Naravna terapija za zdravljenje nespečnosti pri otrocih

Nespečnost pri otrocih ni redka, lahko pa negativno vpliva na kakovost otrokovega življenja. 

Po dnevu pohodništva, kolesarjenja, kampiranja in vroče kopeli Thien Minh (10 let) misli, da bo nocoj dobro spal. Vendar je bilo noči konec, Minh je še vedno stal, ležal, se za vedno premetaval in obračal na postelji. Minh je poskusil vse, od štetja ovac do poslušanja pomirjujoče glasbe, a brez uspeha. Spanje je za Minha postalo vsakodnevna "bitka" in diagnosticirali so mu nespečnost.

Kaj je nespečnost?

Ljudje imajo včasih lahko težave s spanjem. Težave s spanjem niso problem, če se zgodijo le nekajkrat. Če pa ima vaš otrok vsak dan težave z zaspanjem, ima lahko nespečnost. Nespečnost ali motnje spanja lahko prizadenejo otroke in odrasle. Tukaj je 5 stopenj spanja , skozi katere gre vsak:

1. stopnja (ne globok spanec): Otrok ima nemiren spanec in se zlahka zbudi.

2. stopnja: Dihanje in srčni utrip postaneta redna, gibi oči se upočasnijo, da se pripravijo na globok spanec.

3. stopnja: Izredno počasni možganski valovi, imenovani delta valovi, se bodo začeli pojavljati izmenično z manjšimi, hitrejšimi valovi.

4. stopnja: možgani vašega otroka bodo proizvajali večinoma ločene delta valove.

Spanje s hitrim gibanjem oči (REM): možgani so med spanjem tako aktivni kot v budnem stanju. V tej fazi lahko vidite, da so otrokove oči zaprte, vendar se zaradi možganske aktivnosti ali sanj hitro premikajo z ene strani na drugo.

Ljudje z nespečnostjo pogosto nimajo stopenj obnovitvenega spanca (globok spanec in REM spanje). Otrok ima težave s spanjem, ko:

Težko zaspati ponoči

Zgodnje vstajanje okoli 3h zjutraj in težko nazaj spat

Vstani zgodaj zjutraj in spi cel dan

Ne pozoren na šolsko delo

Ali naredite napako?

Hiperaktivnost, pogost simptom pri otrocih, ki ne spijo dovolj.

To lahko povzroči okvaro delovanja otrokovega telesa. Nespečnost lahko traja približno 3 tedne ali dlje. Otroci z nespečnostjo so pogosto videti zaspani in utrujeni. Te simptome pa lahko povzročijo tudi prehlad, gripa, anemija, motnje imunskega sistema in sladkorna bolezen.

Nespečnosti pri otrocih ni mogoče diagnosticirati z nobenim testom. Če vaš otrok pokaže te simptome, ga odpeljite k zdravniku.

Vzroki za nespečnost pri otrocih

1. Stres

Stres je eden od vzrokov za nespečnost pri otrocih, zlasti v puberteti. Tako kot odrasli lahko tudi otroci doživijo stres zaradi akademskega pritiska, strahu pred nečim, kar ni resnično, ali pritiska vrstnikov. Poleg tega družinski konflikti vplivajo tudi na otroke in povzročajo, da se ponoči bolj verjetno zbujajo. Če se vaš otrok pritožuje, da ne more spati, se pogovorite z otrokom, da ugotovite vzrok.

2. Droge

Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, antikonvulzivi in ​​kortikosteroidi, imajo lahko neželene učinke, ki vplivajo na otrokove prehranjevalne in spalne navade.

3. Duševne motnje in druge motnje spanja

Otroci z depresijo , anksioznostjo ali drugimi duševnimi težavami imajo večjo verjetnost za nespečnost. Poleg tega druge bolezni, kot so bolečine v mišicah, sklepih, spalna apneja ali hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti, otrokom otežujejo dobro spanje.

4. Uporaba veliko stimulansov

Pitje pijač z visoko vsebnostjo kofeina lahko pripomore tudi k dobremu spanju otrok. Poleg tega lahko nikotin povzroči tudi nočno nespečnost.

Zdravljenje nespečnosti pri otrocih

Ustvarite tiho sobo, da bo vaš otrok dobro spal. Otrokom in mladostnikom ne smemo dajati zdravil proti nespečnosti za odrasle. Zdravljenje nespečnosti vključuje:

1. Vedenjska terapija

Metode zdravljenja, kot so kognitivna vedenjska terapija, hipnoterapija itd., se uporabljajo za obravnavo osnovnih psiholoških motenj, ki vodijo v nespečnost pri otrocih. Včasih lahko terapevt sodeluje z otrokom in staršem, da ugotovi vzrok. Morda je otrokova nespečnost povezana s starši.

Kognitivno-vedenjska terapija se lahko uporablja za zdravljenje nespečnosti pri otrocih. Otrok potrebuje starša ali nekaj, da mu bo udobno, na primer plišasto žival ali nežno dejavnost, da zaspi. Med spanjem je otrok še vedno vznemirjen ali pred spanjem, otrok še vedno noče spati. Na tej točki lahko prenehate spati in otroka nahranite s prigrizkom, popijete kozarec vode ali mu pripovedujete zgodbo.

2. Sprememba življenjskega sloga

Spremembe zdravega življenjskega sloga lahko vašemu otroku pomagajo, da bo dobro zaspal. Zato lahko starši naredijo naslednje stvari za izboljšanje spanja svojih otrok:

Preverite, ali je v spalnici vašega otroka preveč svetlobe iz uličnih luči ali preveč prometnega hrupa ponoči.

Ura v spalnici ne oddaja glasnih zvokov, ki vplivajo na otrokov spanec.

Če ima vaš otrok težave z zaspanjem zaradi tesnobe ali strahu pred nečim, mu lahko pomagate, da se sprosti, tako da pred spanjem globoko vdihne.

3. Vzpostavite dobre navade

Nespečnost je lahko kratkotrajna in se kmalu konča. Da bi vašemu otroku pomagali razviti zdrave spalne navade v prvih nekaj letih življenja, lahko storite:

Določanje časa za spanje je eden od načinov za ustvarjanje zdravih navad pred spanjem za vašega otroka. Otroka morate prositi, da se drži tega časovnega okvira. Poleg tega se morajo otroci tudi zbujati ob istem času, da poskrbijo, da bodo vsak dan dovolj spali.

Otrokom ne smemo dajati hrane, ki vsebuje kofein, vsaj 4-6 ur pred spanjem. Poleg tega, da preprečite, da bi se vaš otrok zbudil sredi noči, naj otrok bere ali meditira pred spanjem.

Terapija naravno zdravljenje nespečnosti

Uporaba naravnih metod za zdravljenje nespečnosti je boljša kot zdravila. Poleg tega jim bo učenje, da se bodo otroci navadili, da sami hodijo spat, pomagalo, da bodo kasneje imeli zdrave navade. Tukaj je nekaj načinov, kako otroku pomagati naravno spati brez zdravil:

Spalne vreče sprostijo čute in pomagajo dojenčkom zaspati. Če želite narediti to metodo, posušene cvetove, kot so krizantema, sivka, vrtnica in dišava limone, date v vrečko iz blaga. To vrečko postavite poleg svojega otroka, da bo bolje spal.

Če pred spanjem popijete kozarec toplega mleka ali nesladkanega kamiličnega čaja, boste pomirili telo, se sprostili in lažje zaspali.

V vodo za kopanje dodajte nekaj kapljic eteričnega olja sivke ali kamilice.  Vonj kamilice in sivke pripomore k boljšemu spanju dojenčkov.

Živila, bogata z magnezijem : pomanjkanje magnezija preprečuje, da bi možgani ponoči počivali. Zato otroku pred spanjem dajte hrano, bogato z magnezijem, kot so mandlji, bučna semena in zelena solata.

Korenine baldrijana vsebujejo naravno pomirjevalo, ki lahko pomaga preprečiti spanje in budnost ob polnoči. Vendar pa morate to korenino uporabljati le v zmernih odmerkih.

Pasijonka pomaga pri lajšanju stresa, tesnobe in duševne utrujenosti.

Če se vaš otrok zdravi zaradi nespečnosti, se pogovorite z njim ali njo, preden poskusite ta zeliščna zdravila. Ob ustrezni uporabi bodo ta naravna zeliščna zdravila otrokom pomagala v boju proti nespečnosti in razvijanju zdravih navad spanja.