k aknam. Odkrijmo skrivnosti, ki vam bodo pomagale živeti v harmoniji z mastno kožo.
Pitje kurkume in medu pred ali po jedi je dobro za zdravje, je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo ob uporabi te mešanice. Ugotovimo skupaj!
Vsak dan je naša koža izpostavljena neštetim različnim škodljivim dejavnikom kot so: umazanija, avtomobilski dim, vroče sonce, ... Zato samo umivanje obraza ni dovolj, da odstranimo vso umazanijo in odmrle kožne celice. Kako učinkovit je torej piling za obraz iz naravnih sestavin?
Ste že kdaj naredili piling celega telesa? Piling je zelo pomemben korak pri negi kože. Tukaj so 4 učinkoviti načini za piling celega telesa.
Dvigalo nosu, ki izvira z japonskega trga, velja za preprosto metodo, ki uporabnikom pomaga izboljšati obliko nosu brez potrebe po kirurških metodah. Čeprav je na trgu zelo vroče, se mnoge ženske še vedno sprašujejo, ali je orodje za dvigovanje nosu učinkovito?
Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?
