Prehrana za anoreksične otroke z 8 vrstami mikrohranil

Prehrana za anoreksične otroke je staršem vedno glavobol. Z naslednjimi 8 skupinami hranil lahko popolnoma pomagate svojemu otroku, da ponovno dobro jesti in ne zaostaja v rasti.

Otroci z anoreksijo dlje časa lahko povzročijo resne zaplete, kot so rahitis in huda podhranjenost. Prehrana za anoreksične otroke je ključna za pomoč pri ponovnem zdravju. Če vaš otrok spada v kategorijo anoreksije , ne pozabite dodati živil, bogatih z naslednjimi pomembnimi skupinami vitaminov in mineralov.

1. Cink

Telo potrebuje cink za izvajanje presnove, proizvodnjo celic - energije, krepitev imunskega sistema, podporo razvoju možganov in celjenje ran. Cink je tudi pomemben dejavnik, ki sodeluje pri delovanju encimov in hormonov v telesu, izboljšuje vid, okus in vonj. Zato imajo otroci pogosto občutek, da nočejo jesti ali izgubijo apetit, ko jim primanjkuje cinka. Poleg tega znaki pomanjkanja cinka vključujejo kronično drisko, izpadanje las, počasno celjenje, zapoznelo rast pri otrocih, zapoznelo puberteto itd.

Zato je treba v prehrani za anoreksične otroke dopolnjevati cink iz naslednjih virov:

Rdeče meso, kot je govedina, svinjina

Piščančje meso

Ostrige, jastogi

Stročnice, kot so leča, čičerika, rdeči fižol ...

Oreški in sadje, kot so mandlji, orehi, indijski oreščki ...

2. Lizin

Lizin je tudi esencialna aminokislina za zdravje ljudi, vendar je telo ne more proizvesti in jo je treba pridobivati ​​iz prehranskih virov in dodatkov. Aminokisline, kot je lizin, pomagajo tvoriti in sintetizirati beljakovine v telesu, zato je bistvenega pomena za rast telesa.

Lizin je pomemben tudi za proizvodnjo karnitina, hranila, ki deluje kot katalizator za pretvorbo maščobnih kislin v energijo in pomaga zniževati holesterol v krvi.

Pomanjkanje lizina lahko povzroči utrujenost, slabost, glavobole, zmanjšan apetit, počasno rast, slabokrvnost ... Najboljši način za absorpcijo lizina je hrana, predvsem vir beljakovin. Prehrana za anoreksične otroke potrebuje lizin iz živil, kot so rdeče meso, svinjina, perutnina, jajca, tofu, soja ...

3. Vitamin B

Vsi vitamini B pomagajo pretvoriti ogljikove hidrate v glukozo, ki jo telo potrebuje za energijo. Vitamini B pomagajo tudi telesu pri presnovi maščob in beljakovin. Vitamin B je pomembno mikrohranilo, dobro za zdravje jeter, kože, las, oči, zlasti pomaga živčnemu sistemu in delovanju možganov.

Vsi vitamini B so topni v vodi. To pomeni, da jih telo ne more shraniti in mora telo vsak dan dobiti vitamin B iz prehranskih virov ali dodatkov.

Bistvena živila, ki zagotavljajo vitamin B v prehrani za anoreksične otroke, lahko omenimo, kot so banane, svinjina, temno zelena listnata zelenjava, šparglji, oreški, kot so mandlji, indijski oreščki, jajca…

4. Vlaknine

Vlaknine igrajo pomembno vlogo v prebavnem sistemu. Vlaknine pomagajo uravnotežiti in razviti koristne bakterije, ki pomagajo pri presnovi hrane in ustvarjajo občutek okusnosti za vašega otroka.

Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga znižati slab holesterol v krvi in ​​preprečiti sladkorno bolezen pri mladostnikih in bolezni srca.

Vlaknine same po sebi nimajo kalorij. Vsrkavanje zmerne količine vlaknin pomaga pri lažje prebavi hrane, podpira gibanje črevesja in preprečuje zaprtje pri otrocih . Za dopolnitev vlaknin in prehrane za anoreksične otroke lahko obiščete:

Polnozrnati kruh in žita

Sadje, kot so jabolka, pomaranče, banane, hruške, slive...

Zelenjava, kot so fižol, brokoli, špinača ali artičoke

Oreščki, kot so mandlji, orehi, indijski oreščki ...

5. Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 je zelo uporabno mikrohranilo pri zdravljenju simptomov anoreksije ali motenj hranjenja. Omega-3 maščobne kisline igrajo pomembno vlogo pri možganskih procesih izmenjave in sprejemanja informacij. Zato podpira možgane, da dobro opravljajo svojo funkcijo in pomaga izboljšati otrokovo razpoloženje. Otroci, ki so dolgo časa anoreksični, so lahko tudi posledica nestabilnih psiholoških vzrokov. Zato ne pozabite dodati omega-3 iz rib, zlasti morskih rib, kot so losos, skuša v prehrani za anoreksične otroke.

6. Probiotiki

Večina otrok z anoreksijo ima simptome, kot so zaprtje, driska, napenjanje in drugi znaki gastrointestinalnih motenj. Probiotiki so odličen vir koristnih bakterij za prebavni sistem. Jogurt je zagotovo najboljši probiotični dodatek za vašega otroka.

7. Železo

Brez zadostne količine železa telo ne bo moglo tvoriti hemoglobina in rdečih krvnih celic. To pomeni, da mišice in tkiva ne dobijo kisika, ki ga potrebujejo. Otroci z anoreksijo pogosto razvijejo anemijo zaradi hudega pomanjkanja železa. Prehrana za otroke z anoreksijo potrebuje železo iz virov, kot so govedina, svinjina, tofu, morski sadeži, kot so ostrige, kozice, zelena listnata zelenjava, kot so špinača, špinača, špinača, polnozrnate seme ...

8. Kalcij in vitamin D

Razlog, zakaj gresta kalcij in vitamin D z roko v roki, je v tem, da vitamin D pomaga telesu, da lažje absorbira kalcij. Kalcij je bistven mineral v sledovih za zdravje mišično-skeletnega sistema pri otrocih.

Otroci z anoreksijo ne prejemajo dovolj kalcija, zato pogosto zaostajajo v rasti, zelo dovzetni za osteoporozo ali zlome. Mlečni izdelki so živila, ki so na vrhu seznama bogatih virov kalcija za telo. Kalcij in vitamin D lahko dobite iz virov, kot so mleko, jogurt, sir, in ne pozabite otroka izpostaviti sončni svetlobi, da absorbira vitamin D.

Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo našli odgovor na problem prehrane za anoreksične otroke. Ko poznate odgovor, ne pozabite vsak dan dodajati hranljivo hrano za otroka z različnimi jedilniki.