Ne prezrite pravil prehranjevanja otrok, starih od 1 do 5 let

Zdrava prehrana bo vašemu otroku pomagala hitreje rasti in pospešiti razvoj možganov. Poleg tega pomaga tudi pri preprečevanju debelosti in bolezni, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, kot je sladkorna bolezen. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti o prehranskih potrebah vašega otroka v prvih letih, da bo imel zdravo telo in dobro odpornost.

Na kaj morajo biti matere pozorne pri hranjenju predšolskih otrok (od 1 do 5 let)?

Naslednje smernice vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka:

Vsak dan hranite svojega otroka s sadjem in zelenjavo;

Izberite vire hrane, bogate z beljakovinami, kot so pusto meso, oreščki in jajca;

Nahranite otroka s kruhom in žitaricami, ker sta bogata z vlakninami;

Omejite uživanje mastne hrane, namesto tega pustite otroku jesti kuhano na pari, kuhano hrano, hrano na žaru;

Omejite otroka na hitro hrano;

Otroku ponudite vodo in mleko namesto sladkih sadnih sokov in gaziranih pijač.

Kaj naj stori mama, če je otrok izbirčen?

Otroci od 1 do 5 let so pogosto zelo izbirčni jedci. Starši pogosto želijo, da bi njihovi otroci jedli zdravo hrano, vendar otroci jedo le tisto, kar jim je všeč, kot so sladkarije, torte in hitra hrana. Tukaj so navodila, ki vam lahko pomagajo rešiti zgornji problem.

Pitna voda

Ko otroku dajete mleko ali sok, omejite hranjenje iz stekleničke. Z uporabo stekleničke lahko vaš otrok popije preveč mleka in sadnega soka. Otroku ne dajte spat stekleničke soka ali mleka, ker lahko sladkor v mleku in soku povzroči zobno gnilobo;

Omejite količino mleka, ki ga popije vaš otrok, na manj kot 700 ml na dan, po možnosti približno 500 ml na dan. Otroška formula je povsem primerna, surovo mleko pa ne, saj sveže mleko ne vsebuje železa in bo vplivalo na otrokovo sposobnost absorbiranja železa. Železo je izjemno pomembno za celovit razvoj otrokovih možganov;

Omejite količino soka, ki ga popije vaš otrok, na približno 180-240 ml na dan in bodite pozorni, da izberete 100% čist sok. Izogibajte se sokovom, ki vsebujejo visoko fruktozni sirup;

Otroku dajte piti vodo, ko je žejen, nikoli pa mu ne dajajte brezalkoholnih pijač.

Trdna hrana

Otroku dajte trdno hrano, preden mu daste mleko ali sok;

Otroku dajte žitarice, obogatene z železom, vsaj enkrat na dan. Otroci lahko jedo sami ali z mlekom;

Otroku ponudite sadje in zelenjavo večkrat na dan. Previdno narežite jabolka, korenje, grozdje ... na majhne koščke, da se vaš dojenček med jedjo ne zaduši. Otroku dajte temno zeleno zelenjavo, saj je dober vir železa (kot so brokoli, špinača, grah in druga zelena živila). Nekateri otroci bodo jedli zeleno zelenjavo bolj okusno, če v jed dodate sir ali limono, da spremenite okus.

Naj vaš otrok vsaj enkrat na dan poje pusto meso ali stročnice, saj so za otroke zelo dober vir beljakovin in železa.

Za prigrizke otroku ponudite arašidovo maslo ali krekerje, sir, jogurt, rozine ali sveže sadje. Izogibajte se dajanju arašidov ali oreščkov svojemu otroku, ker se lahko med jedjo zadušijo.

Otroku ne dajajte čipsa, sira ali drugega začinjenega koruznega kruha.

Ne pozabite vedno spremeniti otrokove prehrane, da bo obrok bolj pester in se bo vaš otrok počutil okusno. Poleg tega je treba oceniti količino hrane otroka, izogibati se prisili otroka, da jesti preveč, kar povzroča prenajedanje in prebavne težave.