Stranski učinki ob obisku telovadnice, ki jih morda ne poznate

Vadba nam pomaga, da smo močnejši, podpira organske sisteme pri učinkovitem delovanju in pomaga možganom, da so bolj budni. Zato je to izbira mnogih ljudi z željo po uravnoteženem, napetem telesu, lepem telesu, večji vzdržljivosti in upočasnitvi staranja. Vendar ima vse svoje slabe strani in vsi se ne naučijo ali poznajo stranskih učinkov obiskovanja fitnesa.

Ne glede na to, koliko ali kako malo, bo vsaka vrsta vadbe vadečemu prinesla določene koristi. Vendar pa bo zloraba, pretirana ali nepravilna vadba povzročila neizogibne stranske učinke.  Na zdravje pomembno vplivajo tudi napake  pri vadbi v telovadnici .

Kaj je Gym?

Telovadnica je kratica za besedo "gimnazija", ki izhaja iz stare grščine in pomeni vadbo, športe v zaprtih prostorih.

Če ste kdaj gledali slike ali kipe grških bogov, lahko vidite, da imajo vsi velika telesa, trebušne mišice in izrazite mišice. To kaže, da so stari Grki fizični lepoti pripisovali velik pomen in si vedno prizadevali za lepoto bogov.

Gimnastika je šport, ki pomaga povečati in razviti mišice

Trenutno je telovadnica postala koncept, ki se uporablja za označevanje bodybuildinga na splošno, telovadec ali telovadnica se nanaša na ljudi, ki vadijo v velikem, odprtem prostoru z veliko opreme, vadbenih naprav, uteži, ... s ciljem pridobiti težo. , hujšanje, razvoj mišic.

Stranski učinki obiska telovadnice

Tu so pogosti stranski učinki ob obisku telovadnice in za vašo referenco, kako jih odpraviti:

Trzanje mišic

Trzanje mišic (zvijanje mišic) je pogosta težava med ljudmi, ki so novi v telovadnici. Če izvajate pretežke vaje, preveč, ko mišice niso navajene na intenzivnost vadbe, bo to povzročilo krče. To pogosto izvira iz elektrolitskega neravnovesja ali izčrpanosti.

Kako popraviti:

• Med vadbo nenehno hidrirajte telo. Pijte hladno vodo ali po možnosti športne pijače, da uravnovesite elektrolite in dopolnite potrebna mikrohranila za telo. 
• Ne preskočite ogrevalnih vaj pred vadbo in razteznih vaj po vadbi.

Trzanje mišic je eden od pogostih neželenih učinkov vadbe

Zamašen nos

Telesna aktivnost lahko zoži ali razširi krvne žile v sinusih. To je razlog, zakaj imate zamašen nos ali solzenje oči. To stanje lahko doživijo tudi ljudje z alergijskim rinitisom ali sinusitisom.

Kako popraviti:

• Vadite v klimatiziranih telovadnicah.
• Na poti se izogibajte vdihavanju prahu iz zraka in vozil.

Vrtoglavica

Med vadbo lahko nenadna dejanja, na primer ko vadite zelo naporno, nato nenadoma prenehate ali pustite, da se telo pregreje, povzročijo omotico in  omotico .

Kako popraviti: 

• Izvedite temeljite ogrevalne gibe pred vadbo in se raztegnite po pripravi na zaključek.
• Med vajami je treba vzeti primeren čas počitka.
• Sedite ali ulezite, če je potrebno dovolj krvi, da pride do možganov, da preprečite omedlevico in poškodbe.

Vaje v telovadnici z visoko intenzivnostjo med vadbo bodo povzročile omotico 

Srbenje

Telesna aktivnost povzroči, da srce črpa več krvi v organe, poleg tega pa razširi kapilare in vene v telesu. To povzroči srbeč občutek zaradi razdraženih živčnih končičev.

Kako popraviti:

• Redno telovadite, da se bodo vaši možgani navadili na to stanje in se nehali odzivati ​​ob vsaki vadbi. Dlje kot prenehate z vadbo, bolj vas bo srbelo, ko boste znova začeli.
• Če ta simptom povzroči, da ima telo urtikarijo, mora zdravnik čim prej oditi v bolnišnico na pregled.

Hladen želodec

Med vadbo bodo mišice imele več krvi za prenos kot notranji organi. Mišice proizvajajo več toplote, kot jo lahko odda vaša koža. Posledično lahko postane trebuh hladnejši kot običajno Rešitev: To je normalen fizični odziv telesa, zato mora ta simptom po vadbi izzveneti.

Bolečina v kolku

Če se pred tekom ne ogrejete, boste občutili kratkotrajne bolečine v trebuhu. V tem času se bo pretok krvi hitro povečal in prešel iz notranjih organov v mišice. Vendar krvni obtok ni enakomeren. Vranica in jetra prejmejo več krvi, kar povzroča bolečino.

Kako popraviti: 

• Moral bi se ustaviti ali upočasniti. 
• Medtem ko še vedno tečete, lahko še vedno globoko vdihnete in pritisnete na boleče področje telesa. Nato istočasno izdihnite in spustite roko, da kri hitreje odteče iz tega predela. 
• Med tekom morate nenehno paziti na hitrost dihanja.

Bolečina v kolku je stranski učinek, s katerim trpijo številni obiskovalci telovadnice

slabost

Med vadbo se stimulirajo notranji organi in pretok krvi iz želodca med premikanjem vpliva na želodec in povzroči občutek  slabosti .

Kako popraviti:

• Na dneve, ko nameravate obiskati telovadnico, ne jejte preveč vlaknin.
• Zabeležite si in se izogibajte uživanju hrane, ki povzroča slabost, preden greste v telovadnico.
• Popijte malo vode ali gazirane pijače, če vam je med vadbo slabo.
• Jejte sladkarije ali žvečite žvečilni gumi, da povečate raven glukoze v krvi.

Otrplost prsta na nogi

Nošenje pretesnih čevljev ali toplota, ki seva iz mišic, lahko povzroči bolečine v nogah in otekanje ter celo povzroči nevritis.

Kako popraviti:

• Pogosto premikajte prste na nogah, da bo kri lažje in učinkoviteje prehajala.
• Pri vadbi izberite in nosite specializirane športne copate, primerne velikosti za vaša stopala.

Modrice

Modrice po telesu nastanejo zaradi poškodb med vadbo, zaradi premočnega režima vadbe, da bi povzročil pokanje krvnih žil ali zaradi nerazumne prehrane.

Kako popraviti: 

• Ne pretiravajte z vadbo, med vadbo bodite previdnejši. Pozornost je treba nameniti  načinom okrevanja mišic po vadbi .
• V prehrano dodajte vitamine.
• Posvetujte se s trenerji, katere vaje niso primerne in naj se omejijo na samostojno usposabljanje.

Modrice med vadbo v telovadnici, zlasti pri novincih, se zelo enostavno pojavijo

Temen urin

To stanje se pojavi, ko med vadbo ne pijete dovolj vode ali rabdomiolize – sindroma, ki med vadbo uničuje mišične celice.

Rešitev: Med vadbo redno pijte vodo in pojdite v bolnišnico, da preverite, ali to stanje ne preneha.

Tudi kot profesionalec lahko še vedno doživite neprijetne stranske učinke vadbe. Vendar ne pozabite, da tema prinaša veliko koristi, če jo izvajate v zmernih količinah, znanosti in pravi metodi. Ne hitite opustiti tega najljubšega športa, ker vidite, da ima telovadnica stranske učinke.