Kaj naj starši storijo za izboljšanje prebavnega sistema svojega otroka?

Prebavni sistem pri otrocih je še v fazi razvoja, zato je zelo pomembno, da zgradite razumno prehrano, ki bo vašemu otroku pomagala absorbirati največ hranil, naloženih v telo.

Da bi izboljšali otrokov prebavni proces, morajo starši ne le dodati ustrezne hranilne snovi, ampak morajo tudi premagati napake, ko njihovi otroci jedo. Pridružite se aFamilyToday Health, da se naučite o metodah za izboljšanje zdravja prebavnega sistema v spodnjem članku.

Izogibajte se prenajedanju

Preveliko uživanje povzroča pritisk na želodec zlasti in na prebavni sistem na splošno. Ko zaužijemo preveč hrane, mora prebavni sistem delati s polno zmogljivostjo, da absorbira vsa hranila. Starši naj jedo majhne obroke, da otroci ne jedo preveč naenkrat. Poleg tega lahko ta metoda pomaga upočasniti hitrost hranjenja vašega otroka. Otroci, ki jedo počasi in dobro žvečijo, bodo omejili druge prebavne težave.

Ne pijte med jedjo

Običajno, ko se otroci usedejo na pladenj z rižem, jim starši dajo za pitje skodelico filtrirane vode ali kakšno vodo. Kombinacija hrane in pijače lahko upočasni prebavo, ker je hrana razredčena s tekočino. Najbolje je, da starši omejijo dejstvo, da otroci jedo in pijejo hkrati. Otroci morajo piti vodo 15 minut pred obrokom ali približno 30 do 45 minut po obroku.

Ne jejte predelane hrane

Predelana hrana vključuje vse druge pakirane in hitre hrane. Starši jih morajo odstraniti iz prehrane svojega otroka, še posebej, če ima prebavne težave. Živila, ki vsebujejo veliko rakotvornih snovi, kot so nasičene maščobe in konzervansi, bodo motila prebavni sistem.

Poleg tega predelana hrana vsebuje zelo malo hranilnih snovi, kar bo povzročilo resno prehransko pomanjkljivost in upočasnilo razvoj otrok. Da ne omenjamo higienskih in varnostnih pogojev v restavracijah s hitro prehrano, ima veliko otrok drisko in napenjanje pri uživanju umazane hrane ali nesanitarni obdelavi. Če ima vaš otrok težave s prebavo, naj mu starši dajejo le hrano, ki je pripravljena doma.

Omejite hrano, ki je težko prebavljiva

Nekatera živila, vključno z mesom in mlečnimi izdelki, so težje prebavljiva kot druga in lahko porabijo več energije za prebavo. Otroci bi morali omejiti vnos teh živil, da se njihov prebavni sistem opomore od preobremenjenosti. Starši naj poskušajo svojim otrokom vsak dan dati veliko zelenjave in sadja in jim, če je le mogoče, zagotoviti vegetarijansko prehrano vsaj en ali dva dni na teden.

Oblikovanje razumne in znanstvene prehrane

Nekatera živila, če jih uporabljamo skupaj, lahko povzročijo prebavne težave. Kombinacija živil na znanstveni način je zelo pomembna za učinkovitejše delovanje prebavnega sistema vašega otroka. Starši ne smejo kombinirati škrobnih živil , kot so kruh , krompir, riž, testenine, z rdečim mesom, ker zlahka povzročijo prebavne motnje.

Uporaba načel združevanja hrane za izboljšanje prebave ne pomeni, da vaš otrok nikoli ne more jesti hamburgerja. To pomeni, da morajo starši načrtovati obroke tako, da vključijo določena živila, ki so primerna za lažjo prebavo. Dober primer je večerja z lososom in zelenjavo brez škroba, kot sta brokoli ali cvetača.

Ne jejte med drugim delom

Mnogi otroci pogosto jedo obroke med gledanjem televizije ali igranjem na računalniku. Ta navada lahko moti prebavo, saj telo ni osredotočeno na prebavo hrane. Otroci in družine bi morali razviti navado »pazljivega prehranjevanja«, kar pomeni osredotočanje na prehranjevanje v tišini. To je na novo predstavljen koncept, ki temelji na metodi meditacije čuječnosti. Ta navada osredotočanja na prehranjevanje bo pomagala pri počasnem žvečenju ali pobiranju hrane, kar bo ustvarilo pogoje, da bodo otroci začutili okus hrane in imeli dobro miselnost.

Upajmo, da bo zgornjih 6 metod za pomoč pri izboljšanju zdravja prebavnega sistema učinkovito orodje za starše za vzgojo zdravih otrok. Če pa se simptomi napihnjenosti in nelagodja v otrokovem trebuhu še vedno pojavljajo, ko so starši uporabili zgoraj navedene metode, morajo starši otroka odpeljati k zdravniku za nadaljnje nasvete.